Hogyan csökkenthető a has és a felsőtest zsírja: 50. epizód 5. fordítása

A felsőtest zsírvesztése

A felső testzsír elkeserítő! Az ösztrogénszint csökkenésével ezt tapasztalhatja. Az egy órás poharad almává válik a szemed előtt. A derekad mintha eltűnt volna.

Ez a hasi zsírcsökkentő formula. Itt van az igazság a felső testzsírról, különösen a hasi zsírról és a karokról, valamint a megfelelő testmozgásról és (egyszerű) diétaváltásokról, amelyek segítenek csökkenteni azokat. Tudja meg, mi történik, ha figurája almaformává vált, és mit tehet ez ellen.

Bármely testzsír megcélzása a felsőtest zsírgyakorlata, az intervallumok és az ellenállást edző edzés. Az ezen a show-n bemutatott ökölvívási intervallumok mind a magad munkájában segítenek, mind pedig a szükséges anyagcsere-jót teszik - mindezt addig, amíg robbantasz és tonizálod a karjaidat!

Az emberek a karjaidat akarják: foglalkozz vele!

táplálkozási
Kattintson a képre a magas rosttartalmú élelmiszerekhez

A percben elkészített ételek tippje egyszerű a felső testzsír számára. Ha fogyni próbál, és kifejezetten a zsírsúly, a rost a legjobb barátja. (A fehérje szoros második, és az ételek, amelyek könnyen cukorrá válnak, az ellenségek). Nem meglepő, hogy a Standard American Diet (szerintem a SAD rövidítés nem véletlenül), a legtöbben messze elmaradnak a minimális ajánlástól is. Sok kollégámmal együtt sokkal nagyobb rosttartalmat ajánlok az optimális egészség és fogyás érdekében. Ide kattintva megtekintheti a meglepő (és finom) magas rosttartalmú ételek listáját, amelyek megkönnyítik a legjobb elérését. Indulj lassan. Növelje a vízfelvételt, miközben növeli a rostot.

Útmutatást adtam a rostbevitel növelésére az Ön személyes optimuma érdekében a listán.

Itt van az egyik személyes kedvencem és titkos fegyverem. Fiber Boost-ot használok (és utazás közben soha nem hagyom el otthonát). Először szeretem a természetet, az igazi ételforrásokat, de amikor ezt nem könnyű megtenni egy szállodai szobából, van egy turmixom, igen, előre elkészítem a száraz turmix összetevőimet, majd autóval utazva összekeverem egy Nutribullettel. Megéri.

Ha gondolkodik, ez sok munkának vagy áldozatnak hangzik a tervezéshez ... Ezt megtámadom. Mennyi áldozat érzése kevesebb, mint 100%? Ott már voltam. Távol az otthontól, külföldi ételek fogyasztása, külföldi menetrend szerint, idegen ágyakban aludni, és hiányzik egy idegen helyszín felfedezése. Nem köszönöm! A bőröndömbe dobni egy kis bagit nem gond!

Bogyós csokoládé turmix

Hozzávalók:

  • Chocolate Girls Gone Paleo Protein
  • ¼ avokádó *
  • ¼ csésze gluténmentes zab *
  • Maroknyi spenót (észre sem veszi!)
  • ¾ csésze eper *
  • 1 T. Kakaópor
  • 1 T. Chia mag *
  • Fiber Boost *
  • 1/2 -1 csésze mandulatej (turmixtól vagy táltól függően)

A tetejét nyers kókuszreszelékkel és egy pohár peremén található bogyóval. Megdagasztottak. Szeretem a vastagabb turmixokat egy tálban, az iható változat helyett. Csak használjon 1/2 csésze tejet a tálhoz.

Ha egy snack támadás ér el délután, ez egy fincsi lépés. Alternatív megoldásként, ha kora reggel edz, csokoládé reggelire? Miért ne? Tele van fehérjével és rostokkal: vágyakozó gyilkosok, amelyek energiával teli ebédre visznek.

* Rostot ad hozzá, és teljes és elégedett marad a következő étkezésig.