Csodálatos fogyókúrás tippek 50 éves korához, valószínűleg még soha nem hallottál

Itt az ideje, hogy nyugdíjba vonjuk azt a felfogást, miszerint nem lehet fogyni és fitt lenni, ha már túl vagyunk a dombon. A tested néhány változáson megy keresztül, amikor eléri az 50-es életévét. De ez nem azt jelenti, hogy még mindig nem lehet formában. Csak az a kérdés, hogy melyik testsúlycsökkentő tipp felel meg legjobban az életkorodnak. Ezen tippek némelyike meglepetést okozhat.

Kezdetnek - figyelmen kívül hagyja a trükköket!

Hagyja ki ezeket a sajtos trükköket, és fűzze fel ezeket a cipőket a valódi eredmények érdekében. | Fizkes/iStock/Getty Images

Most kell beállítania a testsúlycsökkentési rutinját, amikor 50 éves vagy. Ennek legegyszerűbb módja a súlycsökkentő trükkök elkerülése. Rengeteg „csoda” terv van odakint, de ezek nagyobb valószínűséggel lesiklik az előrehaladás, mint hosszú távú eredmények. A legjobb fogyókúrás fegyvered az önkontroll.

A lehető legnagyobb stressztől szabaduljon meg

Tanuld meg lazítani az elmédet. | iStock.com

A stressz hatására a vércukorszintje csökken, amikor a kortizol stresszhormon megemelkedik, ami több cukor- és egészségtelen ételre vágyik. És minél idősebb leszel, annál nagyobb stressz éri. Annak érdekében, hogy a kortizol ne ronthassa el súlyát, alkalmazzon minél több módszert a stressz enyhítésére. Legyen szó testmozgásról vagy meditációról, a stressz kordában tartása mindenképpen segít a fogyásban.

Egyél több fűszeres ételt

Adj hozzá némi fűszert az életedhez. | iStock.com/Lisovskaya

Van egy maroknyi fűszer, a chili portól a kurkumáig, amelyekről bebizonyosodott, hogy felgyújtják az anyagcserét. Mivel az anyagcseréje a 20-as éveiben lassulni kezd, minden segítségre szüksége lesz, hogy az 50-es években és azon túl is égesse a kalóriákat. Vegyen bele zsírégető fűszereket minden étkezésébe, hogy a legtöbb hasznot kihasználhassa.

Ellenőrizd a hormonjaidat

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen beszéljen orvosával az egészségéről. | Ridofranz/iStock/Getty Images Plus

Az öregedés azt jelenti, hogy több utat kell megtenni az orvosi rendelőbe. Bár a számtalan teszt, amelyre szüksége van, ijesztőnek tűnhet, ezek elvégzése segíthet elérni a fogyás céljait. Mivel a hormonok az életkor előrehaladtával természetesen csökkennek, a mirigyek - pajzsmirigy, agyalapi mirigy, minden, ami befolyásolhatja az anyagcserét - ellenőrzése segíthet kitalálni, hogyan tartsák egyensúlyban testünket.

Kezdje el számlálni a kalóriákat

Legyen tisztában azzal, hogy valójában mennyit eszel. | lolostock

Tudod, hogy mindig azt mondják neked, hogy ne számolj kalóriát, amikor fogyni próbálsz? Ezt a gyakorlatot ki kell dobni az ablakon, ha már 50 éves vagy. Lassult anyagcsere esetén különös tudatosságot kellene tanúsítania azzal, amit a testébe tesz. Még az étkezés szorgalmasabb megtervezése is nagyban hozzájárulhat a fogyáshoz. Legyen különös tekintettel az ételekre, amelyekre rágcsál - ezek a kalóriák felkúszhatnak rád.

Igyál több vizet

Adjon hozzá egy kis gyümölcsöt a vizéhez, ha szeretne egy kis ízt. | iStock.com/fizkes

Könnyen kiszáradhatsz 50 évesen, mert a szomjúságérzeted idővel csökken. Ez károsíthatja a veséjét - és mivel a vízivás segít elnyomni az étvágyat, a kiszáradás miatt többet eszel. Kezdje el helyettesíteni az italokat vízzel, hogy hidratálja magát, és kihasználja a fogyás előnyeit.

Fogja át a súlyzós edzést…

Legyen egy kis fizikai testtömeg a fogyás módszerével. | iStock.com/diego_cervo

50-es éveiben fel kellene fejlesztenie az ellenállóképességet, mivel az izmai csökkenni kezdenek. És mivel az ellenállástanulás segít a fogyásban is, egyetlen gyakorlással két célt fog elérni. Emelje meg a szabad súlyokat, és használjon ellenállási sávokat, hogy a gyakorlatok nagyobb kihívást és eredményességet biztosítsanak. De kerülje el az edzőterem nehezebb felszerelését, amely nagyobb sérülési kockázattal jár.