Comb zsír | 10 egyszerű jógapóz karcsú combokhoz

A lábunk, akárcsak a test bármely más része, figyelmet igényel. Gyakorolhatja a jóga pózokat a karcsú combok számára, mivel azok nyújtják és erősítik a comb rugalmasságát és stabilitását. Az lenne a legjobb, ha a lábad megmaradna, és segítene nekünk a napi feladatok elvégzésében. A lábadra vigyázni és formában tartani nem rakétatudomány. Csak annyi szükséges, hogy szánj pár percet és egy jógaszőnyeget, hogy tónusú lábakat, vékony combokat kapjunk, amire mindig is vágytunk.

10 legjobb jóga póz a vékony combokhoz:

Ezek a jóga-ászanák közül néhány a csípő és a comb képekkel történő csökkentésére:

1. Utkatsana (székhelyzet):

Vannak olyan speciális pózok a jógában, amelyek a legjobban megfelelnek a karcsú comboknak. A combzsír egyik ilyen jógája az Utkatsana. Ez a póz erősíti a lábakat és a hátat. Ez a szék jelenthet kihívást néhány ember számára. Ebben a pózban ülő helyzetben van, de nem ül. Az Utkatsana az, ami kiváló edzést nyújt a comb számára. Ez az ülő póz a lábizmokon működik, teljes súlya a lábakon nyugszik. A szék póz remek alakformáló edzést nyújt a comboknak.

2. Natarajasana (táncos póz):

Ez a jóga segít csökkenteni a comb zsírtartalmát, és elősegíti a gerinc, a combizmok és a vállak nagyobb rugalmasságának fejlesztését. Ennek a jóga asanának a gyakorlása segít javítani az egyensúlyt, és a legjobban működik a belső és külső combizmokon és a csípőhajlítókon. Az egyik lábon történő egyensúlyozás kiválóan hat a láb összes izomzatára, és csodálatos módja a combok karcsúsításának és tonizálásának.

3. Virabhadrasana (harcos póz):

A harcos póz erősíti a lábakat, a hátat és a vállakat. Serkenti a teljes testet. Ez a póz megköveteli, hogy álljon egyenesen, és tartsa a pózt a testtömeg megfelelő pihentetésével. A belső combok kapják a legjobb edzést ebben a pózban, mivel ezeket az izmokat nem használják rendszeresen. Ez a póz a legjobban a lábakon és a comb minden részén működik, és ösztönzi a jó vérkeringést, javítja az egyensúlyt, a stabilitást és az összpontosítást.

4. Upavistha Konaasana (széles lábú előre hajtott ülés):

A combzsír csökkentésére szolgáló jógapózok közül ezt a pózot szakember irányításával kell elvégezni. Jól működik, ha karcsúsítja a combokat, miközben megnyújtja a lábak belső és hátsó részét, és fellazítja a hát alsó részét. Segít javítani a rugalmasságot és nagy nyújtást nyújt, ugyanakkor segít karcsúsítani a lábakat, a comb felső részét és a belső combot.

5. Ustrasana (tevepóz):

Ez a combfogyáshoz szükséges jóga nehéz lehet, de nem teljesen lehetetlen elsajátítani. Nem sokan vannak tisztában azzal, hogy ez a póz jó, ha karcsúsítja a combot. Ez a póz stimulálja a mellizmokat, a csípőhajlítókat és a comb elülső izmait, jó tónusú combokat adva. Növeli légzési képességét, és ennek a testtartásnak a gyakorlásával a légzőszervi betegségek jól gyógyíthatók. Ez egy hátsó hajlítás, amely a váll izmain dolgozik, és az egész test elejét kinyújtja.

6. Baddha Konasana (Cobbler Pose/Butterfly Pose):

Ez egy csodálatos ászana a nap megkezdéséhez. Egyszerű és könnyű elvégezni ezt a jóga-ászanát. Ez a comb belső zsírjának jóga kiváló asana a combok belső és külső nyújtására, és kiváló gyakorlat a lábak tonizálására. Előnyös a combok karcsúsítására és növeli a mozgásteret. A pillangós szakasz kinyitja a csípőt, kinyújtja a csípő adduktorokat, egy izom a belső lábában.

7. Janu Sirsasana (a térd póz felé tart):

A fej és a térd között ülő póz, amely javítja a rugalmasságot és nagy nyújtást nyújt. A comb és a csípő izmai megnyúltak, lehetővé téve a vérkeringés növekedését. Ha fokozott a vérkeringés, ez segíti az izmok egészségét és karcsúsítja a combokat. Ez a combzsírégető jóga jótékony hatással van az enyhe depresszió enyhítésére is. Tonizálja a gerinc izmait és csökkenti a gyomor puffadását.

8. Paripurna Navasana (csónakpóz):

Ez a jóga a lapos has és a vékony combok számára erősíti a hasizmait, és jól működik a belső combokon. A hajó póz aggodalomra adhat okot néhány ember számára, mivel megköveteli, hogy egyensúlyban tartsa testtömegét mind a lábával, mind a karjával a levegőben. Ezt úgy kell megtenni, hogy nem hátralendül. Ez a konkrét gyakorlat gyorsabb karcsúsítást és tonizálást eredményezhet.

9. Salabhasana (sáska póz):

A Salabhasana, a Sáska és a Szöcske póz hátul hajlító fekvő ászana. A lábak emelése és a csípő kinyújtása ebben a pózban aktiválja és erősíti a feneket, a lábakat és a gerincoszlopot. Ez egy fantasztikus módszer a belső comb gyors tonizálására. Ez egy ideális edzés, amely megköveteli, hogy pihenjen a hasán, és dolgozzon a karjain, a combján és a lábain is.

10. Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose):

A híd pózban az embernek csak a lábával kell feltartania magát, miközben hátul fekszik. A csípő alaposan megnyúlik, miközben a lábak és a comb izmait stimulálják. Ez az ászana javítja a vérkeringést, és segít enyhíteni a stresszt és a depressziót. Ez a póz segít a mellkas kinyitásában és a combok nyújtásában. Maradjon mozdulatlanul legalább egy percig.

A jóga teljes testedzést biztosít számunkra, és sokkal hatékonyabb, mint edzőterembe járni és testünk egy meghatározott részét ledolgozni. Annak ellenére, hogy jógásanákat végzünk karcsúsítás vagy tonizálás céljából, más előnyöket élvezünk, például a gerinc és a hasi szervek gondozását egyidejűleg!