Csirke Fajitas sütés (alacsony szénhidráttartalmú és keto)

Csirke Fajitas sütés egy nagyon finom és KÖNNYEN mexikói recept! Csupa kedvenc klasszikus fajitas ízed, de ízletes rakottban. Yum. Egy serpenyőben főzőlaptól sütőig készítjük. Ez a keto csirkehús tökéletes alacsony szénhidráttartalmú étel az egész család számára. Az öntöttvas serpenyős étkezés sokkal könnyebbé teszi a hétköznapi vacsorákat.

Skillet csirke Fajitas sütés (alacsony szénhidráttartalmú és keto)

Amit az emberek mondanak a csirke Fajita sütésről

Nem tudom eleget mondani, milyen csodálatos, hogy ilyen fantasztikus pozitív visszajelzéseket kapok mindenkitől. Íme, amit az emberek mondanak erről a csirke fajita sütésről! 🙂

"Ez egy csodálatos vacsora! Még a keto-tudattal nem rendelkező emberek számára is sláger lesz" - Shannon, Pinterest
"Ez nagyon jó volt! Remek családi étkezés és jó melegítés 🙂" - Cheyanne, Pinterest
"Ma este készítettem! Szent tehén - annyira jó!" - Michacline, Instagram
"OMG. A fam dióba esett! Nagyon megszerette ezt a receptet. Köszönöm." - Linda, Facebook

Imádni fogod a Fajitas rakott sült csirkét!

Klasszikus Fajitas De tejszínes sajtos rakottban!

A klasszikus főzőlap fajitas finom rakottá vált, amelyet az egész család imádni fog. Az ízletes tejfölt és sajtot taco ételízesítőkkel, pirított csirkével és zöldségekkel keverik a tökéletes vacsorához. Ez a recept szinte hetente fordul elő a háztartásunkban! LOL

Könnyen elkészíthető ételkészítő recept vagy hétköznapi vacsora

Ez egy tökéletes hétvégi étkezés (hétvégén is jó! LOL). Azt hiszem, ez teljes kényelmi étel. A kényelmi ételek nagyszerűek egy őrült hétvégén, nem gondolod? 🙂 Tudom, hogy egy hosszú munkanap után valami egyszerű, kielégítő és Könnyű elkészítést szeretnék - ez a fajita sütemény illik a számlához!

Egy serpenyős serpenyő étkezés a kályhától a sütőig

Bár bármilyen sütőben használható serpenyőt használhat, én szívesen használom öntöttvas serpenyőmet ehhez a recepthez. Minél tapasztaltabb egy öntöttvas serpenyő, annál ízesebb!

Ha sütés előtt a csirkét és a paprikát megsütjük a taco ételízesítővel, rengeteg ízt hoz létre az összes íz barnulása, karmellázása és keverése révén. Keverje hozzá a maradék hozzávalókat, majd pattogassa a sütőbe, amíg a sajt habos lesz.

Keto csirke Fajitas

Egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel a csirke fajitas sütés nagyszerű lehetőség, ha ketogén étrendet követ. Ha szükséges, növelheti az egészséges zsírtartalmat avokádó hozzáadásával vagy további olívaolajban történő főzéssel. A csirkemelleket a csirkemellekkel is helyettesítheti.

A receptben az a nagyszerű, hogy teljesen rugalmas az Ön napi étrendi igényeinek megfelelően. Ha a napi fehérje mennyisége meghaladja, csökkentheti a csirke mennyiségét az adagjában, ha túl van a szénhidrátigényén, akkor kevesebb hagymát használhat.

28 g zsír | 7,6 g nettó szénhidrát | 33 g fehérje

Hozzávalók csirke Fajita sütéshez

Itt vannak az eszközök és összetevők, amelyekre szükséged lesz a csirke Fajita sütéshez. Elég egyértelmű. Semmi sem túl bonyolult!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek a tartalom szabadon tartásában (Teljes közzététel)

Amire szüksége lesz:

Eszközök

12 "-os öntöttvas serpenyő, vagy használhatja egyedi méretű öntöttvas serpenyők mint a fotókon - a gyerekeim valamiért imádják! 🙂
szakács kés
vágódeszka
mérőkanál

Hozzávalók

1 evőkanál olívaolaj
6 csontozatlan bőr nélküli csirkecomb vagy mell, 1 "- 2" darab
4 db paprika, szeletelve (változtassa meg a színeket, hogy szép legyen! Zöldet, sárga, piros és narancssárgát használtam)
kis hagyma, vékonyra szeletelve
1 recept Copycat Taco fűszerkeverék recept(vagy 1 taco fűszercsomag, a fajita fűszerezés is rendben van)
1 csésze tejföl
4 oz tejszínsajt, lágyítva
2 csésze cheddar sajt, reszelt
választható: tejföl, avokádó szeletek vagy guacamole, koriander és salsa. Ne felejtsd el a fűszeres szerelmesek forró mártását! 🙂

Próbálja ki házi Guacamole receptünket! Imádni fogja, milyen friss és könnyű. Nem kell többé pépes bolti guacamole-t vásárolni.

