Csirke és lencspörkölt (South Beach Diet 2. fázis)

Kész: 40 perc

csirke

Hozam: 6 1 csésze adag

Hozzávalók

  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1 apró hagyma, apróra vágva
  • 2 fokhagymagerezd, darálva
  • 1 4 teáskanál szárított bazsalikom
  • 1 4 teáskanál szárított oregánó
  • 1⁄8 teáskanál friss őrölt fekete bors
  • só
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • 1 font csont nélküli bőr nélküli csirkemell, keresztben vágjuk 1/2 hüvelyk szeletekre
  • 15 uncia lencse, leereszthető és leöblíthető
  • 14 1 ½ uncia kockára vágott paradicsom, gyümölcslével
  • 3⁄4 csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
  • 4 uncia baba spenót (4 csésze)

Útmutatások

Te csináltad ezt?

Mondja el, hogyan jött ki, vagy hogyan módosította, adja hozzá a fotóit, vagy kérjen segítséget.

Vacsora napi hírlevél

Tudtad már, hogy pontosan mit kell csinálni egy nehéz munka után? Mi sem. Vegye ki a találgatást a vacsora mellől ezekkel a biztos ételekkel, amelyeket közvetlenül a postaládájába szállítunk.

SZERETNEK IS