Csak egy ételt ettem naponta a harcos diétával, és ez történt.

A súlygyarapodás számomra nem új fogalom.

ételt

A főiskolai első évemben 30 kilót híztam, és nagyon le kellett rúgnom, hogy lefogyjak. Azt mondtam magamnak, hogy soha nem térek vissza ahhoz a súlyhoz, amely korábban volt.

De aztán haladj előre 2018-ra - volt egy évem, amely valóban tesztelte a mentális egészségemet. Az év első részében rengeteg öngyógyító szokásom lett, fájdalmasan stresszes és túlterhelt.

A szorongásom olyan súlyos lett, hogy úgy döntöttem, hogy teljesen felhagyok az ivással, és bevezettem az egészséges étrendet, hátha segít nekem. Két hónapig a húgommal kipróbáltuk a Ketót. 5-7 kilót fogyott, én semmit sem.

Ezután egy hónapig kipróbáltunk egy egyszerűbb, tiszta étkezési étrendet. Ismét leadott néhány fontot, én pedig semmit sem.

Végül abbahagytam a mérlegelést, mert ez súlyosbította a depressziómat. Naponta 1200-1500 kalóriát ettem, és továbbra sem változott. Vereségnek éreztem magam. Értéktelennek éreztem magam. Undorítónak éreztem magam.

Megtudtam a decemberi súlygyarapodásommal járó tényleges számot. Miután nagyon súlyos fájdalmai voltak a vállamban, orvost rendeltem. Amikor a skálára léptem, gyomromtól rosszul lettem.

Kevesebb mint három hónap alatt 35 kilót híztam.

Azonnal el akartam menni, de még mindig át kellett mennem az orvoslátogatáson. Egész idő alatt azon gondolkodtam, hogy "hogyan fogom valaha elhagyni a házamat?"

Az orvos még a pajzsmirigyemet is tesztelte, mert annyira aggódtam, hogy milyen gyorsan híztam meg a súlyt. A pajzsmirigyem rendben volt.

Hazajöttem, és felhagytam az összes gyógyszer szedésével - attól tartva, hogy ez segíti a gyors súlygyarapodást. És akkor abbahagytam az evést. Egy egész héten át csak kávét és vizet ittam, mert olyan szorongtam és ideges voltam, hogy nem tudtam enni. Az étel szaga miatt sírni kezdtem.

A helyzetet tovább rontja, hogy a karácsony előtti hét volt. Csak azt akartam, hogy láthatatlan és egyedül legyek, és mindjárt látnom kell az egész családomat.

Körülbelül 6 kilót fogytam azon idő alatt, amikor keveset ettem a semmibe. A túlzott fejfájás miatt újra elkezdtem enni, de féltem az ételtől. Az első hónapban kiszámoltam minden kalóriát és makrót. Heti 3-5 alkalommal kezdtem el edzeni.

Egy hónap telt el - tudtam, hogy lefogynom kell. A léptékre léptem. SEMMI NEM VÁLTOZTAK.

Mi van a világon velem, gondoltam.

Így aztán bevezettem a vegetáriánus étrendet. Egyre hosszabb ideig kezdtem dolgozni. Ezt másfél hónapig csináltam. A léptékre léptem. 2 kilót híztam. Ez most vicc lett számomra.

Csalódottan ismét felhagytam az evéssel, mert szorongásom nem engedte. Fogytam néhány kilót, és ezen a ponton sejtettem, hogy a fogyás egyetlen módja az, hogy leszokok az evésről. Összetörtem.

A HARCOS DIÉTA

Ekkor olvastam a szakaszos böjtölésről és a harcos diétáról.

Korábban kipróbáltam az időszakos böjtölést, de valami extrémebbre volt szükségem. A Warrior Diet segítségével csak napi 4 órás ablakban fogyaszthat - vagy csak napi egy ételt fogyaszthat.

Például egész napom úgy megy, hogy nem eszem, és csak egy csomó vizet iszom. Hazajövök, és nagyjából eszem, amit csak akarok (mindaddig, amíg a napi kalóriaszükségletemben maradok), majd lefekszem és újra kezdem az egészet.

Kétségbeesett voltam, ezért úgy döntöttem, hogy lövést adok rá. Nem ettem, így tudtam, hogy a kiigazítás nem lesz olyan nehéz. Az első OMAD (napi egy étkezés) a marhahús pho és a Caesar saláta volt. Egy kazein fehérje turmixkal fejeztem be.

Az első héten féltem edzeni, mert a testem igazodott. Néhány napig könnyűnek éreztem magam és éheztem.

De éreztem, hogy testem kisebbé válik - és nem kellett megváltoztatnom az életemet. Vacsorát ettem, amikor hazaértem - és ha a barátaim el akartak menni pizzázni, mehettem, mert csak naponta egyszer ettem.

Egyik nap grillezett harcsát, brokkolit és salátát ettem - másnap pedig hamburgert és krumplit ettem. Ez a diéta valóban megtanított a testem táplálására. Napokon egészséges ételeket ettem, hatalmasnak és erősnek éreztem magam. Napokon csak ócska anyaggal tápláltam a testemet, lassúnak éreztem magam.

Egész életemben diétáztam, és soha nem éreztem ezt a kapcsolatot az elfogyasztott ételekkel. Ne érts félre; Időről időre élvezem a pizzát is - de tudom, hogy szükségem van ezekre az egészséges ételekre, hogy tovább tudjak tartani.

Végül a „táplálja a testedet” kifejezés értelme van számomra.

ÚJ ÉLETEM

Ez a diéta az új életmódom. Nem kell soha csalnom, vagy bármi más - mindig csak egy egyszerű szabályt követek, egy ételt egyél egy nap.

Váratlan előnye ennek az új életmódnak az, hogy a munkahelyi ebédszüneteim során nincs mit tennem - ezért edzek. Szinte minden nap edzek, és soha nem kell attól tartanom, hogy munka után nincs energiám az edzőterembe érni.

Rengeteg szórakozást is tartok az OMAD-ok felsorolásában az Instagram-on! Most 20 kiló vagyok és számolok!