Csodálatos fogyókúrás ételek: Tény vagy fikció diavetítés

Követelés: Leégeti a testzsírt, miközben megfékezi az étvágyat, hogy megakadályozza a túlevést.

Ítélet: Kitaláció.

Egy kis tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik minden étkezéskor fél grépfrút ettek, lefogytak, de az nagyon kicsi volt, és semmiképpen sem volt „meggyőző”. Egészséges és remek rostforrás (ha úgy fogyasztod, mint egy narancs a metszetmembránokkal), C-vitamin, béta-karotin, kálium és antioxidánsok. Akkor miért nem eszik többet? Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy a grapefruit olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek akadályozzák a májat bizonyos gyógyszerek metabolizmusában. Ha bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt jelentős mennyiségű grapefruitot vagy grapefruit juice-t adna étrendjéhez. - Kelly Aronica

Grapefruit

Követelés: Leégeti a testzsírt, miközben megfékezi az étvágyat, hogy megakadályozza a túlevést.

Ítélet: Kitaláció.

Egy kis tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik minden étkezéskor fél grépfrút ettek, lefogytak, de az nagyon kicsi volt, és semmilyen szempontból nem volt „meggyőző”. Egészséges és remek rostforrás (ha úgy fogyasztod, mint egy narancs a metszetmembránokkal), C-vitamin, béta-karotin, kálium és antioxidánsok. Akkor miért nem eszik többet? Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy a grapefruit olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek akadályozzák a májat bizonyos gyógyszerek metabolizmusában. Ha bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt jelentős mennyiségű grapefruitot vagy grapefruit juice-t adna étrendjéhez. - Kelly Aronica

Édesburgonya

Követelés: Felszívja az összes vizet a testében, így gyorsan „leadhatja” a kilókat.

Ítélet: Kitaláció.

"Rettentően egészségesek az Ön számára, tele béta-karotinnal és rostokkal." Aronica azt mondja, hogy a rost szivacsként működik, és vizet húz ki az emésztőrendszeréből. Ennek előnye, hogy puhává és naggyá teszi a székletet, és csökkenti a székrekedés előfordulását, valamint káros vegyületeket (például koleszterint) von maga után. Ám ideiglenesen a víz elvesztése nem eredményez fogyást, a kiszáradás pedig székrekedést okozhat, mivel a szivacs, mint a rost, megpróbálja folyamatosan felszívni a folyadékot a bélben. Feltétlenül adja hozzá őket az étrendjéhez, de ne számítson rá, hogy fogyást okoz.

Víz

Követelés: Egy tonna ivás segít a fogyásban.

Ítélet: Tény. (Fajta.)

Igaz, hogy a hidratált állapot sok szinten segít… Teljesen érzi magát, a veséje működőképes marad, hogy kiürítse a szervezetből a méreganyagokat, és jót tesz a bőrének és a hajának. Ez eredendően nem okoz súlycsökkenést, de előfordulhat, hogy az „éhség” egyes érzései valójában álruhás szomjúságot okoznak, és elegendő mennyiségű víz elfogyasztása a fejtörőket és az extra kalóriák bevitelét jelentheti. - K.A.

Hínár (moszat, Nori, Wakame)

Követelés: Leégeti a testzsírt.

Ítélet: Kitaláció.

Míg a friss tanulmány a Newcastle-i Egyetem munkatársai azt találták, hogy a hínár akár 75% -kal is csökkentheti a zsírfelvételt. A kutatók szerint nagy mennyiségű nyers hínárt kell enned ahhoz, hogy még egy kis hatás is legyen. Ehelyett megpróbálják a tengeri moszatot beépíteni olyan élelmiszerekbe, amelyeket az emberek minden nap fogyasztanak, mint a joghurt és a kenyér, az elhízás elleni küzdelem egyik módjaként.

A jó hír az, hogy ez is nagyszerű jódforrás, különféle ásványi anyagok és antioxidánsok, így nem árt beépíteni az étrendbe, ha jobban szeretne enni. - K.A.

Almák

Követelés: Minden étkezés előtt enni egy almát segít a fogyásban.

Ítélet: Kitaláció.

Az almák magas rosttartalommal rendelkeznek, amelyek segítenek a teltség megőrzésében, de nagyjából ugyanaz a válasz, mint az édesburgonya esetében. Igen, egyél belőlük többet, de nem azért, mert extra kalóriák olvadnak el. - K.A.

Fokhagyma

Követelés: Serkenti az agyad jóllakottsági központját, így csökkenti az éhséget és segít a fogyásban. (Segít a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésében is.)

Ítélet: Kitaláció.

A fokhagyma hihetetlenül elősegíti az egészséget. Kimutatták, hogy csökkenti az LDL-koleszterint és emeli a HDL-koleszterint (a jó fajta), és antibakteriális. Nem tudok beszélni az agyi jóllakottsággal, de a jóllakottság hihetetlenül összetett, számos tényezőre reagál, például a vér tápanyagaira, a gyomor méretére és az érzelmi tényezőkre, így egyetlen dolog miatt sem lesz varázslatos. A legjobb a nyers fokhagyma, ami a probléma része. Mennyi nyers fokhagymát fogyaszthat valaki? A tabletták valószínűleg könnyebbek. De mindenképpen érdemes zúzott fokhagymát tenni a salátaöntetbe vagy egy szendvicsre, ahol csak lehetséges! - K.A.

Zöld tea

Követelés: Napi négy csésze fogyasztása fogyást eredményez az étrend/testmozgás változása nélkül (elnyomja az étrendet). Van koffeinje és EGCG amely egy anyagcsere-emlékeztető.

Ítélet: Tény. (Fajta.)

A koffein valószínűleg az egyetlen leghatékonyabb diétás módszer az anyagcsere fokozására. Abszolút működik, bár a túlzott koffein ingerlékenységet, álmatlanságot és idegességet okozhat. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az EGCG fokozza az anyagcserét, de még korai bármit is meggyőzően mondani. Továbbá, hogy elegendő legyen, sok teát kell fogyasztania, beleértve a sok koffeint is. Vigyázni kell olyan italokra, amelyek koffein, EGCG és guarana keverékét tartalmazzák. A guarana szintén stimuláns, de a gyártóknak nem kell mennyiséget feltenniük a csomagolásra, ezért ezek az italok sok stimulátort tartalmazhatnak, amelyek feleslegben szívproblémákat okozhatnak. - K.A.

Almaecet

Követelés: Természetes gyógymód a fogyásért, mert elősegíti az anyagcserét. (Keverje össze vízzel és igyon egész nap.)

Ítélet: Kitaláció.

Ezt valódi kutatások teljesen megcáfolták, bár ha online lesz, akkor is lelkes támogatókat találhat. - K.A.

Csípős étel

Követelés: Izzasztásra készteti (a víz súlyának leadása), és gyorsabban feltölti, miközben felgyorsítja az anyagcserét.

Ítélet: Tény.

Nem csak a verejtékezés (mert az emberek valószínűleg folyadékot is fogyasztanak a fűszer enyhítésére egyébként), hanem nyugodtan kijelenthetik, hogy minden, ami izzadságot okoz, felpörgeti az anyagcserét. (Ez az olyan összetevőkben található kapszaicin, mint a cayenne paprika, ami a fűszeres ételeket fűszeressé teszi.) - K.A.

Ma Huang

Követelés: Örökzöld növény, amely növeli az energiát és segít a súlykontrollban.