Csökkentheti az étel az emlőrák kockázatát?

Semmi étel vagy diéta nem akadályozhatja meg az emlőrák kialakulását. Néhány étel azonban testét a lehető legegészségesebbé teheti, erősítheti immunrendszerét, és hozzájárulhat ahhoz, hogy a mellrák kockázata a lehető legkisebb legyen. És egyetlen étel vagy diéta sem képes meggyógyítani a rákot, bár némelyikük segíthet a kezelés mellékhatásainak ellenőrzésében, vagy a testének a gyógyulás után. Egyes ételválasztások segíthetik a rák kezelésének hatékonyabb működését, vagy egészségesek maradhatnak. Mások veszélyesek lehetnek, és zavarhatják a kezelést és a gyógyulást.

Az egészséges testsúly csökkenti az első emlőrák és a kiújulás kockázatát.

Az egészséges testsúly fenntartása csökkentheti az emlőrák visszatérésének kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik mellrák diagnózisuk után híztak, nagyobb volt a kiújulás kockázata.

Az egészséges testsúly fenntartásával és az első emlőrák kockázatának csökkentésével kapcsolatos tanulmányok azt sugallják, hogy a túlsúlyos nőknél a menopauza után nagyobb az emlőrák kockázata, mint az egészséges testsúlyú nőknél.

Ha nem biztos abban, hogy mi legyen az egészséges testsúlya, használja a Tippfelmérés oldalon található néhány tippet és eszközt. Az egészséges táplálkozási tervnek tartalmaznia kell valamilyen fizikai aktivitást. Célozzon 3-4 órás gyaloglást hetente a kezdéshez. Ha éppen most kezelik, akkor lehet, hogy lassan el kell kezdenie és fel kell dolgoznia ezt.

Az alacsony zsírtartalmú étrend csökkentheti a kiújulás és az első emlőrák kockázatát.

Az alacsony zsírtartalmú étrendhez való ragaszkodás segíthet csökkenteni az emlőrák visszatérésének kockázatát. Egy tanulmány, amelyben a nők a napi kalória körülbelül 25% -át kapták a zsírból, alacsonyabb megismétlődés kockázatát fedezték fel, főleg azoknál a nőknél, akiknél ösztrogén-receptor-negatív emlőrákot diagnosztizáltak. Ennél az egy tanulmánynál többre lesz szükség ahhoz, hogy megtudjuk, kinek származik a legnagyobb haszna a konkrét étrendi változásokból. De függetlenül attól, hogy milyen típusú rákos megbetegedése volt, jelentős előnyökre tehet szert, ha csökkenti az étrendben lévő zsír mennyiségét. Ráadásul más egészséges döntések valószínűleg alacsony zsírtartalmú étrenddel járnak, például több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, és lefogynak. Ezek a változások együttesen csökkenthetik a megismétlődés kockázatát.

A nagymértékű női egészségügyi kezdeményezéssel összehasonlították az alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztó postmenopauzás nők emlődaganat kockázatát azokkal, akik továbbra is a szokásos étrendet fogyasztották. A kutatók nem találtak szignifikáns különbséget az emlőrák kockázatában a két csoport között. De a tanulmány azt sugallta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend csökkentheti az első emlőrák kockázatát azoknál a nőknél, akiknek étrendje kezdetben nagyon magas zsírtartalmú. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ez a kapcsolat idővel megerősödik-e. A zsír csökkentése, valamint a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák mennyiségének növelése az étrendben biztosítja, hogy a szervezet elegendő tápanyaghoz jusson, és hozzájáruljon általános egészségi állapotához. Az alacsony zsírtartalmú étrend valószínűleg segít a fogyásban is, ha ezt megpróbálja.

Nincsenek olyan ételek vagy kiegészítők, amelyek kifejezetten az emlőrákhoz kapcsolódnak.

Nincs határozott bizonyíték arra, hogy bármely konkrét étel vagy kiegészítés csökkenti az emlőrák kialakulásának kockázatát vagy csökkenti a kiújulás kockázatát.

Kutatások kimutatták, hogy a különféle ételekből, különösen gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból a szükséges tápanyagok megszerzésével a legjobban érezheti magát, és megadhatja testének a szükséges energiát. Az elfogyasztott ételektől sok szükséges tápanyaghoz juthat. Ha fontolóra veszi a kiegészítők szedését, érdemes, ha regisztrált dietetikus értékeli étrendjét. Szüksége lehet egy kicsit több specifikus tápanyagra, például folátra vagy A-vitaminra. Ezért a nők, akár előzetes emlőrákkal, akár anélkül, gyakran több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Sok nőnek kalcium-kiegészítőkre is szüksége van a napi kalciumigény teljesítéséhez.

Az étrend és az emlőrák kutatása folyamatos.

A tanulmányok az étrend és az emlőrák kockázata és a kiújulás kockázatának összefüggését vizsgálják. A Women Health Initiative Trial szerint a nagyon alacsony zsírtartalmú étrend csökkentheti az emlőrák kockázatát. További kutatásokra van szükség ezen a fontos területen azoknak a nőknek, akik érdeklődnek a jól táplálkozás iránt, hogy csökkentsék a valaha mellrák kialakulásának kockázatát.

Addig a dietetikusok a következőket javasolják:

Tartsa testtömegét egészséges magasságban és keretben. A testtömeg-index, bár nem tökéletes mérés, segíthet megbecsülni egészséges testsúlyát.
Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt (több mint 5 csésze naponta).
Próbáljon a telített zsírbevitelnek a napi összes kalória kevesebb, mint 10% -ára korlátozni, a zsírbevitelét pedig napi kb. 30 grammra korlátozni.
Egyél magas omega-3 zsírsavtartalmú ételeket.
Kerülje a transz-zsírokat, a feldolgozott húsokat és az elszenesedett vagy füstölt ételeket.

Megállapítja, hogy a feldolgozott élelmiszerek általában nem illenek az ilyen típusú étrendbe, mint a friss élelmiszerek.

Az egészséges étrend kialakításához, amely megfelel az Ön igényeinek, kérjen tanácsot egy regisztrált dietetikustól. Alaposan ki fogja értékelni orvosi, étrendi és súlytörténetét. Ezután a regisztrált dietetikus személyre szabott terven fog dolgozni, hogy megfeleljen minden céljának:

tartsa a lehető legkevesebbet az emlőrák kockázatával
jó táplálékkal szolgáljon
minél egészségesebb legyen

Szakértői idézet

"Zavaros lehet a médiában elolvasni az egyes ételekkel kapcsolatos összes történetet. A táplálkozás fiatal tudomány. Minden tanulmány újabb kis tudást tölt be."