CSIRO Alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú bogyós joghurtos zselés recept

Az új CSIRO alacsony szénhidráttartalmú étrend a Dymocks és az összes jó könyvesbolt legnagyobb eladók között van, és jó okkal - csak próbáld ki ezt a bűntudat nélküli bogyós joghurtos zselés receptet. YUM.

4 adag - Elkészítés: 10 perc, plusz hűtési idő - Főzés: nulla

Egységek adagonként

Tej 1 - 6 g szénhidrát adagonként

ÖSSZETEVŐK

1 × 9 g csomag lite eper vagy vanília bogyós zselés kristály (repülőgép zselés márka)

1 csésze (250 ml) forrásban lévő víz

1 csésze (280 g) zsírszegény vanília görög stílusban

Joghurt, plusz 120 g plusz tálaláshoz

MÓDSZER

Helyezze a zselés kristályokat egy hőálló tálba, öntse hozzá a forrásban lévő vizet és keverje addig, amíg a kristályok fel nem oldódnak. Keverjen hozzá 3⁄4 csésze (180 ml) hideg vizet. Fedjük le és tegyük hűtőbe 30 percre, vagy amíg enyhén meg nem áll.

Hozzáadjuk az 1 csésze (280 g) joghurtot, majd habverővel addig keverjük, amíg a keverék sima és jól össze nem keveredik. Szükség esetén vigye át egy mérőkorsóba, mivel ez megkönnyíti az adagolást. Ossza el a joghurtos zselét négy 1 csésze (250 ml) pohár között, majd fedje le műanyag fóliával és tegye hűtőbe

3-4 óra, vagy amíg be nem áll.

Tálaljuk a zseléket, mindegyik tetején az extra joghurt egynegyedével.

Extra tipp:

További 10 g szénhidrát adagonként kísérje a zseléket 800 g eperrel (200 g/fő) vagy 240 g áfonyával (60 g/fő).

Ezt a receptet kivonják A CSIRO alacsony szénhidráttartalmú étrend könyv Grant Brinkworth és Pennie Taylor docens. Elérhető most, Macmillan Australia, RRP 34,99 USD.