Csalódott és csüggedt a fogyásom miatt

Ez egy nagyon érzelmes hét volt számomra a fogyásom szempontjából. Igazán csalódott és elbátortalanodott a fogyás miatt.

csalódott

Amikor múlt csütörtökön visszatértem nyaralásomról, durván éreztem magam, és tudtam, hogy Texasban nagyon sokat híztam. Bár Texasban nem volt teljes fogyasztásom, a jelenlegi étrendemen kívül jól ettem ételeket, és túl gyakran kényeztettem el a kényelmi ételekkel.

Mérlegre lépve múlt péntek reggel csak mérges voltam! Haragszom magamra, amiért megengedtem, hogy a texasi ételek átvegyék az irányítást, és elveszítsem a hangsúlyt arra, amit igazán szeretnék, hogy elveszítsem a testzsíromat és fitt legyek.

Tudtam, hogy azonnal vissza kell állnom a pályára, ezért elkészítettem a következő hét étkezési terveit, átgondoltam, mit szeretnék reggelire és ebédre, és szombat reggel elindultam az élelmiszerbolt felé. Jól éreztem magam a tervemben, nagyszerűen éreztem magam, amikor visszatértem a DC-be, és tudtam, hogy a futball előtti szezon kezdete a láthatáron van.

Bár péntek-vasárnap nem edzettem, jól éreztem magam a munkahétre, mivel a hétvégén jól ettem. Hétfő Korán ébredtem Nealnel, hogy súlyokat emeljek, egész nap jól ettem, nyomon követtem a pontjaimat, és egy fantasztikus első futballgyakorlat volt aznap este.

Nos, akkor elérkezett a kedd reggel. Arra ébredtem, hogy olyan dagadt vagyok, olyan dagadt, és csak bla. A kedvem felpezsdítésére arra gondoltam, hogy meglátom, mit szól a skála, mivel karácsony óta egyértelműen megváltoztattam a módjaimat ... hát én nem kölyök, a mérleg azt mutatta, hogy egy fontra tettem szert. Akkor és ott elvesztettem. Sírtam és sírtam (természetesen Neal vállán), és csak nem tudtam, mi folyik a testemmel. Tudtam, hogy rohadtul miért hízott az ünnepek alatt, de a hazatérés óta növekedés? Csak annyira elbátortalanodtam.

Bár még mindig a szemétlerakóban vagyok az egész miatt, Neal biztatott, hogy ragaszkodjak hozzá. Ha mindent megteszek, amit tudnom kell, hogy lefogyjak, akkor remélhetőleg a testem meg fog igazodni, és a súlya leválik. Felcsúszom? Igen. Hiányzik egy edzés, mert fáradt vagyok? Igen. De tudom, hogy ha több pályán vagyok, mint pályán kívül, akkor a testem megváltozik.

Neal arra is biztatott, hogy tartsam be magam a vasárnap este létrehozott terv mellett. Mivel a különféle tanulmányok azt mutatják, hogy a szokás megteremtése több mint 66 napot vesz igénybe, ellentétben a 21 napos tanulmányokkal, úgy döntöttem, hogy létrehozok egy listát 4 szokásról, amelyeket szeretnék kialakítani.

A következő területeken szokásokat szeretnék kialakítani:

  1. Fitness minden nap. Ez most nem azt jelenti, hogy a hét minden napján 1 órás edzést kell végeznem, de minden nap szeretném beépíteni a fitneszet. Ha ez azt jelenti, hogy mindig a lépcsőn megyek vagy hasizom a szabadnapomon, csak valami, ami mindig a fitneszre koncentrál
  2. Minden nap kövesse a pontokat, összpontosítva a teljes ételek fogyasztására
  3. 20:00 után nem eszik. Most, ha valami társasági tervem van, az más lenne, de szeretnék abbahagyni a nassolást vagy a kései evést, amikor nem vagyok éhes. Ha valóban éhes vagyok, akkor megvárom a reggelit!
  4. Csak egészséges desszertek. A Neal-lel való találkozás óta rossz szokásom lett desszerteket fogyasztani. Csak egészséges desszertek fogyasztására szeretnék koncentrálni.

Létrehoztam egy 66 napos naptárt is, minden nap átlépve, amikor sikeres vagyok. Eddig 3 napig 100% -ban voltam. Hétfőn 2 edzést, jógakeddét és focit tegnap. Mindennap nyomon követtem a pontjaimat, este 8 óra után nem ettem, és 3 nap alatt nem volt semmiféle desszertem.

A céljaimat is ott helyeztem el, ahol látom, a hűtőmön és az iPhone -imon.

Az első három célom:

  1. 219 font ... Csak ki akarok szállni a 220-ból olyan rosszul és kimaradni belőlük. 2011 nyara óta nem voltam ki tőlük.
  2. 207 font ... ez a legkisebb súlyom felnőttként. 2007-ben értem el
  3. 199 font ... szótlan vagyok.

Holnap lemérem és megosztom az összes számot y’allal. Tudom, hogy a fogyás egy út, hogy nehéz, és időbe telik ... azt hiszem, mindannyian tudjuk ezt, de már elegem van abból, hogy ez valami irányítja az életemet. Belefáradtam ugyanolyan 10 kiló lefogyásába és felszedésébe.

Durva hét telt el, de remélem, hogy megfordulok, amikor tovább haladok 2013-ban.