4 módszer a cukkini ’Zoats’ elkészítésére, a nyári meleg reggeli trend

Fogyassza a zöldjét a nap elején ezekkel a finom, tápanyagokkal töltött cukkini zab receptekkel.

A barna cukor, a mazsola és a dió a zabpehely klasszikus kiegészítői. De az utóbbi időben a fitt foodiek meglepő összetevőt kevernek a reggeli zabtáljukba: reszelt cukkini. A reggeli trend (megfelelő nevén "zoats") nagyszerű módja annak, hogy felhasználja a népszerű nyári zöldség lökhárító termését.

Nem adták el reggelire a cukkinit? Hosszú listája van annak, hogy reggel miért kell először a zöldséget fogyasztani. Egyrészt a cukkini szuper diétabarát - egy csésze csak 19 kalóriát tartalmaz. És tele van számodra jó tápanyagokkal, például káliummal (amely csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát), C-vitaminnal (fontos a szervezet védekező képességének felépítéséhez) és A-vitaminnal (az egészséges látás támogatásához). Ráadásul a cukkini enyhe íze azt jelenti, hogy sós és édes ételekhez is hozzáadható anélkül, hogy elnyomná az ízt.

Még mindig szkeptikus? Négy zoats recept néhány kedvenc foodie bloggerünktől, amelyek készen állnak a cukkini zabpehely kipróbálására.

Banán-cukkini éjszakai zab

A banán bevált reggeli alapanyag. Cukkini? Annyira nem - még. De ez a Hummusapien recept ötvözi a kettőt egy finom reggeli étkezéshez, amely előre adagolt és hordozható. A legjobb rész? Éjjel csak össze kell dobnia az öt egyszerű hozzávalót, hogy reggel reggelire fogyaszthasson.

Szerezd meg a receptet: Banán-cukkini éjszakai zab

Vegán csokoládé zoátok

Ez a Vegan Heaven csokoládé zoats receptje dekadens lehet, de teljesen vegán (a gazdag, csokoládé-y íz olyan összetevőkből származik, mint a kakaó és az agave). Elkészítheti az ételt idő előtt, vagy amikor felébred (akárhogy is, ez csak 10 percet vesz igénybe!). Az extra íz érdekében Sina Wenz blogger azt javasolja, hogy a tálat szórja meg friss bogyókkal, kókuszreszelékkel vagy apróra vágott étcsokoládéval. Számoljon be minket!

Szerezd meg a receptet: Vegán csokoládé zoátok

Ami a reggeli étel elkészítését illeti, Lorie Yarro, a Be Whole Be You blogger tudja, hogy az egyszerűség kulcsfontosságú. "A zoátok olyan egyszerűek, mint mindent felvenni egy üvegbe vagy edénybe, összekeverni és bepattanni a hűtőszekrénybe" - mondja. "Hozzáadhat olyan szuperélelmiszereket is, mint a chia mag, hogy több táplálékot kapjon." Szeretjük, hogy Yarro receptje mazsolát tartalmaz az édességért és egy kis tejszínes kesudió vajat az egészséges zsírért.

Szerezd meg a receptet: Cukkini kenyér éjszakai zab

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan készítsünk éjszakai zabot

Paleo diétát követve? Megan Olson, a holisztikus táplálkozási tanácsadó és a Skinny Fitalicious blogger megalkotta a zab mentes zoót receptjét, amely paleo-jóváhagyott, gluténmentes és alacsony kalóriatartalmú. Az étel zab nélküli sűrítésére a recept tojást, lenmagot és almaszószt használ. De akkor is megkapja ezt a rágós, kielégítő textúrát: "Az összetevőket előző este egy nagy befőttesüvegbe dobva lehetővé válik, hogy a lenmag valóban megvastagítsa az összetevőket, mint például az éjszakai zab" - magyarázza.

Szerezd meg a receptet: Paleo cukkini zab nélküli zabpehely