C-vitamin hiány

Dr. Mary Harding, Dr. John Cox véleményezte | Utoljára szerkesztve: 2018. július 9. | Megfelel a beteg szerkesztési irányelveinek

A C-vitamint az emberi test nem tudja előállítani, ezért az étrend elengedhetetlen eleme. Szüksége van a test különböző szöveteinek egészségére és helyreállítására, beleértve a bőrt, a csontot, a fogakat és a porcokat. A C-vitamin tartós hiánya az étrendben skorbutnak nevezett állapothoz vezethet. A skorbut tünetei: könnyű zúzódások, könnyű vérzés, valamint ízületi és izomfájdalmak. A C-vitamin-hiány kezelhető C-vitamin-kiegészítőkkel és C-vitaminban gazdag étrenddel.

C-vitamin hiány

Ebben a cikkben

Mi a C-vitamin?
Mi a C-vitamin hiány?
Mennyire gyakori a C-vitamin hiány?
Melyek a C-vitamin tünetei
hiány?
Kell-e valami vizsgálat?
Mi a C-vitamin-hiány kezelése?
Mi a kilátás (prognózis)?
Megelőzhető-e a C-vitamin hiány?

Mi a C-vitamin?

A vitaminok olyan anyagok csoportja, amelyeknek a szervezetnek kis mennyiségben szükséges az egészség megőrzéséhez. A C-vitamint aszkorbinsavnak is nevezik. Nem az emberi test készítheti el, ezért étrendjének elengedhetetlen eleme. C-vitaminra van szükség egy olyan kollagén nevű anyag előállításához, amely a test különböző szöveteinek egészségéhez és helyreállításához szükséges, beleértve:

Felkapott cikkek

Bőr
Csont
Porc
Szalagok és inak
Az erek falai
Fogak

Különféle ételek gazdagok C-vitaminban, beleértve:

Citrusfélék, mint a narancs, a grapefruit, a lime és a citrom.
Bogyók, mint feketeribizli, eper, málna, áfonya és áfonya.
Sárgadinnye dinnye és görögdinnye.
kivi.
Zöldségek, mint spenót, zöld és piros paprika, paradicsom, karfiol, káposzta, brokkoli, kelbimbó és burgonya.

Bizonyos ételeket, például a gabonaféléket C-vitaminnal dúsítanak, ami azt jelenti, hogy C-vitamint adnak hozzájuk. A C-vitamin megtalálható a friss tejben, a halakban és a belsőségekben is, például a májban és a vesében.

Az emberi étrendben a legtöbb C-vitamin gyümölcsből és zöldségből származik. A gyümölcsök és zöldségek főzése körülbelül harmadával csökkenti a C-vitamin tartalmukat.

Az étrendben javasolt napi C-vitamin bevitel az életkorától és nemétől függ. Az ajánlások országonként eltérőek lehetnek. A terhes és szoptató nőknek is nagyobb mennyiségű C-vitaminra van szükségük étrendjükben.

Az 1-10 éves gyermekeknek napi 30 mg C-vitaminra van szükségük.
A 11-14 éves gyermekeknek napi 35 mg C-vitaminra van szükségük.
A 15 évesnél idősebb gyermekeknek és felnőtteknek napi 40 mg-ra van szükségük.

Mi a C-vitamin hiány?

A C-vitamin hiánya vagy hiánya a szervezetben azért fordul elő, mert az étrendben nincs elegendő mennyiségű C-vitamin. Idővel a C-vitamin hiánya azt jelenti, hogy nem képződhet új kollagén. Ez azt eredményezi, hogy testének különböző szövetei elkezdenek lebomlani, és ez befolyásolja testének egészségét és javulását. A tartós (krónikus) C-vitamin-hiány, általában körülbelül három hónapos vagy annál hosszabb időtartam alatt, skorbutának nevezett betegséghez vezethet.

Mennyire gyakori a C-vitamin hiány?

A C-vitamin-hiány miatti skorbut ritka az Egyesült Királyságban.

