Cukorbeteg reggeli ötletek

Cukorbetegség receptek
Receptek A-Z
Diéta
- Sav-lúgos étrend
- Diéta tervek
- Diéta 1-es típusú cukorbetegség esetén
- Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén
- 5: 2 diéta
- Atkins diéta
- Szénhidrátok és cukorbetegség
- DASH diéta
- Méregtelenítő étrend
- Dukan diéta
- Gluténmentes étrend
- Glikémiás index (GI)
- Glikémiás terhelés
- Gyümölcslé diéta
- Ketogén étrend
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Étkezés-helyettesítő étrend-tervek
- mediterrán diéta
- Newcastle tanulmányi étrend
- NHS diéta tanácsok
- Paleolit diéta
- Paleo keto diéta
- Nyers étel diéta
- South beach diéta
- Vegán étrend
- Vegetáriánus étrend
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
- Zóna diéta
Italok és alkohol
- Mit ihatok?
- Alkohol és cukorbetegség
- Alkohol és vércukor
- Alkohol és hipoglikémia
- Alkoholpótlók
- A másnaposság gyógyítja
- Kávé
- Gyümölcslé
- Tej
- Tea
- Üdítők és cukorbetegség
- Diétás üdítők és cukorbetegség
- Víz
Étel
- Cukorbeteg étel
- Diabéteszes csere
- Diabéteszes cserekérdések
- Cukorbetegség táplálékpiramis
- Cukorbetegség-barát ételek
- Diabetes szuperélelmiszerek
- Szénhidrát számlálás
- Csokoládé és cukorbetegség
- Koleszterin és diéta
- Böjtölés
- Gyors kaja
- Étel az egészséges táplálkozáshoz
- Élelmiszernaplók
- Az élelmiszerek címkézése
- Élelmiszer tippek
- Étkezés megtervezése
- Részkontroll
- A rész torzulása
- Lemez módszer
- Karcsúsító klubok
- Melyik karcsúsító klub a legjobb?
Ételcsoportok
- Tejtermék
- Tojás, bab és hüvelyesek
- Hal
- Ételcsoportok
- Gyümölcs
- Sovány hús
- Feldolgozott ételek
- Nem keményítőtartalmú zöldségek
- Diófélék
- vörös hús
- Keményítőtartalmú zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
Étel ötletek
- Kenyér alternatívák
- Cukorbetegség szakácskönyv
- Cukorbeteg reggeli ötletek
- Cukorbeteg sütemények
- Tejipari alternatívák
- Étkezés cukorbetegséggel
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú desszertek
- Alacsony szénhidráttartalmú vacsora ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívák
- Alacsony szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony cukortartalmú édességek
- Tej alternatívák
Táplálás
- Szénhidrátok
- Króm
- A cukorbetegség táplálkozása
- Táplálék-kiegészítők
- Zsír
- Rost
- Fehérje
- Só
- Egyszerű szénhidrátok vs összetett szénhidrátok
- Cukor
- Cukor vs zsír
- Cukoradó 2018
- Transzzsírok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- D-vitamin
Különleges alkalmak
- Karácsony
- Diwali
- húsvéti
- Halloween
- Ramadán
Édesítők
- Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek
- Tápláló és nem tápláló édesítőszerek
- A cukor szerepe étrendünkben
- Cukoralkoholok
- Melyik mesterséges édesítőszert válasszam?

A reggeli állítólag a nap legfontosabb étkezése.

Cukorbetegeknél a reggel általában a legmagasabb vércukorszinttel rendelkező napszak, így a jó reggeli választás segít javítani az irányítást.

A reggeli lista összeállítása során találtunk néhány szupermarket gabonapelyhet, amely messze nem volt az ideális választás reggelire - magas cukorszinttel (néhány csokoládét tartalmazó gabonafélével) és számos más, nem csak egészséges adalékkal.

Összegyűjtöttünk néhány egyszerű és egészséges reggeli ötletet a kezdéshez.

Görög joghurt és túró

A görög joghurt és a túró jó reggelit kínál.

