Szabotálja barátaival az egészséges étrendet?

Sok ügyfelem azt mondja nekem, hogy abban a pillanatban, amikor bejelentik, hogy fogyni fog, legalább egy barátja (ha nem több) szabotálni kezdi erőfeszítéseit, mondván: "Te már nem vagy szórakoztató" vagy "Mi a nagy" foglalkozzon egy szelet pizzával. Ma nem edzett? A gyengeség pillanatában ez a fajta társnyomás valóban lesiklathatja az egészséges étrendet. Így lehet túllépni ezen a súlycsökkentő akadályon.

csináld

Ha a barátok szabotálják az egészséges étrendet, 1. tipp: Nézd meg, mi folyik valójában

Kíváncsi lehet, miért érdekel valakit, mit eszel, de új szokásai jobban felhívják a barátod figyelmét a saját döntéseire. Vagy attól tarthat, hogy ha lefogy, jobb lesz, mint ő. Kicsit hangzik, de a barátok versenyképessé válnak egymással, még akkor is, ha ez nem tudatos szinten zajlik. Valójában a kortárs nyomás az egyik fogyókúrás buktatónk, amely valójában súlygyarapodáshoz vezethet. Az egészséges táplálkozási terv megfelelő nyomon követése érdekében kerülje ezeket a gyakori túlfogyasztási eseményeket.

Ha a barátok szabotálják az egészséges étrendet, 2. tipp: Legyél elöljáró

Amikor nyugodtnak érzi magát, mondja el barátjának, hogy szeretné, ha támogatná. Magyarázza el, mire gondol, mondjon neki egy példát a közelmúltbeli viselkedésről, amely nem volt hasznos. Ezután mondja ki, mit akar, hogy tegyen másképp ("Kérem, ne kínáljon nekem ennivalót, amit igyekszem elkerülni"). Ez a beszélgetés kényelmetlen lehet - a konfrontáció általában az, de az őszintesége valószínűleg arra készteti majd, hogy gondolja át a tetteit.

Ha a barátok szabotálják az egészséges étrendet, 3. tipp: Vegyük le a hangsúlyt az ételről

Rájössz, hogy egész nap jól eszel, aztán kimész a barátaiddal és lefújod? Ha túl nehéz pezsgőt rendelni, amikor mindenki más iszik sört, vagy hagyja ki a chipset, amikor elmegy mexikói ételért, akkor lépjen kapcsolatba az emberekkel olyan módon, amely legalább egy ideig nem jár evéssel és ivással. Nézzen utána azoknak a tevékenységeknek, amelyeket mindig szeretett volna kipróbálni például egy fotózáson vagy teniszórán, és nézze meg, hogy a bandájában bárki is érdekelt-e. Ha kissé drágának tűnik, gondold át mindazt a pénzt, amelyet a bárfülekre és az éttermi számlákra spórolsz meg!