Dukan Diet Primer spenót articsóka mártogatós

Hozzávalók:

4 uncia zsírmentes krémsajt
1/3 csésze alacsony zsírtartalmú sima görög joghurt
1/4 csésze parmezán-reggiano sajt
2 gerezd fokhagyma, darálva
10 uncia fagyasztott spenót, felolvasztva és nedvességtől elvezetve
10 uncia üveges pácolt articsóka negyed, lecsepegtetve és durvára aprítva
1/4 csésze aprított alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt

1. Melegítse elő a sütőt 375 fokra.

2. Kézi keverővel keverje össze a krémsajtot, a görög joghurtot, a parmezán-reggiano sajtot és a fokhagymagerezdeket.

3. Győződjön meg arról, hogy az összes vizet kinyomta-e a spenótjából. Adja hozzá a spenótot és az apróra vágott articsóka szíveket a sajtkeverékhez.

4. Tegye a keveréket egy kis tepsibe, és töltse fel a felaprított mozzarella sajttal.

5. Az előmelegített sütőben addig sütjük, amíg a sajt buborék nem forog és elkezd barnulni, 20-30 percig. Tálaljuk forrón, alacsony zsírtartalmú zsetonnal. Élvezd!