Cookie Diet Review: Hogyan működik, előnyei és hátrányai

diet

A Cookie Diet egy népszerű fogyókúra. Világszerte felhívja azokat a vásárlókat, akik gyorsan szeretnének fogyni, miközben még mindig élvezik az édes finomságokat.

Több mint 40 éve létezik, és azt állítja, hogy segít egy hónap alatt 11–17 font (5–7,8 kg) fogyásban.

Az étrend a reggeli, az ebéd és az uzsonna helyettesítésén alapul, és mindennap kilenc Dr. Siegal márkájú sütivel helyettesíti. Ezenkívül egy húst és zöldséget vacsorázik.

Ez a cikk teljes áttekintést nyújt a Cookie Diet-ről, beleértve annak előnyeit és hátrányait.

DIÉTAFELÜLVIZSGÁLAT

  • Összes pont: 0,79
  • Fogyás: 1
  • Az egészséges táplálkozás: 0
  • Fenntarthatóság: 2
  • Egész test egészségi állapota: 0,25
  • Táplálkozás minősége: 0.5
  • Bizonyítékon alapuló: 1

ALSÓ VONAL: A Cookie-étrend rövid távú fogyást eredményezhet, de egyetlen tanulmány sem támasztja alá annak hatékonyságát. Nagyban támaszkodik az előre csomagolt sütikre, erősen korlátozó, és nem ad útmutatást a fogyás sütik nélküli fenntartásáról.

A Cookie Diet egy fogyókúrás étrend, amelyet 1975-ben Dr. Sanford Siegal volt bariatri orvos fejlesztett ki. A sütiket saját pékségében fejlesztette ki, hogy bariatri páciensei segítsék az éhségüket és csökkentett kalóriatartalmú étrendjük betartását.

Az étrend a sütik étvágycsökkentő hatását az aminosavak titkos keverékének tulajdonítja, amelyek a fehérje építőkövei.

Mielőtt 2007-ben online elérhetővé vált, a diétaprogramot több mint 400 orvosi rendelő adta el Dél-Floridában. Világszerte emberek milliói használták a hollywoodi sztároktól és profi sportolóktól az átlagemberig.

A Cookie Cookie Diet hivatalos honlapja szerint a legtöbb ember arra számíthat, hogy egy hónap alatt 11–17 fontot (5–7,8 kg) fog fogyni.

A sütik többféle ízben kaphatók, köztük csokoládé brownie, fahéjas zabpehely, juhar palacsinta és vaj.

A Cookie-étrend kóser és vegetáriánus-barát, de alkalmatlan a vegánok, valamint azok számára, akiknek kerülniük kell a glutént vagy a tejtermékeket.

A Cookie Diet egy fogyókúrás étrend, amelyet Dr. Sanford Siegal fejlesztett ki. Azt állítja, hogy segít egy hónap alatt 11–17 font (5–7,8 kg) fogyásban.

A Cookie-étrendnek két fázisa van - a fogyás és a fenntartás.

Fogyás szakasza

A fogyás fázisa a 10x képletnek nevezett elven alapul.

Ebben a szakaszban napi kilenc Dr. Siegal sütit fogyaszthat, valamint egy egészséges vacsorát, amely sovány húst, halat és zöldségeket tartalmaz.

Az étkezési terv a következőképpen oszlik el:

  • Reggeli: 2 süti
  • Reggeli tea: 1 süti
  • Falatozás: 1 süti
  • Ebéd: 2 süti
  • Délutáni tea: 1 süti
  • Falatozás: 1 süti
  • Vacsora: 250 gramm sovány hús vagy hal és zöldség
  • Falatozás: 1 süti

Minden süti 52,5–60 kalóriát tartalmaz, a vacsora pedig 500–700 kalóriát tartalmaz. Összességében ez megközelítőleg napi 1000–1200 kalóriát eredményez.

Nincsenek szigorú irányelvek a vacsora elkészítésére, bár ideális a húst és a zöldséget úgy főzni, hogy az alacsony kalóriatartalmat tartson, például sütés, roston sütés, pörkölés, párolás vagy pörkölés.

A diétás weboldal szerint nem szabad enni 2 óránál tovább. Azt állítják, hogy ez csökkenti az éhség kockázatát, és fokozza az anyagcserét.

A kutatások azonban azt sugallják, hogy a kisebb gyakori étkezés nem befolyásolja jelentősen az anyagcserét, mint a kevesebb nagyobb étkezés (1, 2, 3).

Az étkezés és a süti mellett a fogyókúrázóknak ajánlott egy multivitamin-kiegészítést bevenni, és naponta nyolc pohár vizet inni.

Ebben a szakaszban nem szükséges testmozgás, mivel a fogyókúrázóknak már most is nagy a kalóriadeficitük. Kívánt esetben végezhet könnyű edzéseket, például hetente háromszor 30 perces sétát.

Súlykarbantartási szakasz

Miután elérte a fogyás célját, korlátlanul áttérhet a fenntartási szakaszra.

A súlyfenntartási szakasz a következő:

  • Reggeli: tojás és zöldség omlett és bogyók
  • Falatozás: 1-2 süti az étkezések között
  • Ebéd: 250 gramm sovány hús vagy hal és zöldség
  • Falatozás: 1-2 süti az étkezések között
  • Vacsora: 250 gramm sovány hús vagy hal és zöldség
  • Választható snack: 1 süti, ha szükséges

Az étkezési terv mellett javasoljuk, hogy igyon meg napi nyolc pohár vizet és hajtson végre három 30–40 perces mérsékelt vagy haladó testmozgást, bár nincsenek külön gyakorlati útmutatások.

A Cookie-étrendnek két fázisa van - egy súlycsökkentő szakasz, amelyet addig követ, amíg el nem éri a kívánt súlyt, és egy életen át tartó fenntartási szakasz.