Csak a túlhajszolt ember hal meg fiatalon

ARCHIVÁLT TARTALOM: Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az egyes cikkek közzétételének vagy utolsó felülvizsgálatának dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.

Billy Joel valamivel foglalkozott. Amint azt az énekes-dalszerző javasolta a „Movin 'Out” című műsorban, a túl kemény munka valóban „szívrohamot-ack-ack…” adhat Önnek. És, amint egy friss tanulmány is kimutatta, a stroke a szívinfarktusnál is nagyobb problémát jelenthet túlhajszolt emberekben.

A tanulmányhoz a University College London kutatói adatokat gyűjtöttek a munkaidő és a szívroham kockázata közötti kapcsolatról több mint 600 000 munkavállalón, valamint hasonló adatokat a stroke kockázatáról több mint 500 000 munkavállalónál. Adataikat úgy korrigálták, hogy ellensúlyozzák az egyes munkavállalók egészségügyi magatartásából fakadó különbségeit, mint például a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a fizikai aktivitás, valamint más szívizom kockázati tényezők, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint jelenlétéhez is igazodtak. . Megállapították, hogy azoknak, akik hetente több mint 55 órát dolgoztak, 13% -kal nagyobb volt a szívroham kockázata, és 33% -kal nagyobb eséllyel szenvednek stroke-ot, mint azoknál, akik heti 35-40 órát dolgoztak.

A hosszabb munkaidővel járó szívinfarktus megnövekedett kockázata csak alacsony társadalmi-gazdasági helyzetű munkavállalóknál volt tapasztalható. A sokáig dolgozó magas bérű munkavállalók szívroham-kockázata hasonló volt a magas bérű munkavállalókéhoz, akiknek normál munkaidejük volt. A stroke kockázata magasabb volt mindazoknál, akik hosszú órákat dolgoztak, társadalmi-gazdasági helyzetüktől függetlenül.

A túlmunka és a kardiovaszkuláris kockázat összefüggésének okai nem teljesen világosak. Hormonális tényezők, mint például a „stressz” hormonok, például a kortizol és az adrenalin emelkedett szintje, érintettek lehetnek. A túlmunka és a munkahelyi stressz számos szívkockázati tényezőhöz is társul. Azok, akik hosszú órákat dolgoznak, általában egészségtelen életmódot folytatnak, kevesebb a testmozgásuk, rosszabb az étrendjük, valamint nagyobb az alkohol- és dohányfogyasztás. A 2-es típusú cukorbetegség gyakoribb az alacsony társadalmi-gazdasági státusú, hosszú órákat dolgozó munkavállalóknál, de nem a magas társadalmi-gazdasági státusú munkavállalóknál, akik hasonló mennyiségű órát dolgoznak. A metabolikus szindróma, a szív- és érrendszeri kockázati tényezők csoportja, amely magában foglalja a magas vérnyomást, a magas trigliceridszintet, az alacsony jó koleszterinszintet, a magas vércukorszintet és az „alma alakú” hasi elhízást, stresszes munkával jár. .

Halál az ázsiai túlmunka miatt

A legtöbb fejlett országban a túlmunkát nem tekintik népegészségügyi problémának. A túlmunka miatt bekövetkezett halál azonban Japánban elég gyakori, hogy van rá egy szó: karōshi. A japán vállalati dolgozóknak vagy az ügyvédeknek hagyománya van az egész életen át tartó munkabiztonságnak. Sajnos számukra a kompromisszum az, hogy várhatóan hosszú órákig fizetetlen túlórákat tartanak nyilván. A munkamániásság annyira rossz, hogy Japán kormánya fontolóra vette egy kötelező ötnapos éves szabadság elrendelését. Kínában azt mondják, hogy a túlterhelés okozta halál, amelyet ott guolaosi néven is elterjedtek. A cigarettázás járványa valószínűleg fő tényező; A kelet-ázsiai középkorú férfiak 63% -a rendszeresen dohányzik .

Hogyan lehet egészséges maradni a munkahelyen

Számos stratégia segíthet elkerülni az egészségre káros munkahelyi szokásokat:

Egyél figyelmesen, és kerüld a „stresszes evést”.
Kerülje az automatákból származó cukros italokat és sós rágcsálnivalókat; inkább házból hozzon magadból diót, gyümölcsöt és zöldséget.
A fizikai aktivitás beillesztése a munkafolyamatba: a lift helyett sürögjön felfelé a lépcsőn, vagy e-mail csere helyett sétáljon el egy munkatárs irodájába egy kis időre.
A hosszan tartó ülés magasabb, minden okból eredő halálozással jár; próbáljon felállva dolgozni, ha lehetséges.
Vicc körül; a humor jobb szív- és érrendszeri egészséggel és a munkahely magasabb termelékenységével jár.
Győződjön meg arról, hogy a fő kardiális kockázati tényezők, mint például a vérnyomás, valamint a vércukor- és koleszterinszint, megfelelő ellenőrzés alatt állnak.

És ha Ön a főnök, ne feledje, hogy az alacsony stresszű, támogató munkahely nemcsak az alkalmazottak egészségére, hanem az üzleti életre is jó .