15 tápértékű cukkini elképesztő egészségügyi előnyei

2018. július 16

A cukkini áttekintése

Elege van a zöld zöldségek fogyasztásából? akkor a Cukkini neked való. Ez nemcsak a mindennapi táplálékot fogja kielégíteni, de számos egészségügyi előnye van, amint azt a különféle tanulmányok kimutatták. A cukkini a tök család tagja és nyáron könnyen elérhető. Bokros növényekben nő, amelyek 2 ½ láb magasak, dülöngélő szőlővel. Számos változatban kapható, például pattypan squash, crookneck squash, zephyr squash, scousa squash, kerek cukkini és tatuma squash. Kulináris ételekhez, salátákhoz és még öntethez is használják.

Mennyire egészséges a cukkini?

A cukkini alacsony kalóriatartalmú, sok táplálékkal, például szénhidrátokkal, rostokkal, fehérjével, C-vitaminnal, káliummal és mangánnal. Egyéb kisebb mennyiségben jelen lévő vitaminok közé tartozik az A-vitamin, az E-vitamin, a tiamin, a niacin és a pantoténsav. Meghatároztuk a jelentett tápérték 100 gramm apróra vágott cukkinire vonatkoztatva:

Mennyiség adagonként	Mennyiség
Kalóriák	17.
Zsír	0
Rost	2 gramm
Fehérje	2 gramm
Szénhidrát	5 gramm
Cukor	3 gramm
Keményítő	0
Kalcium	20 mg
Koleszterin	0,0 mg
Víz	120 mg
Koffein	0,0 mg
C vitamin	3 mg
B6-vitamin	4 mg
Mangán	3 mg
Riboflavin	3 mg
Kálium	514 mg
Folsav	57 mg
Szelén	0,2 mcg
K-vitamin	4 mg

** A fent említett tápérték referenciaként szolgál, és eltérhet a tényleges értéktől.

Milyen előnyei vannak a cukkini fogyasztásának?

A cukkininek számos előnye van, amelyekről nincs tudomásunk. A legújabb tanulmányok óriási egészségügyi előnyökről számoltak be, ha a cukkinit diétában fogyasztják. Meghatároztuk a cukkini elfogyasztásának 15 legjobb előnyét alatta:

A cukkini rossz?

A cukkini nem káros az egészségre, mivel a természetes folyamat révén növekszik, azonban egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a cukkini bizonyos egészségügyi problémákat okozhat, amelyeket az alábbiakban határoztak meg:

Vesekövek - Oxalátokat tartalmaz, miközben az emberi test természetes módon oxalátokat termel, az oxalátok feleslege kristályosodhat, ami a vesekőhöz vezet, amely kezelhető, de súlyos problémát okozhat, amely azonnali szakorvosi figyelmet igényel
Növényvédőszer-maradvány - A túlzott cukkinifogyasztás peszticid maradványokat képezhet a szervezetben, amelyek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, például bőrkiütéseket, szemproblémákat, emésztési zavarokat vagy gyomorpanaszokat és neuroproblémákat.
Csecsemő - A cukkini nem ajánlott csecsemőknek, mivel magas tápanyagtartalommal rendelkezik, amely allergiát és emésztési zavarokat okozhat a csecsemőben. Használat előtt konzultáljon szakemberrel
Főzés célja - Célszerű egyensúlyba hozni a víztartalmat a receptben, mivel a cukkini tartalmazza a felesleges víztartalmú tulajdonságokat, amelyek ronthatják a receptjét, ha nem az elővigyázatossággal készítik el.
Allergiás állapotok - Amint azt a legutóbbi tanulmányok sugallják, a cukkini fogyasztásával allergiás állapotok alakulhatnak ki a testben, például hasmenés, hányás, hányinger, bőrkiütés és hasi fájdalom. Javasoljuk, hogy óvatosan járjon el a cukkini rendszeres fogyasztása közben

A cukkini Superfood?

Nem lesz ellentmondásos a cukkinit szuperélelmiszernek nevezni, mivel ez biztosítja a napi táplálkozási szintet, például a vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat a szervezet számára, például szénhidrátokat, rostokat, fehérjét, C-vitamint, káliumot, K-vitamint, folsavat, szelént, fehérje, szénhidrátok és mangán. Emeli az immunrendszer működését, szabályozza a koleszterinszintet, majd más egészségügyi előnyöket jelent a szervezetben. A fantasztikus egészséges előnyökért fontolóra veheti a cukkini nyers, grillezett, pörkölt, reszelt öntetét és curryben főzését.

Hány kalória a cukkiniben?

A cukkini 17 gramm kalóriát tartalmaz 100 grammonként, vagy 1 csésze finomra vágott cukkini. Akár plusz kilók leadására törekszik, akár azt tervezi, hogy felépül, ez minden szempontból segítséget nyújthat. Fontolja meg a saláták, levesek, kulináris és grillezett receptek fogyasztását kalóriatartalom nélkül.

Nyers cukkini fogyasztása?

Meglepő módon a nyers cukkini fogyasztása teljesen biztonságos, mivel az étrendi rostok és táplálkozási értékek legjobb forrását tartalmazza, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak. Lehet, hogy kissé keserű íze van, ha nyers formában fogyasztja, ajánlott azonban a cukkini nyers fogyasztása a több előny érdekében, mivel tudjuk, hogy a főzés néha csökkentheti a zöldség tápanyagszintjét a hirtelen hőmérséklet-változás és a receptek további összetevői miatt.

Vásároljon cukkinit

Kövesse ezt a linket a vásárláshoz:

Go Green Squash, Cukkini sárga hosszú mag (30 mag csomag)
Jogi nyilatkozat: Ebben a cikkben semmi nem értelmezhető orvosi tanácsnak, és nem is célja az orvosi szakember ajánlásainak helyettesítése. Konkrét kérdéseivel forduljon szakemberhez tanácsért.