Hírlevél

Exkluzív az életkiterjesztés frissítése

Exkluzív az életkiterjesztés frissítése

Csökkent plazma C-vitamin szint, nagyobb BMI-vel, testzsírszázalékkal és a derék kerületével összefüggésben

A Journal of Nutrition 2007. júliusában megjelent jelentés leírta az Arizonai Állami Egyetem kutatását, amely megállapította, hogy azoknak a férfiaknak és nőknek, akiknek alacsony a C-vitamin-szintje, nagyobb volt a testtömeg-index (BMI) és a derék kerülete, mint azoknál, akiknél magasabb a vitamin-szint.

Carol S. Johnston, az arizonai Állami Táplálkozási Minisztérium és társai 35 férfit és 83 nőt vettek fel 20-60 év közöttiekből, akik közül 24 százalékot túlsúlyosnak, 54 százalékát elhízottnak minősítettek. Mérték a magasságot, a súlyt, a testzsírtömeget és a derék kerületét, valamint értékelték az étrendi kérdőíveket a makro- és mikroelemek bevitelére vonatkozóan. A vérplazma mintákból C-vitamint és adiponektint, egy zsírszövet által kiválasztott fehérjét elemeztek, amely alacsonyabb az elhízottaknál, mint a nem elhízott egyéneknél. Az alacsony adiponektinszint a koszorúér-betegség, a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázati tényezője. Az elhízás adiponektin csökkenését az oxidatív stressz által kiváltott gén expressziós változás okozza.

A kutatócsoport felfedezte, hogy a plazma C-vitamin magasabb szintje alacsonyabb testtömeg-indexhez, testzsírszázalékhoz és derék kerülethez kapcsolódik. A plazma C-vitamin összefüggésben volt a nők adiponektinszintjével a C-vitamin-kiegészítők használatának és az életkornak az ellenőrzése után, azonban ez a kapcsolat megszűnt a testtömeg ellenőrzése után.

Egy további kísérlet során, amelyben 20 elhízott férfit és nőt vezettek be C-vitamin-hiányos, alacsony zsírtartalmú étrendbe, és 8 hétig 500 mg C-vitamint vagy placebót kaptak, mindkét csoport lefogyott és megnőtt az adiponektin. A szerzők azonban megjegyzik, hogy egy nagyobb vizsgálat azt találta, hogy napi három gramm C-vitamin nagyobb súlycsökkenéssel járt együtt, mint egy placebo hat hét elteltével, „ezért vizsgálatunk eredményét korlátozhatja egy kis minta és a kiegészítés. ”

Nem ismert, hogy az elhízás csökkenti-e a vitaminkoncentrációt a fokozott oxidatív stressz miatt, vagy a vitaminok befolyásolják-e a lipidek zsírsejtekben való felhalmozódását. A csapat korábbi kutatásai szerint a zsír oxidációja jelentősen csökkent az edzés során azoknál az egyéneknél, akiknek a plazma C-vitamin-szintje nem volt megfelelő. C-vitamin szükséges a test karnitin szintéziséhez, amely károsodva a zsír oxidációjának csökkenésével és a lipid izomban történő felhalmozódásának növekedésével jár.

"A plazma C-vitamin fordítottan összefügg az adipozitással, különösen a nőknél, és ez az összefüggés független volt a testtömegtől és az életkortól" - vonják le a szerzők. "Mivel az amerikaiak egyharmadának marginális a C-vitamin-koncentrációja a plazmában, ez fontos megfigyelés, érdemes további vizsgálatokra."

