Csokoládé banán fehérje pite

Ez egy fantasztikus tiszta étkezés, valamint az edzés utáni tökéletes snack! Szeletenként alig több mint 200 kalóriát és 16 gramm fehérjét tartalmaz (3 gombóc porral) ez a vegán pite szellő elkészítése, és egészséges és tápláló módon mindenképpen kielégíti ezeket a csokoládé utáni vágyakat. Tartsa a szeleteket a fagyasztóban, bármikor, amikor lendületre van szüksége! Csak datolyával és banánnal édesítve ebben a pitében sem liszt, sem olaj!

pite

Mondtam már korábban, és még egyszer elmondom: Inkább a fehérjéimet teljes ételekből kapom, nem pedig a fehérjeport. A fekete bab hozzáadása a turmixokhoz, a rizs helyett a lencse és a kuszkusz helyett a quinoa mind-mind azt jelenti, hogy könnyebben beépítek több fehérjét az étrendembe, amikor lendületre van szükségem. Vannak azonban esetek, amikor szívesen használok fehérjeport, Todd pedig elég rendszeresen.

Különösen hosszú futás után (például a mai két órás futásom után), ha egy gyors étkezéshez sietek, vagy csak egy étkezés vagy turmix fehérjeértékét próbálom növelni, akkor dobok egy-két gombóc fehérjeport . Sokféle márkát kipróbáltam (a jót, a rosszat és a csúnyát), és csak most használom a Sunwarriort. A Classic Plus vonalat használom. Ez egy vegán, szerves tanúsítású rizsfehérje por, borsópor, chia, quinoa és amarant hozzáadásával, hogy tökéletesen egyensúlyba hozza ezeket az aminosavakat. Glutén és szójamentes is, amelyről tudom, hogy néhány ember számára igazán fontos lehet. Sok vegán fehérjepor egyszerűen nem olyan enyhe ízű, mint a tejsavópor, és nehéz lehet feltűnően beépíteni a turmixokba és az étkezésekbe. főleg, ha nem vagy nagy az ízében, de nem ez!

A Sunwarrior a legfinomabb, amit eddig találtam, bár bevallom, hogy kedvem szerint kissé édes. Nem gyakran iszom egyedül, de nagyon szeretek hozzáadni a receptekhez. Az eddigi legjobbam? Ez a pite. Finom, hordozható, hosszú távon tárolható, és tökéletes kalória- és fehérjeszám egy szeletben egy gyors snackhez. Szerintem nagyon fog tetszeni!

Csokoládé banán fehérje pite

Recept: Kathleen Henry @ Produce On Parade

Ez egy fantasztikus tiszta étkezés, valamint az edzés utáni tökéletes snack! Szeletenként alig több mint 200 kalóriát és 16 gramm fehérjét tartalmaz (3 gombóc porral) ez a vegán pite szellő elkészítése, és egészséges és tápláló módon mindenképpen kielégíti ezeket a csokoládé utáni vágyakat. Tartsa a szeleteket a fagyasztóban, bármikor, amikor lendületre van szüksége! Csak datolyával és banánnal édesítve ebben a pite-ben sincs liszt vagy olaj!

Hozam: 8 szelet pite

  • -Kéreg-
  • ½ csésze mogyoróétel (vagy ½ csésze mogyoró blitelve az élelmiszer-feldolgozóban)
  • ½ csésze aprított kókuszdió
  • 6 medjool dátum, gödrös
  • 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • ¼ tk kóser só
  • -Töltő-
  • 5 közepes banán, szeletelve és fagyasztva
  • 1 csésze cukrozatlan sima, nem tejszerű tej
  • ¼ csésze cukrozatlan kakaópor
  • 1-3 kanál SunWarrior Chocolate Classic Plus fehérjepor, ízlés szerint
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • ½ teáskanál xantángumi (opcionális, de ajánlott)
  • csipet kóser só
  • 1 négyzet félédes csokoládé köretnek (opcionális)

  1. Egy konyhai robotgépben adjuk hozzá az összes kéreg hozzávalót, és dolgozzuk körülbelül 3 percig. Az ujjai közé szorítva a keveréknek össze kell tapadnia.
  2. Tegyük át egy 9 hüvelykes, rugós formájú tortaformába, és ujjainkkal nyomjuk be a serpenyő aljába.
  3. Tisztítsa meg a processzoros tálat, és adja hozzá az összes töltelék hozzávalót. Körülbelül 5 percig dolgozzon, és hagyja abba, hogy szükség szerint lehúzza az oldalakat, amíg a keverék sima és krémes nem lesz csomók.
  4. Vigye át a serpenyőbe, és a tetejét egy spatulával egyenlítse ki. Zöldséghámozóval kaparja el egy négyzet alakú csokoládé oldalát, hogy a tetejére szórjon egy csokoládéforgácsot, ha úgy tetszik. Fedje le műanyag fóliával és fagyasztóval legalább 30 percig, mielőtt 8 szeletre vágja. A fagyasztóban tárolandó; kb. 10 perccel tálalás előtt felolvasztjuk (vagy bármilyen hosszú ideig szeretnénk, a kívánt textúrától függően).

*NYILATKOZAT * A TERMÉK A PARÁDON KIZÁRÓLAG SZEMÉLYES BLOG, KIZÁRÓLAG MAGAM ÍRTA ÉS SZERKESZTETTE, Hacsak másképp nem vették észre. VÉLEMÉNYEK TELJESEN A FELÜLVIZSGÁLT TERMÉK SAJÁT VÉLEMÉNYÉN ALAPULK. Ezeket a termékeket a tesztelés és a felülvizsgálat ajándékaként kaptam. EGYÉBBEN, HA NÉVRE TÁRSASZTOTTAM VÁLLALATOT, ÉS A POSTA FENNÉNT NINCS NYILATKOZAT, VALAMINT VALAMIRÓL SZERETEM, VÁSÁRLAM ÉS/VAGY HASZNÁLOM. TÉNY, HOGY TERMÉKET KAPOK AJÁNDÉKBAN A TESZTELÉSEK ÉS A VIZSGÁLAT SZÁMÁRA, SOHA SOHA NEM HATÁROZNÁK POZITÍVAN A BETÖLTÉSBEN TARTOTT TARTALmat.