A meggy 5 csodálatos egészségügyi előnye

A cseresznyének jelentős egészségügyi előnyei vannak. Hitel: Dreamstime

A friss cseresznye a kedvenc csemege, akár frissen sült cseresznyés pitében, akár energikus snackként szereti őket. A cseresznye szintén hihetetlenül jó neked - és számos előnnyel büszkélkedhet, túl azon, hogy csak finom. Az erőteljes cseresznye tele van antioxidánsokkal, rostokkal, kalciummal és C-vitaminnal, amelyek segítenek megvédeni a krónikus betegségeket, fokozzák a testmozgás utáni gyógyulást és még sok minden mást. Az alábbiakban megtudhatja, miért érdemes ezt a rubinvörös gyümölcsöt hozzáadni étrendjéhez.

A cseresznye gazdag tápanyagokban

Itt van a bontott torta cseresznye 1 csésze adagjának bontása:

Kalória: 90
Zsír: 0 g
Szénhidrátok: 22 g
Cukrok: 19 g
Rost: 3 g
Nátrium: 0 mg
Koleszterin: 0 mg
Fehérje: 2 g
Kálium: 0 mg
Kalcium: 15% DV

Míg a cseresznye magasabb cukor- és szénhidráttartalmú, mint néhány más gyümölcs, ezek szintén remek rostforrások, amelyek segítik a testet a cukor lassabb emésztésében.

A cseresznye gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik

Az édes és savanykás cseresznye egészségügyi előnyeiről szóló 29 különféle tanulmány 2018-as áttekintése bebizonyította erőteljes gyulladáscsökkentő tulajdonságait, ami a polifenolok és a C-vitamin magas koncentrációjának tulajdonítható. A polifenolok erős antioxidánsok, amelyekről úgy gondolják, hogy védenek a metabolikus szindróma, a szív- és érrendszeri betegségek ellen és nem alkoholos zsírmájbetegség. A savanyú cseresznye bevitele az alacsonyabb vérnyomással is összefügg.

A cseresznye szintén tele van antocianinokkal - ez az antioxidáns, amely mélyvörös színüket adja. Az antocianinok segítenek megvédeni a szívbetegségeket, a rákot és még az elhízást is.

Iratkozzon fel a koronavírus frissítéseire

Ismerje meg a legfrissebb információkat a koronavírus gyorsan terjedő fejleményeiről és annak Long Islandre gyakorolt hatásáról.

A Regisztráció gombra kattintva elfogadja adatvédelmi irányelveinket.

Ezenkívül a cseresznye egészségesebb csontokhoz kapcsolódik - egy adag a napi kalciumigényének 15 százalékával büszkélkedhet. A cseresznye segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmat az osteoarthritisben szenvedőknél és csökkentheti a köszvényes rohamok esélyét.

A cseresznye véd a cukorbetegség ellen és leküzdi azt

A cseresznyének nemcsak gyulladáscsökkentő tulajdonsága van, hanem a glikémiás indexben is alacsonyabb rangú, mint sok gyümölcsnél. Cukorbetegek vagy a cukorbetegség kockázatának kitett személyek számára a cseresznye segíthet a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásában, megelőzve a tüskéket és az összeomlásokat. Az antocianinok jelentősen csökkentik a cukorbetegség kockázatát is.

A cseresznye segíti a testmozgást

Valószínűleg hallottad már, hogy a cseresznye elősegíti az izmok helyreállítását az edzések után, és sok sportoló használja fel őket a kemény edzésből való kilábaláshoz.

Egy friss áttekintés a savanykás meggylé előnyeiről a sportolókban azt találta, hogy a legjobb eredmény az, ha naponta kétszer 8–12 uncia gyümölcslevet iszunk az eseményt megelőző négy-öt napon keresztül, majd utána ismét két vagy három napig. elősegíti a gyógyulást. A cseresznye szintén magas a C-vitamin tartalma - az egyik adag a napi szükséglet 25 százalékát tartalmazza - ez segít az immunrendszer tiptop formában tartásában.

A cseresznye fokozza hangulatunkat és agyi erőnket

Úgy gondolják, hogy a cseresznyében található antocianinok fokozzák a kognitív funkciókat, megakadályozzák az emlékezetkiesést és védenek az Alzheimer-kór ellen. A cseresznyében található polifenolok segítenek az új információk hatékony feldolgozásában és javítják az agyunk és a test többi része közötti kommunikációt. Ráadásul a cseresznye a szerotonin, a hangulat és a szorongás szabályozásáról ismert hormon ritka táplálékforrása.

A cseresznye javítja az alvás minőségét

A meggyben lévő szerotonin a melatoninnal működik, hogy elősegítse az elalvást és az alvást. A cseresznye gazdag triptofánban - az alvás előidézésében ismert hormonban -, amely a szerotoninnal és a melatoninnal együttműködve szabályozza a cirkadián ritmusát, és segít abban, hogy felfrissüljön.