Cukorfüggőség Egyél több fehérjét és vágyj kevesebb cukorra - Dr

Szeretném bemutatni Önnek Janelle Huntot, aki regisztrált dietetikus és egy EDIT ™ tanúsítvánnyal rendelkező III - étkezési rendellenességekkel foglalkozó klinikus. Janelle velem dolgozott előző irodámban, Denverben, Colorado államban. Nagy tudású és együttérző orvos, táplálkozási tanácsadással foglalkozik az evészavarokból felépülő emberek számára. Arra vezeti ügyfeleit, hogy megismerjék a táplálkozással kapcsolatos tényeket - ebben a cikkben megismerheti a zsírokkal kapcsolatos tényeket. Ha „többre éhes”, kérjük, vegye fel a kapcsolatot Janelle-vel, ha ügyfélvé válik (lásd a cikk alját).
- Dr. Dorie

A cukorfüggőség - a cukros ételeket fogyasztó magatartás - sok ember által jelentett probléma, különösen az év ezen időszakában, amikor a halloween cukorka annyira elterjedt! Egyes „cukorfüggők” megpróbálnak tartózkodni a cukortól, csak azt találják, hogy a korlátozás kiválthatja a mértéktelen evést. Amint arról egy korábbi blogomban beszámoltam, a szénhidrátok elengedhetetlenek az egészséghez, és a megfelelő szénhidrátfogyasztás csökkentheti az édesség utáni vágyat.

Most nézzük meg a fehérje fontosságát. Úgy gondolom, hogy nagyon kevés ügyfelem fél a fehérjétől, ami úgy tűnik, hogy a média üzeneteiből fakad, miszerint ha sok fehérjét fogyasztunk, ez azt jelenti, hogy lefogyunk és beilleszkedünk a társadalom tökéletességének szemléletébe. Én kifejezetten most olvastam egy cikket, miszerint a fehérje segíthet a hasi zsír elvesztésében. Őszintén? Gondoljuk át ezt a percet. Hogyan csirkemell fogyasztása zsugorodhat a hasunkban?

Ne feledje, hogy minden, amit eszünk, kalóriákra bomlik. Ha túl sok kalóriát fogyasztunk, hízunk; ha korlátozzuk a kalóriákat, akkor lefogyunk. Minden táplálékcsoportból különféle tápanyagokat kell fogyasztanunk. Nem bizonyos ételekkel hízunk vagy fogyunk, hanem inkább kalóriákkal. Például - ha zsírt eszünk, az nem válik azonnal zsírgá a szervezetben, és a fehérje ételek sem válnak azonnal izommá a testben. Minden étel kalóriákra bomlik, és a test ott használja őket, ahol szükség van rájuk, vagy elégetik azt, amire nincs szükség.

Ennek jobb magyarázatához tegyük fel, hogy általában kiegyensúlyozottan táplálkozik, és a testsúlya megmarad. Ha hirtelen úgy dönt, hogy egy héten keresztül további 500 kalória fehérjét fogyaszt minden nap, és a következő héten úgy dönt, hogy ezt megváltoztatja, és ehelyett további 500 kalóriát vajat fogyaszt; akkor is ugyanannyi súlyt fog hízni mindkét héten, mert túlzottan fogyasztotta a kalóriákat. A zsírfogyasztás során nem növekszik az izomtömeg, ha a fehérjét fogyasztja, és a zsírtartalmát. A testünk nem így működik.

A fehérjét tartalmazó ételeket testünkben kisebb molekulákra bontják, aminosavaknak nevezik. Néhány fehérjében gazdag étel például hús, tejtermékek, tojás, dió, lencse, szója, tofu és tempeh. A fehérje elengedhetetlen testünk izomépítéséhez, mivel az izom aminosavakból áll. Fizikailag aktívaknak kell lennünk azonban ahhoz, hogy az elfogyasztott fehérjét izomkészítésre használhassuk. Ez magában foglalhatja a gyaloglást vagy a könnyű tevékenységet.

A másik lényeges ok, amiért a fehérjét kell fogyasztanunk, az az, hogy arra van szükség, hogy jelet adjon az agyának, hogy megette, és segít abban, hogy elégedett legyen. Ezért a diéták több fehérje fogyasztását szorgalmazzák. Ha pirítóst eszel reggelire, annak nagyon kevés fehérje van, ezért az agyadnak nem mondják el, hogy ettél, és ekkor az ügyfelek elkezdik észrevenni a cukor utáni vágyakat, és a nap további részében túleszik magukat. Ha azonban pár tojást vagy görög joghurtot fogyasztott a pirítóssal, az agy jelzi, hogy evett, és kevesebb vágy szokott bekövetkezni, ami azt jelenti, hogy csökken a túlzott kalóriafogyasztás.

Tehát, ha úgy találja, hogy soha nem érzi magát elégedettnek a nap folyamán, vagy állandóan cukorra vágyik, mint egy „cukorfüggőségben”, akkor próbáljon meg reggelivel egy kicsit több fehérjét fogyasztani, és hátha ez segít!

Útmutatást keres a TÁPLÁLKOZÁS mellett? Vegye fel a kapcsolatot Janelle Hunt-szal, MS, RD - a blog cikk írójával. EDIT ™ képesítéssel rendelkezik - étkezési rendellenességek kezelésére szakosodott orvos, és táplálkozási tanácsadással rendelkezik az étkezési rendellenességekkel kapcsolatban. - E-mail JANELLE

Érdekel egy ingyenes konzultáció Dr. Dorie-val? Dr. Dorie rajong az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos intuitív terápia (EDIT) ™ módszere iránt, hogy segítse az embereket az étkezési rendellenességek és szenvedélybetegségek leküzdésében. Testreszabott tanácsadást biztosít étkezési rendellenességek és alkohol-/kábítószer-függőség miatt a Colorado Evergreenben található Positive Pathways kezelőközpontjában - és EDIT ™ étkezési rendellenességekkel kapcsolatos képzést és tanúsítást nyújt az edzőknek és klinikusoknak világszerte. HÍVÁS 303-494-1975 - E-mail DR. DORIE