Csirke és barna rizs diéta

így. Haha. egy haverom harcművészeti harcos és személyi edző. mesélt arról, hogy a csirke és a barna rizs étrendje nagyon hatékony. ezt a diétát használná minden nagy meccs/verseny előtt. bárki hallott erről?

rizs

6oz csirkemell és 1/2 csésze barna rizs - naponta ötször.
és a napi vitaminok. és azt hiszem, néhány zöldség ott nem ártana.

még januárban eltörtem a lábam (a sípcsont és a boka feletti csigatörés a boka felett). A középsõ szakasz körül hízott, amit gyorsan el akarok veszíteni, annak ellenére, hogy az egyetlen kardió, amit megtehetek, az a személyi edzõm ciklusa. tegnap tettem meg az első segély nélküli lépéseimet, ma pedig még néhányat, úgyhogy most indulok.
különben is, azon gondolkodva, hogy ennek a csirke + rizs étrendnek még egy esélyt adunk. korábban kipróbáltam, de nagyon gyorsan unatkoztam, és nem tudtam nagyon szigorúan ragaszkodni hozzá.

1. Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor folytassa az összes vegetáriánus étrendet.

2. Tedd azt, amit a barátod csinál naponta háromszor, plusz gyümölcslé (készítsen saját friss gyümölcslevet gyümölcsökből és zöldségekből).

3. Tedd azt, amit a barátod csinál naponta háromszor, és a hátralévő időben friss zöldségekkel és gyümölcsökkel harapdálj.

De nagyon ajánlom a levét naponta.

rendszámfuratok nélküli PreLCI Black Sapphire e90 első lökhárítót keres

"Akimbo sörétes puskák. Törött csuklóval bárkit? És ne add, hogy" ez csak egy játék "bika ****. Hol vannak akkor az akimbo beavatkozásaim? ööö ! "

Úgy hívják, hogy nagy intenzitású intervallum edzés (http://www.intervaltraining.net/hiit.html), és alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása másnapokon és magasabb szénhidráttartalmú/közepes fehérjetartalmú edzésnapokon.

Csirkemell, barna rizs/édesburgonya, zöldség vacsorára.

Tojás, szalonna, búzás pirítós/acélból vágott zabpehely, gyümölcslé és gyümölcs reggelire.

Magas szénhidráttartalmú/fehérje ebéd edzés előtt (például: metró szendvics egészséges alapanyagokból)

Könnyű snackek az étkezések között (diófélék/fehérjeturmixok)

Fenntartja/felépíti az izmokat és elég sok zsírt éget ezzel.

ha még mindig gyógyulna, akkor sem javasolnék ilyen étrendet.

semmi baj a vörös húsok (természetes kreatin) fogyasztásával
ha rizst fog enni, akkor barna/teljes kiőrlésű (fehér = fehérített)

Összefoglalva - egyél, amit csak akar, csak figyelje az adagjait - próbáljon 600 kalória/étkezés, összetett szénhidrát alatt maradni lefekvés előtt, és csak a kardióval lesz jól

csak egy ötlet a mostani "diétámról"
személyesen napi 2-3 ételt eszek (délben, 18 órakor - néha 3 körül [közepes - komplex fehérjék/szénhidrátok])
2-3 snack naponta (4 oz adag földimogyoró/mandula)
2 alma, 2 narancs és egy banán/szőlő valahol a nap folyamán [egyszerű szénhidrát]
edzés előtt (30 g hidrosavó + 5 g kreatin, csésze zöld tea, néha egy zacskó zabpehely [egyszerű szénhidrát/fehérje])
munka közben (oj + 5g kreatin [egyszerű szénhidrátok])
edzés után (30 g hidrosavó, 24 g kazein tejsavó, 24 g tejsavó, 5 g kreatin [egyszerű/mérsékelt fehérjék])

ételeim közé tartoznak szendvicsek, chili, steak, sertésszelet, bbq csirke teljes kiőrlésű spagettivel/rizzsel. napi legalább 1 adag zöldséget is csinálok - tudom, hogy a napi kalóriabevitelem meghaladja a 2500-at - néha a 3k tartományban; hát igen, hetente egyszer fröcskölök "rossz" ételeket, például bivalyszárnyakat és hasonlókat (például 3 adag/16 szárny vagy krumpli)

nekem nagyon jól sikerül, nem korlátozom az ételeket + én sem vagyok zsíros - 5'8 150. Szinte mindennap edzek, kardió minden másnap (általában csak 12-15 perc, ritkán 20 percet is csinálok) ) + abs/4 nap. Ezt a tervet követve 3 hüvelykkel esett le a derekamon, miközben egyidejűleg izomnövekedést okoztam (nincs súlygyarapodás/fogyás, de a célzott területeken méretnövekedést és -vesztést láttam)

szerkesztés: az ételeim nagy részét főzöm, bár így kevesebb nátrium + tartósítószer/ócska