Cukor a sportitalokban

A szóda kihagyása és a népszerű sportitalok elérése egészséges választásnak tűnhet, de a legtöbb sportital cukor és kalória tekintetében csak valamivel jobb, mint a szóda. A 32 uncia sportital 56–76 gramm cukrot tartalmaz - körülbelül 14–19 teáskanálnyi mennyiséget - és a gyermekek és tizenévesek számára ajánlott napi mennyiség négy-hatszorosát.

"Valóban kevesebb a cukoruk, mint a szódában, de ez még mindig jelentős mennyiség" - mondja Vanessa Curtis, MD, gyermek endokrinológus és az Iowa Steadi Családi Gyermekkórház gyermek-kardio-metabolikus klinikájának igazgatója. "A legtöbb sportitalban még mindig körülbelül kétharmada annyi cukor van, mint a szódában."

Ugyanez a mennyiség nem diétás szódában 104–124 gramm cukrot vagy 26–31 teáskanálnyit tartalmaz.

egyetem

Egy, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémián 2018 májusában közzétett tanulmány szerint növekszik a heti cukros sportitalokat kereső tizenévesek száma, és még inkább naponta, ha olyan gyerekekről van szó, akik napi több mint két órányi tévét néznek. AAP). A középiskolások közel 60 százaléka hetente legalább egy sportot iszik.

Dr. Curtis szerint az ezekből a sportitalokból származó hozzáadott elektrolitok a gyerekek számára sem szükségesek.

"A gyerekeknek nem igazán van szükségük az extra elektrolitokra, ha egészséges táplálkozást fogyasztanak" - mondja. „Ha maratont futnak, akkor az italok rendben vannak - de egy labdajátékra vagy egy táncbemutatóra? Nincs szükségük rájuk. ”

Az AAP tanulmánya szerint a sportitalok „elektrolit- és szénhidráttartalmú üdítőitalok, amelyek gyakran ízesítettek és cukrosak édesítettek, és amelyek az erőfeszítések során az energia és a folyadékok helyreállítására szolgálnak”. A szerzők szerint az italok jók azoknak az élsportolóknak, akik hosszan tartó erőteljes tevékenységben vesznek részt, de „az ivarérett korú fiatalok nem veszítenek ugyanolyan ütemben az elektrolitokból, mint a felnőtt sportolók”.

Felesleges kalóriákat is hozzáadnak, mondja Curtis, és elhízáshoz vagy cukorbetegséghez vezethet, vagy hozzájárulhat ahhoz.

"Nem akarunk felesleges kalóriákat adni a gyerekeknek, főleg, hogy Iowában minden hatodik gyerek elhízott" - mondja Curtis.

A kiszolgálás nagysága megtévesztő szerepet játszik a sportitalok fogyasztásában is, mondja.

"Ha elolvassa az üveget, egy sportital adagmérete 8 uncia, de a legtöbb gyerek 20 vagy 32 uncia palack, amely egyszerre három-négy adag" - mondja Curtis.

A labdapark vagy a focipálya legjobb alternatívája szerinte egyszerűen a víz.

"A víznek az első választás a folyadékpótlás során a legtöbb tevékenység során" - mondta. "Valójában csak erre van szükségük."