Diétadiagram cukorbetegek számára

Ról ről

Akár a cukorbetegség megelőzésére, akár kontrollálására törekszik, táplálkozási igényei gyakorlatilag megegyeznek a többiekkel, ezért nincs szükség speciális ételekre. Figyelnie kell azonban néhány ételválasztásra - főleg az elfogyasztott szénhidrátokra. Az össztömeg mindössze 5–10% -ának elvesztése csökkentheti a vércukorszintet, a vérnyomást és a koleszterinszintet.

számára

A fogyás és az egészségesebb táplálkozás szintén nagy hatással lehet a hangulatára, energiájára és a közérzetére. Még akkor is, ha már kialakult a cukorbetegség, még nem késő pozitív változást végrehajtani. Egészségesebb táplálkozással, fizikailag aktívabb tevékenységgel és fogyással csökkentheti tüneteit, vagy akár megfordíthatja a cukorbetegséget.

Ha cukorbetegség elleni gyógyszert szed, rendszeres étkezési idő és rendszeres mennyiségű különféle étel segít a legtöbbet kihozni a legkevesebb gyógyszerből. Mivel a cukorbetegeknél fennáll a magas vérnyomás vagy a magas vérzsírok kockázata, célszerű olyan ételeket is választani, amelyek egészségesek a szív számára (sovány, alacsony zsírtartalmúak) és alacsony sótartalmú ételeket.

A lényeg az, hogy jobban kontrollálhatja egészségét, mint gondolná. Nincs egyetlen cukorbetegség-diéta vagy étkezési terv, vagy olyan cukorbetegség-barát diéta, amely helyes étkezési tervként szolgálhat minden cukorbeteg beteg számára. A glikémiás index, a szénhidrátszámolás, a MyPlate módszer és a TLC diétás terv mind az egészséges táplálkozási szokások meghatározására a cukorbetegség kezelésében.

Diétadiagram cukorbetegek számára

vasárnap
Reggeli (8: 00-8: 30)4 Idli + Sambar 1/2 csésze/1 evőkanál Zöld chutney/Paradicsom Chutney
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)zöld gramm csíra 1 csésze
Ebéd (14: 00-2: 30)3 Roti + 1/2 csésze saláta + Hal curry (100 g hal) + 1/2 csésze káposzta alany.
Este (16: 00–4: 30)1 adag gyümölcs (Kerülje a nagy energiájú gyümölcsöket. Például: Banán, Jack gyümölcs, Mango, Chikku.)
Vacsora (8: 00-8: 30)2 Roti/chappati. + Tomato subji 1/2 csésze.
hétfő
Reggeli (8: 00-8: 30)2 szelet barna kenyér. + 1 szelet alacsony zsírtartalmú sajt + 1 Főtt tojás + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 adag gyümölcs (Kerülje a nagy energiájú gyümölcsöket. Például: Banán, Jack gyümölcs, Mango, Chikku.)
Ebéd (14: 00-2: 30)Vega pulav rizsa 1 csésze + 1/2 csésze szója darabos curry + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú túró.
Este (16: 00–4: 30)1 csésze könnyű tea + 2 búzacsutka.
Vacsora (8: 00-8: 30)2 roti/chapathi + női ujj aljzat 1/2 csésze.
kedd
Reggeli (8: 00-8: 30)Chappati 3 + 1/2 csésze burgonya zöldborsó curry.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1/2 csésze forralt fekete channa
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze rizs + 1/2 csésze Dhal + Palak subji 1/2 csésze + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú túró.
Este (16: 00–4: 30)1 adag gyümölcs (Kerülje a nagy energiájú gyümölcsöket. Például: Banán, Jack gyümölcs, Mango, Chikku.)
Vacsora (8: 00-8: 30)Brocken búza upma 1 csésze + 1/2 csésze zöldbab subji
szerda
Reggeli (8: 00-8: 30)Methi Parata 2+ 1 tb zöld chutney.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 adag gyümölcs (Kerülje a nagy energiájú gyümölcsöket. Például: Banán, Jack gyümölcs, Mango, Chikku.)
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze rizs + csirke curry (150 g csirke + 1 csésze uborkasaláta).
Este (16: 00–4: 30)1 csésze könnyű tea + barna rizs pehely poha 1 csésze.
Vacsora (8: 00-8: 30)Búza dosa 3 + 1/2 csésze Keserű védő alany.
csütörtök
Reggeli (8: 00-8: 30)Növényi zab Upma 1 csésze + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)repülő joghurt nyers zöldségekkel/grillezett zöldségekkel -1 csésze
Ebéd (14: 00-2: 30)1/2 csésze rizs + 2 közepes chappati + 1/2 csésze vesebab curry + kígyóvédő 1/2 csésze.
Este (16: 00–4: 30)1 csésze forralt channa + könnyű tea 1 csésze.
Vacsora (8: 00-8: 30)2 Roti/chapati + 1/2 csésze zöldség curry
péntek
Reggeli (8: 00-8: 30)Keverje össze a veg Poha 1 csésze + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tejet.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 adag gyümölcs (Kerülje a nagy energiájú gyümölcsöket. Például: Banán, Jack gyümölcs, Mango, Chikku.)
Ebéd (14: 00-2: 30)3 Chappati + 1/2 csésze fürtös bab subji + Hal curry (100g hal) 1/2 csésze.
Este (16: 00–4: 30)1 csésze tea + 2 keksz (Nutrichoice vagy Digestiva vagy zabpehely.)
Vacsora (8: 00-8: 30)2 Roti/chappathi + Ridge guard subji 1/2 csésze.
szombat
Reggeli (8: 00-8: 30)Utappam 2+ 1 evőkanál zöld chutney.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze főtt channa
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze rizs + szója darabos curry 1/2 csésze + női ujj aljzat 1/2 csésze + kis csésze alacsony zsírtartalmú túró.
Este (16: 00–4: 30)1 adag gyümölcs (Kerülje a nagy energiájú gyümölcsöket. Például: Banán, Jack gyümölcs, Mango, Chikku.)
Vacsora (8: 00-8: 30)Brocken búza upma 1 csésze + 1/2 csésze zöldbab subji

Diétás terv cukorbetegek számára: csináld és ne

Nem szabad

  1. Transzzsírok
  2. Feldolgozott cukrok
  3. Cukros italok
  4. Fehér liszt

Tedd

  1. Gyümölcsök és zöldségek
  2. Teljes kiőrlésű gabonák
  3. Kicsi, gyakori étkezések

Élelmiszerek, amelyeket könnyen elfogyaszthat a cukorbetegségben

  1. Gabonafélék: Barna rizs, Zabliszt, Brocken búza, Ragi, Quinoa.
  2. Hüvelyesek: Csicseriborsó, vesebab, moong dal, masoor dal, szójabab.
  3. Zöldségfélék: Minden tök-keserű tök, kígyótök, gerinc tök, üveg tök, borostyán tök, női ujj, tinda, zöld leveles zöldségek.
  4. Gyümölcsök: puding alma, körte, szőlő és görögdinnye, narancs és alma.
  5. Tej és tejtermékek: sovány tej, Paneer, Cotage sajt, joghurt.
  6. Hús, hal és tojás: sovány hús, csirkemell, tonhal, lazac, tilápia, kardhal, tőkehal.
  7. Olaj: 1,5 evőkanál/nap (olívaolaj, mustárolaj, rizskorpaolaj, repceolaj
  8. Cukor: 1 teáskanál/nap.