Hogyan készítsünk keto csirke Fajita rakott

Melegítsük elő a sütőt 350 ° F-ra. Sütőálló serpenyőben, közepes lángon, a csirkét olívaolajon megdinszteljük, amíg a csirke elkészül. Vegye ki a serpenyőből, és tegye félre. (lásd az 1. képet)
Adjunk hozzá hagymát és paprikát, és puhára pároljuk (kb. 3-5 percig az Ön preferenciájától függően). (lásd a 2. képet)
Tegyen csirkét vissza a serpenyőbe, és keverje hozzá a taco ételízesítőt, a tejfölt és a krémsajtot. Jól összekeverni. (lásd a 3. képet)
Megszórjuk a tetejét sajttal, és 15-20 percig sütjük a sütőben, vagy amíg a sajt habos lesz. (lásd a 4. képet)

Tipp: a csirke biztonságos főzési hőmérséklete 165º

Tálaljuk és élvezzük! Nagyon jó, avokádó, guacamole, tejföl vagy salsa tetején. Yum

Hasznos tippek

Csont nélküli csirkecombot vagy mellet használjon, amelyek egységes méretűre lettek vágva (kb. 1 "- 2" méretűek, vagy 1,2 hüvelykes csíkokat is megtehet, ha úgy tetszik)
A hagyma lassabban főz, mint a paprika, ezért gyakran adom hozzá néhány perccel a paprika hozzáadása előtt. Ez természetesen szigorúan személyes preferencia.
A hagymát és a paprikát a kívánt gyengédségre főzheti. Vannak, akik ropogósan, gyengéden szeretik őket, mások teljesen puhán.
Fontolja meg, hogy készítsen házi taco ízesítőt, ahelyett, hogy bolti csomagot vásárolna! Ez nem csak egy dugó az Ön számára, hogy megnézze a receptet, hanem magasan értékelt, nagyon jó, egészséges és SZUPER KÖNNYEN. Azért készítettem a receptet, mert elegem volt a családomnak egy csomag taco fűszerezésből, amelyet nem tudtam kimondani az összes hozzávalót (azaz vegyszereket)
Főzd meg a csirkét 165 ° -ra - a biztonságos belső főzési hőmérsékletre.
Mivel a recept nagy része megfőtt, csak a rakottat kell megsütnie, hogy pezsgő legyen a sajt és a belseje felmelegedjen. Se több se kevesebb. 🙂 Technikailag nem is kell ezt a rakottat sütni, de nem lesz a tetején az a szép ooey gooey olvasztott sajt! Csak annyi van, hogy az összes hozzávalót együtt sütjük - az összes íz összeolvad és egy egész rakott ételt készít. LOL
Ha nincs sütőálló serpenyője, csak főzzön csirkét, paprikát és hagymát a recept szerint. Keverje hozzá a krémsajtot és a tejfölt. Tegye a keveréket egy rakott edénybe, majd töltse fel sajttal és süsse meg.

Mit tegyünk sült csirkefajitákkal

Nagyon sok lehetőség van arra, hogy mit tálalhatok csirke fajitas-szal, de összességében szeretem az ételt egy egyszerű salátával felaprított jégsalátával, kockára vágott paradicsommal és zöldhagymával egészíteni.

Ahelyett, hogy tipikus salátaöntetet használnék, a salátát csak egy tejföllel és salsával töltöm fel, és dobom össze, így készítek egy ízletes salátaöntetet.

A szeletelt avokádó tökéletes öntetet kínál ehhez a rakott tálhoz, de ha egy fokkal fel akarja venni, NAGYON ajánlom a Házi készítésű Guacamole! Annyira jó. A férjem mindig azt mondta, hogy utálja a guacamole-t, de kiderül, hogy csak a pépes bolti guacamole-t próbálta ki. Ez NEM ugyanaz a könyvemben. A guacamole a legjobb friss avokádóval, paradicsommal, hagymával, jalapeno, lime és sóval. Vaskosnak hagyom.

