Csökkenthetem az emlőrák kockázatát?

Nincs biztos módszer az emlőrák megelőzésére. Vannak azonban dolgok, amelyek csökkenthetik a kockázatát. Számos kockázati tényező kívül esik az ön kezén, például nőnek születni és öregedni. De más kockázati tényezők megváltoztathatók, és csökkenthetik a kockázatot.

Azoknál a nőknél, akikről ismert, hogy nagyobb az emlőrák kockázata, vannak további lépések, amelyek csökkenthetik az emlőrák kialakulásának kockázatát.

Minden nőnek

Egészséges testsúly elérése: Mind a megnövekedett testsúly, mind a felnőttkori súlygyarapodás a menopauza utáni magasabb mellrák kockázatával függ össze. Az American Cancer Society azt ajánlja, hogy egész életében maradjon egészséges testsúlyban, és kerülje a túlzott súlygyarapodást azáltal, hogy egyensúlyba hozza az ételbevitelt a fizikai aktivitással.

Legyen fizikailag aktív: Számos tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás az alacsonyabb emlőrák kockázatával függ össze, ezért fontos a rendszeres fizikai aktivitás. Az American Cancer Society azt ajánlja, hogy a felnőttek legalább 150-300 perc közepes intenzitású vagy 75-150 perc intenzív intenzitású aktivitást kapjanak minden héten (vagy ezek kombinációja), lehetőleg a hét folyamán. Ideális a 300 perces felső határ elérése vagy túllépése.

Mérsékelt aktivitás bármi olyan lélegzetet okoz, mint egy gyors séta során. A pulzus és a légzés enyhe növekedését okozza. Képesnek kell lenned beszélni, de nem énekelni a tevékenység során.

Erőteljes tevékenységek nagyobb intenzitással végezzük. Fokozott pulzusszámot, izzadást és gyorsabb légzést okoznak.

Kerülje vagy korlátozza az alkoholt: Az alkohol növeli az emlőrák kockázatát. Még az alacsony alkoholfogyasztás is összefüggésbe hozható a kockázat növekedésével. A legjobb, ha nem iszik alkoholt. Azoknál a nőknél, akik isznak, naponta legfeljebb 1 alkoholos italt kell fogyasztaniuk. Egy ital 12 uncia sör, 5 uncia bor vagy 1,5 uncia 80-as desztillált szesz (kemény ital).

Van-e összefüggés az étrend/vitaminok és az emlőrák kockázata között?

Az étrend és az emlőrák kockázata közötti lehetséges kapcsolat nem egyértelmű, de ez egy aktív terület. Néhány (de nem az összes) tanulmány azt sugallta, hogy egy olyan étrend, amely magas zöldség-, gyümölcs- és kalciumtartalmú tejtermékekben, de kevés vörös és feldolgozott húsban segíthet csökkenteni az emlőrák kockázatát. Az sem világos, hogy bizonyos zöldségek, gyümölcsök vagy más ételek csökkenthetik-e a kockázatot. És a legtöbb tanulmány nem találta azt, hogy a zsírbevitel csökkentése nagyban befolyásolja az emlőrák kockázatát (bár egyesek szerint ez segíthet csökkenteni az emlőrákból való meghalás kockázatát).

De csak azért, mert a tudomány ebben nem világos, még nem jelenti azt, hogy nincs értelme egészséges táplálkozásnak. Az alacsony zsírtartalmú étrend, a feldolgozott és vörös hús, valamint a cukros italok, de magas a gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása egyértelműen számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve néhány más típusú rák kockázatának csökkentését is.

Eddig nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a vitaminok vagy bármilyen más típusú étrend-kiegészítő csökkentené az emlőrák kockázatát.

A testtömeg, a fizikai aktivitás, az étrend és az emlőrák (valamint más rákos megbetegedések) közötti összefüggésekről az American Cancer Society Útmutató az étrendről és a fizikai aktivitásról a rák megelőzésében című részben olvashat.

Egyéb tényezők, amelyek csökkenthetik a kockázatot: Azok a nők, akik legalább néhány hónapig szoptatnak, további előnyökkel járhatnak az emlőrák kockázatának csökkentésében.