Vannak olyan emberek csoportjai, akiket jobban fenyeget a C-vitamin-hiány. Tartalmazzák:

Kábítószerektől és/vagy alkoholtól függő emberek, akiknek nem lehet egészséges, kiegyensúlyozott étrendjük.
Nagyon korlátozó diétát folytató emberek.
Alacsony jövedelemmel élő emberek, akik általában nem vásárolnak magas C-vitamin tartalmú ételeket.
Azok az emberek, akiknek olyan egészségi állapota van, amely befolyásolja a szervezet emésztési és felszívódási képességét, például Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás.
Idősebb emberek, akik kevésbé változatos étrendet fogyaszthatnak.
Dohányzók. A dohányzás befolyásolja a C-vitamin felszívódását az élelmiszerekből, és a C-vitamin gyorsabban fogy a szervezetben azoknál, akik dohányoznak.
Terhes és szoptató nők, mert nagyobb mennyiségű C-vitaminra van szükségük.

Melyek a C-vitamin tünetei

Készen áll arra, hogy elérje a fogyás céljait?

Keressen az Önnek megfelelő szolgáltatások széles skáláját a gyógyszeres kezeléstől a kezelt programokig

hiány?

A C-vitamin-hiány első tünetei általában a következők:

Fáradtság és gyengeség.
Izom- és ízületi fájdalmak.
Könnyű sérülés.
Olyan foltok, amelyek apró, vörös-kék zúzódásoknak tűnnek a bőrén.

Egyéb tünetek lehetnek:

Száraz bőr.
Hajhasadás.
Az íny duzzanata és elszíneződése.
Hirtelen és váratlan vérzés az ínyből.
Orrvérzés.
A sebek gyenge gyógyulása.
A fertőzések leküzdésével kapcsolatos problémák.
Vérzés az ízületekbe, súlyos ízületi fájdalmakat okozva.
Változások a csontokban.
Fogvesztés.
Fogyás.

Ha nem diagnosztizálják és nem kezelik, a C-vitamin hiánya légszomjhoz, idegproblémákhoz, magas hőmérséklethez (láz) és görcsökhöz (görcsök) is vezethet. Az agy belsejében és a szív körüli vérzés néhány kezeletlen C-vitamin-hiányban halált okozhat. Ez azonban rendkívül ritka.

Kell-e valami vizsgálat?

Orvosa gyaníthatja a C-vitamin hiányát, miután gondos kérdéseket tett fel Önnek az étrenddel kapcsolatban, és meghallgatta a tüneteit. Vérvizsgálat végezhető a C-vitamin szintjének mérésére, és ez segíthet a diagnózis megerősítésében.

Orvosa további vérvizsgálatokat is javasolhat az étrend egyéb hiányosságainak ellenőrzésére. Például a C-vitaminra is szükség van a vas élelmiszerből történő felszívódásához. Ezért vashiány gyakran fordul elő olyan embereknél, akiknek hiányzik a C-vitamin.

Röntgenfelvételek vagy beolvasások a csontok megtekintésére szintén javasolhatók, mivel a C-vitamin-hiányban szenvedőknél gyakran tapasztalhatók a csontok speciális változásai, beleértve a csontok „elvékonyodását”.

Mi a C-vitamin-hiány kezelése?

A C-vitamin-hiány kezelésének célja az étrendben hiányzó C-vitamin pótlása. Ez úgy érhető el, hogy C-vitamin-kiegészítőket szed, és C-vitaminban gazdag étrendet fogyaszt. Segítségül dietetikushoz fordulhat. Egy bizonyos idő után a C-vitamin-kiegészítők általában leállíthatók. Fontos azonban, hogy a kiegészítők leállítása után továbbra is C-vitaminban gazdag étrendet fogyasszunk. Ez segít elkerülni a C-vitamin ismételt hiányát.

Mi a kilátás (prognózis)?

A C-vitamin-hiányban szenvedők általában teljesen felépülnek. A C-vitamin helyettesítésére irányuló kezelés megkezdése után a tünetek általában napok vagy hetek alatt gyorsan javulnak.

Megelőzhető-e a C-vitamin hiány?

A C-vitamin-hiány megelőzhető, ha gondoskodik az egészséges, kiegyensúlyozott étrendről, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, beleértve a fent felsoroltakat, amelyekben magas a C-vitamin tartalma. Körülbelüli útmutatóként elmondható, hogy napi egy nagy narancs elegendő C-vitamint biztosít Önnek.