Csokoládé avokádó kaliforniai aszalt szilva brownie

Oké - ezek a sütemények a kedvenc brownie receptjeim valaha. Így van, valaha. Ha szereted a furcsa süteményeket, ezek neked szólnak! Igen, vannak olyan összetevőik, amelyek általában nem süteményekben vannak, de ettől csodálatosak! Ők paleo, vegán, gluténmentesek és tele vannak tápanyagokkal az avokádóból és a kaliforniai aszalt szilvából. Lépjen ki a szokásos sütési zónáján kívül, és próbálja ki ezeket a szokatlan csokoládé avokádó California Prune süteményeket!

Főbb összetevők:

Az itt látható műsor sztárja, amely ezeket a brownie-kat különbözővé teszi, a kaliforniai szilva hozzáadása. Most már megértem, hogy az aszalt szilva nem olyan, amit általában hozzáadna egy brownie recepthez, de ezek a rágós textúrát + enyhe édességet adják ezeknek a süteményeknek. Szuper jól sütnek ebben a receptben, és minden falatnak adnak egy kis extra textúrát.

Miért kaliforniai szilva?

A kaliforniai aszalt szilva annyira más, mint a legtöbb ember elképzelése róluk. Őszintén szólva, amíg néhány évvel ezelőtt elkezdtem főzni, soha nem gondoltam volna, hogy egy brownie-t eszek, amelyben aszalt szilva van. De amit nem vettem észre, hogy milyen természetesek édesek - végül is szárított gyümölcs! Tehát megkapja azt az édességet, amire vágyik egy desszertben, anélkül, hogy egy csomó cukrot adna hozzá a recepthez.

A kaliforniai szilva ízén túl azért adtam ezeket be, mert azt akartam, hogy ezek a brownie-k tele legyenek tápanyagokkal. A kaliforniai aszalt szilva nagyszerű lehetőség, ha javítani akarja a bél egészségét. Az aszalt szilva egészségügyi előnyeiről alább olvashat.

A kaliforniai szilva előnyei:

A kaliforniai aszalt szilva többnyire arról ismert, hogy nagyszerű segítséget nyújt az emésztéshez, ami. Tele vannak rostokkal, amelyek segítenek rendszeresen tartani. A bélegészségügy olyan népszerű egészségügyi téma jelenleg és jó okkal. Olyan sok tanulmány készül a bél egészségének és az egészségünk egyéb vonatkozásainak kapcsolatáról. Tehát, ha egészségesnek akarja tartani a belét, akkor a kaliforniai aszalt szilva hozzáadása az étrendhez jó irányba tett lépés.

Azon túl, hogy jó segédeszközök az emésztésben, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele. Valószínűleg mindannyian tudjuk, milyen fontos a különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, hogy rengeteg különböző vitamin és ásványi anyag jusson a szervezetünkbe. Az aszalt szilva nagyszerű kálium-, vas- és K-vitamin-forrás. Könnyen vérszegény vagyok, így mindig tisztában vagyok azzal, hogy elegendő mennyiségű vasat kapok-e. Soha nem gondoltam volna, hogy képesek leszek brownie-t enni és bevinni a vasat 😉

Sokkal több előnyük van, mint amiről itt beszélek (gondoljunk csak: a bőr egészségére, a csontok egészségére és egyebekre!), De egy utolsó dolog, amiről beszélni fogok, a cukortartalmuk. Ahhh! Cukor! Egy másik nagyon nagy egészségügyi téma ma a cukor és annak hatása a testünkre. Az aszalt szilva alacsony glikémiás indexű, vagyis lassan emeli a vércukorszintet. Tehát ezekhez a süteményekhez hozzáadva több édességet érhet el anélkül, hogy növelné a vércukorszintjét. Győzelem a könyvemben!