A menopauza utáni hormonterápia növelheti az emlőrák kockázatát. Ennek elkerülése érdekében beszéljen orvosával a menopauza tüneteinek kezelésére szolgáló nem hormonális lehetőségekről.

Az emlőrák fokozott kockázatának kitett nők számára

Ha nője fokozott az emlőrák kockázatának (például azért, mert erős családi kórtörténetében van emlőrák, ismert génmutáció, amely növeli az emlőrák kockázatát, például a BRCA1 vagy BRCA2 génben, vagy DCIS-e volt vagy LCIS), vannak olyan dolgok, amelyeket tehet, amelyek csökkenthetik az emlőrák kialakulásának esélyét (vagy elősegíthetik a korai megtalálását).

Genetikai tanácsadás és az emlőrák kockázatának vizsgálata (ha még nem tették meg)
Alapos megfigyelés az emlőrák korai jeleinek felkutatásához
Az emlőrák kockázatának csökkentésére szolgáló gyógyszerek
Megelőző (profilaktikus) műtét

Egészségügyi szolgáltatója segíthet meghatározni az emlőrák kockázatát, valamint azt, hogy ezek közül melyik lehet megfelelő az Ön számára.

Genetikai tanácsadás és tesztelés

Ha van ok arra gondolni, hogy örökölhetett egy olyan génváltozást, amely növeli az emlőrák kockázatát (például erős az anamnézisben szenvedő család, vagy ismert génmutációjú családtagja van), érdemes beszélnie a orvos a genetikai tanácsadásról, hogy ellenőrizzék-e Önt. További információkért lásd: Genetikai tanácsadás és teszt az emlőrák kockázatával kapcsolatban.

Ha úgy dönt, hogy teszteli és génváltozást talál, ez befolyásolhatja az alábbi lehetőségek használatát az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében (vagy korán megtalálja).

Közeli megfigyelés

A megnövekedett emlőrák-kockázatú nők számára, akik nem akarnak gyógyszereket szedni vagy műtétet végezni, néhány orvos javasolhatja szoros megfigyelés. Ez a megközelítés a következőket foglalhatja magában:

Gyakoribb orvoslátogatások (például 6–12 havonta) mellvizsgálatok és folyamatos kockázatértékelés céljából
Az emlőrák szűrésének megkezdése éves mammográfiákkal korábbi életkorban
Esetleg újabb szűrővizsgálat, például mell-MRI hozzáadása

Bár ez a megközelítés nem csökkenti az emlőrák kockázatát, segíthet a korai megtalálásban, amikor valószínűleg könnyebben kezelhető.

Az emlőrák kockázatának csökkentésére szolgáló gyógyszerek

A vényköteles gyógyszerek felhasználhatók az emlőrák kockázatának csökkentésére bizonyos nőknél, akiknél fokozott az emlőrák kockázata.

Olyan gyógyszerek, mint pl tamoxifen és raloxifen blokkolja az ösztrogén hatását a mellszövetben. A tamoxifen akkor is opció lehet, ha még nem ment át a menopauza idején, míg a raloxifent csak a menopauzán átesett nőknél alkalmazzák. Egyéb gyógyszerek, úgynevezett aromatáz inhibitorok, a menopauzán átesett nők számára is lehetőség lehet. Mindezeknek a gyógyszereknek mellékhatásai is lehetnek, ezért fontos megérteni az egyikük alkalmazásának lehetséges előnyeit és kockázatait.

További információkért lásd:

Megelőző műtét nagyon magas emlőrák kockázatú nők számára

Azoknál a nőknél, akiknél nagyon nagy az emlőrák kockázata, például egy BRCA génmutáció miatt, a mell eltávolítására szolgáló műtét (profilaktikus mastectomia) lehet lehetőség. Egy másik lehetőség lehet a petefészkek eltávolítása, amelyek a szervezetben az ösztrogén fő forrása. Míg a műtét csökkentheti az emlőrák kockázatát, nem tudja teljesen megszüntetni, és megvannak a maga mellékhatásai. További információ erről a témáról: Preventív műtét a mellrák kockázatának csökkentése érdekében.

Mielőtt eldöntené, hogy ezek közül melyik lehet megfelelő az Ön számára, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy megértse az emlőrák kockázatát, és hogy ezen megközelítések bármelyike mennyire befolyásolhatja a kockázatát.