Gyorsan összerakható és könnyen igazítható saját vágyaihoz az alábbiak bármelyikének hozzáadásával:

Diófélék - mindig jó energiaforrás és alacsony szénhidráttartalmú kedvenc
Zabpehely vagy búzakorpa rosthoz (teljes kiőrlésű gabona)
A bogyós gyümölcsök népszerű választás
Gyümölcs - sárgadinnye jó kíséretként szerepel

Turmixokat

Egy nagyon egyszerű ötlet - vegyen egy étel keveréket, tegye be egy turmixgépbe, és igyon meg.

Egyes keverékek jobban működnek, mint mások, és szórakoztató lehet kideríteni, hogy melyek működnek.

A dedikáltak számára a turmixok készítése meglehetősen művészeti forma lehet, hogy a szín és a konzisztencia megfelelő legyen.

Cukorbetegek számára a szénhidráttartalmat is figyelembe kell vennünk a saját igényeink szerint.

Ahelyett, hogy egy turmixot javasolna, íme néhány összetevőötlet, amellyel elindíthatja saját turmixjait - legyenek azok sósak vagy gyümölcsösek:

Uborka
Sárgarépa
Avokádó - segít krémesé tenni a turmixokat
Bogyók
Citrusfélék - narancs, ananász, lime stb
Banán - segít abban is, hogy krémes legyen a turmixod
Kesu dió
Joghurt
Túró
Krém
Kókusztej

Ha fantasztikus turmixkeveréket talál, ossza meg eredményeit a cukorbetegség ételein

Kezdje jól a napját egy vércukorbarát reggelivel. A következő egyszerű ötletek mind népszerűek a cukorbetegek körében.

A természetes vagy görög joghurt ízletes reggelit kínál. Élvezze dióval, zabpehellyel, bogyókkal vagy más választott gyümölccsel.

A tojás a kedvenc reggeli vércukorszint alacsony szinten tartása. Forralja meg, rántotta a tojásait, vagy élvezze az omlettet egy sor zöldséggel.

A zabkása egy másik népszerű lehetőség a cukorbetegek számára. Tudjuk, hogy néhány cukorbeteg ember jobban tudja kezelni a zabkását, mint mások, ezért vérvizsgálatokkal javasoljuk annak ellenőrzését, hogy a zabkása hogyan befolyásolja Önt.

A reggeli gabonafélék általában szénhidrát-nehézek, ami azt jelentheti, hogy még az inzulint fogyasztók is küzdhetnek a jó cukorszint fenntartásáért. A Weetabix, az Oatabix és az aprított búza azonban meglehetősen bőséges mennyiségű rostot tartalmaz, ezért ezek a rendelkezésre álló vércukorbarátabb gabonafélék.

A turmixok jó lehetőség lehet, ha gyors reggelire van szükséged. A turmixok lehetnek sósak vagy gyümölcsalapúak.

A gyümölcs turmixok meglehetősen cukrosak lehetnek, ezért érdemes ezeket a joghurtos vagy krémes alapúakat készíteni, hogy a szénhidráttartalom ne csökkenjen.

Közvetlenül étkezés előtt végzett teszteléssel, valamint 2 és 4 órás utáni teszteléssel láthatja, hogy az Ön választottja jelentősen növeli-e a vércukorszintjét. A tesztelés hasznos lehet az Ön számára megfelelő reggeli gabona kiválasztásában.

Rántotta és omlett

Remek reggeli az inzulinigény alacsony szinten tartása érdekében, és egy másik lehetőség, amellyel elengedheti fantáziáját az alábbiak bármelyikének hozzáadásával:

Gomba
Paradicsom
Peppers
Friss leveles spenót
Sajt
Szalonna/sonka - húst használnának például a Dukan-diéta betartása esetén

Zabkása

Néhányunk cukorbetegségben jól tudja kezelni a zabkását, míg mások vércukorszintet juttathatnak el a tetőn

Ha a számai boldogan kezelik a zabkását, akkor kielégítő választás lehet.

Weetabix, Oatibix, aprított búza

A Weetabix, az Oatibix és az aprított búza azok számára, akik képesek több szénhidrátot kezelni, mint a többiek, jó döntéseket hozhatnak.

Magas rosttartalmú, viszonylag alacsony cukortartalmú (gabonafélék esetében), és a szupermarketekben kapható természetesebb gabonafélék egyike.

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.