Egyéb felhasználások a kaliforniai aszalt szilvához

Nem kell csak erre a receptre korlátoznia a kaliforniai aszalt szilvát. Olyan sokféle módon eheted meg őket! Nagyon jó, ha falatként megragadják, mert olyan gyümölcs, amely egy nap után sem romlik el. Néhányat tehet egy zsákba vagy egy előre csomagolt mini csomagba, és a pénztárcájában tarthatja, amikor a fogas megüt. Zöldségekkel párosítva is finomak. Ha itt van az eső és sok sült zöldséges étel van az asztalon, adjon hozzá néhány apróra vágott kaliforniai aszalt szilvát, hogy tökéletes édes és sós kombinációt kapjon.

Hogyan készítsük el ezeket a csokoládé avokádó kaliforniai aszalt szilva süteményeket:

Először megkapja a sütőt 350F-ra előmelegítve. Először egy tálba 2 banánt pépesít, majd hozzáadja a recept összes többi hozzávalóját, levonva az aszalt szilvát. A pontos részletek a recept részben találhatók. Fontos, hogy ügyeljen arra, hogy az összes hozzávalót (az aszalt szilva mellett) jól összekeverje, különben avokádó darabokra kerül a közepes falat haha. Merülő turmixgépet használok, de használhat kézi keverőt is.

Miután a tésztát jól összekevertük, villával vagy spatulával behajtjuk az aszalt szilvát. Keverje össze őket jól. Ezután kibéleljen egy brownie serpenyőt sütőpapírral. Öntsük bele a tésztát. Adjuk hozzá a süteményeket a tésztához, és süssük 40-45 percig, attól függően, hogy milyen ízűek a sütemények. 40 percig sütöttem, és belül szépek és puhák voltak!

Hagyja kihűlni, mielőtt kivenné a serpenyőből. A brownie tetejére tettem néhány csokoládé chipset. Szóval nagyon finom! Remélem, hogy mindannyian élvezni fogják ezeket a csokoládé avokádó Avocado Prune recepteket, mint mi!

* Köszönet a kaliforniai aszalt szilvának, hogy velem együttműködtek ebben a bejegyzésben, és nagyszerű aszalt szilvát készítettek számunkra, hogy élvezhessük! *

Recept:

Csokoládé avokádó kaliforniai aszalt szilva brownie

Ezek a brownie paleo, gluténmentes és vegán, így tökéletes egészséges desszert. Tápanyagokkal és szuperételekkel tele. A legjobb könnyű, egészséges brownie!

Szerző: Peyton Pratte
Előkészítés ideje: 5 perc
Főzési idő: 40 perc
Teljes idő: 45 perc
Kategória: desszert
Módszer: sütés

Hozzávalók

2 banán (pépesítve)

1/2 csésze dióvaj

1/2 csésze mandulaliszt

1/2 csésze érett avokádó

1/4 csésze juharszirup

1/4 csésze cukrozatlan kakaópor

1 1/2 ek vegán vaníliafehérje por

1 teáskanál sütőpor

1/2 csésze apróra vágott kaliforniai szilva

Utasítás

Melegítsük elő a sütőt 350F-ra
Egy tálban pépesítsünk 2 banánt
Ezután adja hozzá a többi összetevőt a kaliforniai szilva mellett. Ezeket meg akarja menteni, amíg a tészta jól össze nem keveredik.
Keverje jól össze a tésztát, akár kézi keverővel, akár merülő turmixgéppel. Az aszalt szilva hozzáadása előtt alaposan össze kell keverni. Az aszalt szilvát villával vagy spatulával kell behajtani.
Egy brownie serpenyőt kibélelünk sütőpapírral. Öntsük bele a tésztát.
40-45 percig sütjük attól függően, hogy milyen ízűek a süteményei. 40 percig sütöttem, és belül szépek és puhák voltak.
Hagyja kihűlni, mielőtt kivenné a serpenyőből. A brownie tetejére tettem néhány csokoládé chipset.

Kulcsszavak: sütemények, egészséges sütemények, vegán desszert, vegán sütemények, vegán receptek, paleo desszert, paleo sütemények, szuperételek, könnyű egészséges desszertek