Csokoládé diéta fogyáshoz - mínusz 6 kg havonta

A tartalom

A csokoládé segíthet a fogyásban és javíthatja az egészséget

A hét menüje

A csokoládé diéta előnyei és hátrányai

Ha úgy döntünk, hogy diétát kezdünk, akkor az első félelmeink az állandó éhségérzet lehetőségével járnak, valamint az étrendünk radikális változásának szükségességének tudatában (a sült ételek, zsírok és cukrok kivételével). . Sok ember számára ez egy igazi kínzás, amelynek nem mindenki tud ellenállni, és végül feladja, visszatérve a régi étrendhez.

Az élelmiszerek területén az utóbbi években számos tudományos tanulmány megváltoztatta bizonyos termékek elsajátításának módját. Ez hozzájárult ahhoz, hogy a diéta ellenségének számító egyesek megfelelő arányú elfogyasztása akár a fogyásban is segíthet. Ezek a termékek tartalmazzák a csokoládét - a gyermekek és a felnőttek kedvenc csemegéjét, és mindig üdvözlendő terméket azok számára, akik a szigorú étrend miatt kénytelenek voltak elhagyni. A Magicforum kitalálta, hogyan hogy üljön a csokoládé diétán és a rossz hangulat nélkül gyűlöletes fontokat veszít.

A csokoládé segíthet a fogyásban és javíthatja az egészséget

Ha csokoládét és szebbet szeretnél enni és fogyni, akkor jó hírünk van! Lehetséges és kivitelezhetőbb, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. A tudósok bebizonyították, hogy a csokoládé eddig jótékony tulajdonságokkal rendelkezik meghaladja a kalóriatartalmát. Ez egy kiváló antioxidáns, gazdag polifenolokban, amely megvédi a szívet és javíthatja a hangulatot (a szerotonin hatása miatt). Ez egy igazi ifjúsági elixír, amely az egészséges és hosszú életre szánt termékeknek tulajdonítható.

azonban, nem minden típusú csokoládé tökéletesen megfelel erre a szerepre. Annak érdekében, hogy „szuperélelmiszernek” lehessen tekinteni, és ezért tökéletesen alkalmas fogyókúrás étrenden történő alkalmazásra, a csokoládénak legalább 75% -nak kell lennie tej és cukor nélkül. Tehát vásárlás előtt olvassa el figyelmesen a címkét, és kerülje a csokoládét dióval, szárított gyümölcsökkel vagy krémmel. Az étrend tehát csak nagyon sötét csokoládéra alkalmas, kissé kesernyés ízű. Nem sok termék kedvence, de nagyon hasznos, bár kellemes a kiegészítők ízére.

diéta

Mondanom sem kell, mert ez mindig egy nagyon magas kalóriatartalmú termék, ne élj vissza velük. Fogyassza egész nap apró darabokban, hogy elkerülje az éhséget és a hirtelen depressziót a cukorszint természetes csökkenése miatt. A csokoládénak ki kell egészítenie a menü többi részét, ami lehetővé teszi a hangulata magas károsodásának fenntartását, és nem teszi lehetővé, hogy elveszítse önmagamba vetett hitemet és megtörjek a döntő pillanatban egy diéta.

A hét menüje

A menü csokoládé diéta célja akár havi 6 kg fogyás.

Reggeli: egy csésze alacsony zsírtartalmú (vagy növényi) tej 30 g teljes kiőrlésű gabona.

2 Reggeli: Alma és fekete tea.

Ebéd: sovány hús 300 gramm spenóttal párolva, olívaolajjal ízesítve, teljes kiőrlésű pirítóssal.

Snack: grapefruit juice cukor és 4 négyzet étcsokoládé hozzáadása nélkül.

Vacsora: saláta csirkével, csicseriborsóval, paradicsommal és uborkával, fél teáskanál olívaolajjal ízesítve.

Reggeli: natúr joghurt fél körtével és marék szárított gyümölccsel.

2 Reggeli: szezonális gyümölcs, gyógytea.

Vacsora: 60g barna rizs garnéla és cukkini. Hozzáadhat egy kanál alacsony zsírtartalmú sajtot és fél evőkanál olajat

Uzsonna: egy alma fele és négy négyzet étcsokoládé.

Vacsora: 120 g tofu sült padlizsánnal, cukkini és bors.

Környezet

Reggeli: egy pohár tej és 4 teljes kiőrlésű pirítós.

2 Reggeli: zöld tea és őszibarack.

Ebéd: grillezett csirkemell, citromlével ízesítve. Növényi saláta olívaolajjal, teljes kiőrlésű pirítóssal.

Délutáni snack: szezonális gyümölcs és 35 g étcsokoládé.

Vacsora: grillezett hal és zöldség párolt, olívaolajjal ízesítve.

csütörtök

Reggeli: görög joghurt őszibarackkal, fahéjjal és maroknyi dióval.

2 Reggeli: zöld tea, alma.

Ebéd: saláta természetes tonhalral, paradicsommal, csicseriborsóval, olívaolajjal, 20 g teljes kiőrlésű kenyérrel.

Uzsonna: friss narancslé cukor nélkül, 4 szelet étcsokoládé.

Vacsora: alacsony zsírtartalmú sajt szezonális grillezett zöldségekkel.

Reggeli: pohár tej 3 teljes kiőrlésű pirítóssal és lekvárral cukor nélkül.

2 Reggeli: szezonális gyümölcsök és zöld tea.

Ebéd: quinoa, pirított csirke, paprika, cukkini és padlizsán olívaolajjal.

Uzsonna: narancslé 35 g étcsokoládé .

Ebéd: lazac fóliában kis burgonya párolt zöldbab, hagyma és olívaolaj salátával.

Reggeli: görög joghurt 30 gramm teljes kiőrlésű gabonával és étcsokoládé pehellyel.

2 Reggeli: zöld tea és egy alma.

Ebéd: 60 g sötét rizs zöldségekkel, párolt lazac citrommal és olívaolajjal ízesítve.

Uzsonna: fél narancs és 30 gramm étcsokoládé.

Vacsora: grillezett csirke pácolt gombával.

vasárnap

Reggeli: alacsony zsírtartalmú tej kekszekkel.

2 Reggeli: zöld tea és mandarin.

Ebéd: hús sajttal, salátával, paradicsommal és uborkával és 20 g teljes kiőrlésű kenyér.

Uzsonna: narancslé cukor és 35 g csokoládé nélkül.

Vacsora: grillezett hal párolt zöldségekkel.

Ajánlások

Mert töltőétkezéshez használhat citromlevet, ecetet, bort, almát, rizst és különféle fűszereket. Sófogyasztás kívánatos csökkenteni. A diéta alatt igyon legalább két liter tiszta vizet naponta.Sportol és fizikailag aktív legyen. Kezdjen el gyalogolni 30 perces sétákat, és fokozatosan növelje a terhelést. Nagy szerepet játszik az is, ha meg akar szabadulni a túlsúlytól.

A csokoládé diéta előnyei és hátrányai

Ez diétajól kiegyensúlyozott, ezért több mint egy hétig követhető. Mielőtt azonban elkezdené, ajánlott konzultálni kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek ellenjavallatai. Az ilyen betegségekben, például cukorbetegségben szenvedőknek tartózkodniuk kell a túlzott csokoládéfogyasztástól, és a diéta megkezdése előtt konzultálniuk kell egy dietetikussal, aki képes egyedi menüt készíteni.

Korábban a tudósok létrehoztak egy csokoládé gumit, amely jó a fogak számára.