Citromos paprika parmezán Pollock sütés

  • Adagok receptenként: 1
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 129,8
  • Összes zsír: 1,9 g
  • Koleszterin: 102,3 mg
  • Nátrium: 175,9 mg
  • Összes szénhidrát: 1,7 g
  • Élelmi rost: 0,0 g
  • Fehérje: 24,9 g

Bevezetés

Hozzávalók

    -Arctic Seas alaszkai Pollock filé, 5 oz főzetlenül
    -Parmezán sajt, reszelt, 1 teáskanál
    -Breakstone zsírmentes tejföl, 2 tk
    -Ízlés szerint citromos paprika fűszerezés (például Mrs. Dash)
    -Petrezselyem, ízlés szerint

Útmutatások

1. Melegítse elő a sütőt 350 fokra.
2. Fedje le a tepsit fóliával, és permetezze le tapadásmentes főzőspray-vel.
3. Kombinálja a parmezán sajtot, a citrom-borsot, a petrezselymet és a tejfölt.
4. Kenje el a keveréket a Pollock egyik oldalán.
5. Fedő nélkül sütjük 15–25 percig (a hal vastagságától függően. Akkor történik, amikor könnyen pelyhesedik).

parmezán

Adagok száma: 1

A receptet a SparkPeople FAYETTESIDRA felhasználó küldte be.

Értékeld ezt a receptet

Értékelés: Kattintson ide a bejelentkezéshez és a recept értékeléséhez

Tagértékelések erre a receptre

Azta! Nagyon könnyen elkészíthető. Párolt zöldségek és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér tette teljessé az ételt. - 2/22/10

Fantasztikus! Nem volt tejfölöm, ezért a Fat Free Blue Cheese öntetet használtam. Fenominális volt! Újra sikerülne. Talán próbálja ki a tejföllel is. - 1/12/10

Finom! A tejföl nem volt nálam, ezért inkább friss citromlevet használtam. Ezt mindenképpen újra elkészítem! - 2009.10.24

Ma este készítem ezt! Jól, gyorsan és egyszerűen hangzik! - 2009.8.20

Nagyon jó ízű és könnyen elkészíthető. - 2009.04.24