"Szeretem a meleg ízes, enyhén fűszeres fajita rakott ételeket, amelyek kiegyensúlyozottak egy egyszerű saláta hideg, ropogós, friss ízével." -Kori

Ha nem alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendet követ, akkor az oldalsó fajita tortillákkal tálalva ízletes módon tálalhatja a csirke fajita süteményt.

Szeretné elkészíteni saját egészséges taco fűszerezését? Itt van egy link a mi oldalunkra Copycat Taco Fűszerkeverék (Egészséges Taco Fűszer Recept)

Milyen hőmérsékletre kell főzni a csirkét?

Az USDA azt javasolja, hogy a csirkét 165º fokosra főzzék. A csirkém hőmérsékletét mindig egy azonnali leolvasó hőmérő. Itt van egy link az ő Biztonságos minimális belső hőmérsékleti diagram.

Milyen töltelék jár a csirkefajitákon?

Általában az emberek kiegészítik fajitasukat aprított cheddar sajt, tejföl, salsa vagy taco szósz, avokádó szeletek vagy guacamole. Természetesen mindez személyes preferencia!

Szeretem a tetejét is felaprított salátával, paradicsommal és zöldhagymával! Mivel ez a recept rakott formában van, és a sajtot összekeverték, valószínűleg nem kell több sajttal töltenie, de ha sajtbarát vagy, folytassa.

A csirke Fajitas egészséges az Ön számára?

A csirke fajiták nagyon egészségesek, Igen. Rengeteg tápanyaggal, egészséges zsírral, fehérjével és rostokkal elégedettnek érzi magát még étkezésének befejezése után.

Elképesztő, hogy ennek a csirke fajita süteménynek minden egyes adagja a napi C-vitamin több mint 100% -át, 35% A-vitamint, 30% cinket, 23% kalciumot tartalmaz, és tele van B-vitaminnal! 48% B12-vitamin, 45% B6-vitamin, 44% B3-vitamin, 41% Riboflavin B2.

Honnan származnak ezek a vitaminok? Nos, természetesen a zsírok a csirkéből, olívaolajból, sajtból és tejfölből származnak. A kalcium elsősorban a sajtból és a tejfölből származik, de a fennmaradó B-vitaminok, az A-vitamin és a cink nagy része a paprikából származik.

Tudta, hogy minél hosszabb ideig marad a bors a szőlőn a szedés előtt, annál több tápanyagot tartalmaz? Igen. Sok paprikát termesztek a kertemben, és gyakran hagytam őket a szőlőn ülni. A paprika először zöldre érik (ilyenkor szokták szedni), majd sárgára, narancssárgára, majd pirosra változik. Kíváncsiságból kutattam, és megállapítottam, hogy a piros harang a tápanyagokban gazdagabb az összes paprika közül. 🙂

Itt van egy nagyon érdekes cikk a paprikáról a WebMD-től:

Fagyaszthatom a Fajita csirke Fajita sütést?

Igen határozottan! Ez az egyik legjobb dolog ebben a rakott ételben. tudsz adagolja ki az ételeket, fagyassza le légmentesen lezárt edényekben legfeljebb 3 hónapig. Melegítsük fel a hűtőszekrényben, mielőtt újramelegítenénk.

A csirke Fajita Bake csodálatos maradékot készít ebédre ! Annyi íz és remek váltás a levesből és a szendvicsekből.

Hogyan vágja le a csirkemellet a csirke Fajitas számára?

A hagyományos fajitasokhoz, vágja a csirkemellet vékony, vízszintesen szeletelt 1/2 "-os csíkokra, vágva a szemhez. Ez a recept kisebb harapásméretű darabokat igényel, de valóban a legmegfelelőbb méretre vághatja őket.

Ne feledje, hogy minél kisebb darabokat készítenek, annál gyorsabban főznek, így előfordulhat, hogy a recept utasításainak megfelelően le kell rövidítenie a főzési időt.

Kell-e használnom egy öntöttvas serpenyőt?

Nem, nem kell öntöttvas serpenyőt használni. Bármely sütőálló serpenyő működni fog. Ha nincs sütőálló serpenyője, akkor semmi gond! Egyszerűen belekeverheti a sajtokat a serpenyőbe, és rakott edénybe helyezheti.