Cseresznye álmatlanság esetén: Amit tudunk, és 7 módja annak, hogy élvezzük az alvás elősegítő előnyeit

Jason Wooden, PhD | 2020. június 2

Ha kíváncsi az álmatlanságra szánt cseresznyére, akkor nem vagy egyedül, mivel az altatók hátrányait figyelembe véve népszerűvé váltak a természetes alvási szerek. Egyre több bizonyíték van arra, hogy a fanyar cseresznye alvás szempontjából hasznos tápanyagokat, például triptofánt és melatonint tartalmaz.

Akár alvásbarát harapnivalókat, akár természetes álmatlanságot szeretne, ízletes módja van a cseresznye alvásának elősegítésére.

Ebben a cikkben a következőkről fogunk beszélni:

Miért nem olyan őrült, mint gondolnád
Hogyan befolyásolja a cseresznye az alvást
A bizonyítékok, amelyeken segítenek
7 finom módja a cseresznye élvezetének
Cseresznye kiegészítők
Miért ne szedne helyette melatonin tablettát?
Egyéb dolgok, amiket meg kell tennie

Cseresznye az álmatlanság miatt nem olyan őrült, mint gondolnád

Ami az ötleteket illeti, több a cseresznye az álmatlanság miatt, mint azt egyesek gondolhatják.

Minden este a felnőttek egyharmada küzd az alvással. Mivel az altatók komoly hátrányokkal járnak, miért ne nézhetnék meg az ételeket?

Az igazság az, amit este eszel, változást hozhat az éjszaka folyamán.

A fűszeres, cukros és zsíros ételek roncsolhatják az alvást. Másrészről, egyes ételek tartalmaznak alvás szempontjából hasznos tápanyagokat.

Szóval van értelme kevesebbet enni a rossz dolgokból és több alvásbarát ételt este.

Ami visszavezet minket a meggyhez ...

Mindannyian szeretjük őket. Tökéletes keveréke a fanyarságnak, az édességnek és a színnek. Harapnivaló falatként jólesik enni.

A cseresznye szintén magas rosttartalmú és tápanyagokkal - vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentő vegyületekkel és alvást elősegítő anyagokkal, például melatoninnal - gazdag.

Finom, egészséges és alvásbarát ... számomra ez nyerő kombinációnak tűnik.

Akár egészségesebb harapnivalókat keres, amelyek nem tartanak éjjel, sem pedig az álmatlanság elleni természetes módszereket, a cseresznyét érdemes felvenni a listájába.

Vessünk egy pillantást arra, hogy mit tudunk arról, hogyan befolyásolják az alvást, és néhány finom módot arra, hogy élvezhessük alvásukat elősegítő előnyeiket.