Csirke és gomba pite

Nem kell lemaradnia a pite-ről, ha a mi alacsony pontjainkkal és kalóriatartalmú csirkés és gombás piteinkkel rendelkezik!

gomba

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

  • Kalória 247
  • Szénhidrát 17g
  • Fehérje 38g
  • Zsír 2,7 g
  • Telített 0,5 g
  • Cukrok 2g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

Ez a karcsúsító barátságos csirke és gomba pite filo tésztát használ, amely tökéletes, ha kalóriát számít vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők.

A csirke és a gomba pite készítéséhez filótésztát használtunk omlós vagy puffadt helyett. A filo sokkal alacsonyabb kalóriatartalommal és pontokkal rendelkezik, valójában valószínűleg a kalóriamennyiség felét spórolná meg, ha átállna a filóra!

Ez a csirke és gomba pite igazi kényelmi étel, és csak akkor való, ha kalóriatartalmú, hagyományos pitére vágyik. Tálaljuk vaskos chipsekkel, rengeteg zöldséggel vagy pompás salátával - a lehetőségek végtelenek!

Milyen étrendekre alkalmas ez a csirke és gomba pite?

Ez a csirke és gomba pite tejtermékmentessé tehető, amennyiben a következő összetevőket lecseréli tejmentes verziókra;

Vegetáriánussá is teheti, ha a következő összetevőket vegetáriánus alternatívákra cseréli;

  • Csirkemellek
  • Csirke állomány

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a csirke és gomba pite recept?

  • Ennek a csirke- és gombapite receptnek az adagjára 5 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
  • Ennek a csirke és gomba pite receptnek egy adagjára 3 pontot kell számítania, ha a WW Blue-on van.
  • Ennek a csirke és gomba pite receptnek egy adagjára 3 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre ennek a csirke- és gombapite elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

A csirke és gomba pite elkészítésének fő összetevője a filo tészta. A legtöbb szupermarketben megkaphatja, általában a vaj melletti hűtőben vagy a fagyasztóban.

A filo tésztát helyettesítheti egy réteg burgonyapürével vagy akár egy kis darab leveles tésztával. Csak ne feledje, hogy ez hatással lesz a kalóriákra és a pontokra, ezért ellenőrizze, hogyan illeszkedik az Ön által követett étrendbe.

Kvarkot is használtunk már a tejszínes szószban, de ha úgy tetszik, helyettesítheti valamilyen alacsony zsírtartalmú krémsajttal.

Ismét ne feledje, hogy ez hatással lesz a kalóriákra és a pontokra, ezért ellenőrizze, hogyan illeszkedik az Ön által követett étrendbe!

Hány kalória van ebben a csirke és gomba pitében?

Adagonként 247 kalória van ebben a csirke- és gombapite-ban, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez a csirke és gomba pite tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Permetezzen egy serpenyőt kevés kalóriatartalmú főző spray-vel, párolja meg a hagymát és a csirkét, amíg színeződni nem kezdenek.

2. lépés

Hozzáadjuk a gombát, és tovább főzzük, amíg a csirke majdnem meg nem fő (kb. 10 percet vesz igénybe).

3. lépés

Hozzáadjuk a fehérborecetet, a Worcestershire-i mártást és az alaplevet. Keverjük össze, és hagyjuk kissé csökkenteni. Keverje össze a kukoricalisztet kevés vízzel, majd keverje ezt a keverékbe, amíg meg nem sűrűsödik.

4. lépés

Vegye le a tűzről, és hagyja lehűlni egy-két percig.