A fogyás érdekében ezeket az egyszerű lépéseket minden nap meg lehet tenni:

Minden étkezés előtt vegye be a következők egyikét:
- 8–9 g fokozott szálú élelmiszerpor (ízesítve vagy ízesítés nélkül) vagy
- 8–9 g High Lignan Flax magpor vagy
- 3-6 kapszula PGX oldható rostkeverék
Naponta vegyen be 200–600 mcg krómot.
Vegyünk 160–320 mg magnézium-citrátot naponta lefekvés előtt.
Vegyen 3000–4000 mg CLA-t (1000 mg guaranával vagy anélkül) naponta.
Vegyen 2400 mg EPA/DHA-t naponta szezám-lignánnal.
Vegyen be 200 mg 7-keto DHEA-t naponta reggel.
Naponta vegyen be 725–1450 mg zöld tea kivonatot (legalább 93 százalék; koffein vagy koffein nélkül).
Minimalizálja a magas hőmérsékleten főtt ételek fogyasztását.
Fogyassza a legtöbb kalóriát a nap elején (kerülje a késő esti nassolást).
Csökkentse a magas glikémiás ételek fogyasztását (kenyér, tészta, burgonya, gyümölcslé, cukros snack).
Csökkentse a telített zsírok - például a marhahúsban és a vajban lévő - bevitelét, és növelje az omega-3 zsírokban gazdag ételek, például a hal fogyasztását.
Növelje a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

Króm-polinikotinát kapszulák

A króm elengedhetetlen nyomelem, amelyről kimutatták, hogy elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget. A rendszeres testmozgás mellett 400-600 mcg króm-polinikotinát bizonyítja, hogy támogatja az egészséges testsúlyt a túlsúlyos nőknél.

C-vitamin dihidroquercetinnel

Mivel az emberek nem gyártják a C-vitamint belsőleg, azt étrendi forrásokból vagy kiegészítőkből kell beszerezni. Kevesen tudják azonban, hogy a C-vitamin egy vízben oldódó tápanyag, amelyet a szervezet gyorsan oxidál és kiválaszt, ami korlátozza hatékonyságát. Mindeddig azoknak, akik a C-vitamin optimális egészségügyi előnyeit szeretnék megragadni, nem volt más választásuk, mint a nap folyamán többször elfogyasztani.

Szerencsére a dihidroquercetin néven ismert flavonoid antioxidáns C-vitamin "kompresszorként" funkcionál. Tanulmányok bizonyítják, hogy a dihidroquercetin gátolja a C-vitamin oxidációját, ezáltal hozzájárul a koncentráció fenntartásához és a C-vitamin újrafeldolgozásához az egész testben. Ez a szinergikus kapcsolat a dihidroquercetin és a C-vitamin között nagymértékben növeli mindkét molekula hatékonyságát a test szerveiben és szöveteiben.

Az élet meghosszabbítása

Az UltraSimple Diet

Tudta, hogy a szénhidrát fogyasztása az egyetlen legfontosabb intézkedés, amelyet megtehet a fogyás és az egészség optimalizálása érdekében? Hihetetlenül hangzik, de igaz. Mark Hyman, a NY Times bestsellerben szereplő UltraMetabolism szerzője nemrég jelent meg egy The UltraSimple Diet - Kezdje el anyagcseréjét és 7 nap alatt 10 fontot biztonságosan leadjon című könyvével, amelyben leírja pontosan miért van ez így.

A betegség és a túlsúly két fő oka a gyulladás és a toxicitás. A növényekben található speciális kémiai vegyületek, úgynevezett fitotápanyagok, segítik a testet méregteleníteni és minimalizálni a gyulladást. Az emberek elfelejtik, hogy a "szénhidrátok" közé tartoznak a zöldségek, amelyek növények, és nem csak fehér kenyér, liszt és cukor, amire az emberek általában gondolnak. E két alapvető okra - a toxicitás és a gyulladás - összpontosítva a test automatikusan gondoskodik minden másról, ami fogyáshoz, tisztább bőrhöz, több energiához, jobb alváshoz és jobb egészséghez vezet.

Ha kérdései vagy észrevételei vannak ezzel a problémával vagy az Life Extension Update korábbi problémáival kapcsolatban, küldje el őket az [email protected] címre, vagy hívja az 1-800-678-8989 telefonszámot.

Hosszabb életre,

Dayna Dye
Szerkesztő, Life Extension Update
[e-mail védett]
954 766 8433 7716 kiterjesztés
www.lifeextension.com

Segítsen továbbadni a jó hírt a hosszabb és egészségesebb életvitelről. Továbbítsa ezt az e-mailt egy ismerősének!

Tekintse meg az Life Extension Update korábbi kiadásait a Hírlevélarchívumban.