Cukorsóvárgás mikrobiológiai étrend

Ajánlások
Média és események
- Könyvek
- Podcastok
- Blog
- nyomja meg
- Rádió
- tévé

Rólunk
- A gyógyulás útjainak feltárása
- Dr. Kellmanről
- Gyógyítási módszerünk
- Kezelések, amelyeket használunk
- A mikrobiom
- GYIK
- Csatlakozz a csapatunkhoz
Feltételek, amelyeket kezelünk
- Minden feltétel
- Fogyás
- Pajzsmirigy
- Nők egészsége
- Autoimmun betegség
  - Autoimmun betegség
  - Hashimoto-kór
  - Lupus
  - Rheumatoid Arthritis
- Lyme-kór
- Emésztőrendszer
- Neurológiai
- Autizmus
- Rák
- Fáradtság
Ajánlások
Média és események
- Könyvek
- Blog
- nyomja meg
- Rádió
- tévé
Kapcsolatba lépni

5 étel, amelyek segítenek leszoktatni a cukrot

Betegem, Lynette szinte sírva fakadt.

"Minden diéta, amelyet valaha is alkalmaztam, kudarcot vallott!" - mondta csalódottan. - És ez mindig ugyanazon ok miatt van - borzasztó édesszájú. Egyszerűen nincs akaraterőnk. ”

- Lynette - mondtam -, ez az nem a te hibád. Ez nem akaraterő kérdése. Ez nem fegyelem kérdése. Ez egy dolog kérdése: a tiéd mikrobiom.”

Miért vágysz a cukorra?

Ha mikrobiomja nincs egyensúlyban, akkor a cukor utáni vágyakozás olyan idegen erőnek érezheti magát, amely átvette a testét. Ez nem meglepő: sóvárgásod olyan barátságtalan baktériumok terméke, amelyek feldúlták a mikrobiomot: a szervezetedben élő billió baktérium közössége.

Mind a barátságos, mind a barátságtalan baktériumok a mikrobiomban élnek az erőfölényért folyó folyamatos harcban. A barátságos baktériumok létfontosságú szempontok az egészségedben, segítenek szabályozni az emésztést, az étvágyat, az anyagcserét, az immunrendszert, a hangulatot, a mentális élességet, a szív egészségét és a csontok fejlődését.

Ezzel szemben a barátságtalan baktériumok számos módot találnak az egészséged aláásására. Ha cukorra vágyik, gyakran a barátságtalan baktériumok a bűnösök.

A barátságtalan baktériumok közül sok egyszerű cukrokkal táplálkozik - az édes és keményítőtartalmú ételekben található könnyen emészthető szénhidrátokkal. Alapvetően cukorra vágynak.

És amikor barátságtalan baktériumaid vágyakoznak a cukorra, akkor tedd is.

A megoldás: Kiegyensúlyozza a mikrobiómját

Szerencsére, ahogy mondtam Lynette-nek, van egy egyszerű megoldás. Vigye át az egyensúlyt a mikrobiomban barátságtalanról barátságosra, és a cukor utáni vágyakozás megszűnik.

A mikrobioma étrendből való étkezés remek kiindulópont. Az alábbiakban bemutatunk öt ételt, amelyek segíthetnek egyensúlyban tartani mikrobiomjukat, és megszabadíthatnak a cukor utáni vágyaktól.

Kimchee

Ez a fűszeres erjesztett káposzta egy hagyományos koreai étel, amelynek népszerűsége nőtt az elmúlt években. Megtalálhatja számos egészséges élelmiszerboltban, vagy megrendelheti online. Bár a hagyományos étel nagyon forró és fűszeres, sok vállalat ma már közepes, sőt enyhe változatokat készít, hogy minden ízt megkísértjen.

Erjesztett ételként a kimchee élő baktériumokkal van tele, ami elismerem, hogy nem hang nagyon étvágygerjesztő. Amikor azonban azokat a barátságos baktériumokat ábrázolja, amelyek támogatják a fogyás erőfeszítéseit, emelik a hangulatát és legyőzik a cukor utáni vágyakat, akkor örömmel üdvözölheti őket mikrobiomjában.

Kefir

A Balkánon és a Közel-Keleten népszerű erjesztett tejital, a kefir íze olyasmi, mint a folyékony joghurt. Finom italként, vagy egy friss bogyós ételre öntve. Megtalálhatja még a kecsketejből készült kefirt is.

A kefir gazdag élő baktériumokban is, ami csodálatos mikrobiombarát fogyókúrás ételnek és fantasztikus módon véget vet a cukor utáni vágyakozásnak. Gyakran javaslom a pácienseimnek, hogy fehérje turmixjaikban és turmixjaikban kefirt használnak, hogy reggelente extra mikrobiomot kapjanak.

Csicsóka

Kimchee és kefir természetes probiotikumok—élő baktériumok forrásai. A csicsóka a menete prebiotikum -olyan étel, amely táplálja a barátságos baktériumokat és segíti őket az uralkodásban. Prebiotikumok, cukor utáni vágyakozás.

Nem tévesztendő össze a rendszeres articsókával, a csicsóka kicsi, gombás, keményítőtartalmú gyökérzöldség, más néven „napfény”. Gazdagok inulin, amely a barátságos baktériumok egyik kedvenc étele. Hamarosan ezek lesznek az egyik kedvenc ételed is! Súrolja meg őket tisztán, mint egy burgonyát, és párolja, süsse meg, vagy élvezze nyersen, vékonyra szeletelve, citrommal és olívaolajjal.

Póréhagyma

Ez az elegáns zöldséges zöldség egy másik finom prebiotikum - inulinban gazdag étel, amely egészséges baktériumaid táplálásával enyhíti a cukor utáni vágyat. Szeletelje őket levesbe, omlettbe, vagy enyhén párolja, és öltözzön vinegrettel. A mikrobiom meg fogja köszönni, és az ízlelőbimbói is.

Grapefruit

A gyümölcslé - akár a grapefruitlé - fogyasztása valóban elősegítheti a cukor utáni vágyat, mert a lé tele van egyszerű cukrokkal. De a grapefruit metszése vagy félbevágása nagyszerű módja annak, hogy megtörje a cukor utáni vágyat. A grapefruitban lévő rost természetes prebiotikum, amely táplálja az egészséges baktériumokat, míg maga a grapefruit segít egyensúlyba hozni az inzulinszintet és stabilizálni a vércukorszintet.

Végre szabad

A cukor utáni sóvárgás erőteljes erő lehet, olyan, amelynek közülünk a legvaskosabb akaratnak is nehéz ellenállni. De ha táplálja mikrobiomját, pihentetheti a cukor utáni vágyakat.

Ezt találta Lynette. Alig néhány nap után a Microbiome Diet-en érezte az étellel való könnyedség érzését, amelyet régóta nem tapasztalt. Két hét múlva pedig eltűnt a cukor utáni vágya.

"Őszintén szólva, felszabadultnak érzem magam" - mondta nekem a legutóbbi találkozónkon. "Az étvágyam ismét a sajátom, és az" idegen erő "eltűnt!"