Dan Woodgate

2019. július 23. 9 perc olvasás

Üdvözöljük a Futás kevesebbel, Dan Woodgate.

Dan kétségtelenül az egyik leginspirálóbb ember, akivel találkoztam.

A @half_the_man_dan néven is ismert Dan személyes átalakulási úton van.

A legnehezebb 27 kőből Dan több mint 13 követ elveszített, és nagyon közel van ahhoz, hogy elérje a 13 kő céltömegét, és az eredeti testtömeg több mint felét elveszíti.

Dan rendkívül inspirálóan hatott saját személyes utamra. Három maratoni eseményen vett részt, és rendíthetetlen elkötelezettségét a rendszeres parkolás és az önkéntesség iránt folytatta.

De ami még ennél is fontosabb, inspiráló történetének megosztása és a csodálatos átalakulás arra ösztönzi a többieket, hogy vállalják saját fogyókúrájukat.

Dan, köszönöm, hogy csatlakozott hozzánk egy beszélgetéshez.

Fuss kevesebbel: Bemutatnál egy történetet azoknak az olvasóknak, akiknek ismeretlen lehet?

Dan Woodgate: Szia Grant, köszönöm, hogy felkért, hogy legyek része ennek az izgalmas új projektnek. Mint említetted, a legnehezebbnél a 27. voltam, 2012-ben pedig egy évre felhagytam az alkohollal és a 2.

A következő évben, Granda emlékére, elsétáltam a parttól Anglia partjáig (192 mérföld 12 nap alatt), és ezzel további 2-t veszítettem. Ezen a ponton 23. voltam, és egy ideig ezen a súlyon zengtem.

Gyors előrelépés 2016 októberéig, és 63 éves koromban szenvedtem apám pusztító halálát. Nagyon közel álltunk egymáshoz, és ez egy igazi fordulópont volt az életemben, és többek között arra késztetett, hogy elgondolkodjak saját halálozásomon.

Gyermekeim 17 hónapos és 3 hónaposak voltak, és mindent meg akartam tenni, hogy fittek és egészségesek legyünk a jövőnk számára. Rövid ideig megértettem, és 2017 áprilisában úgy döntöttem, hogy csatlakozom a Karcsúsító Világhoz. 3 hónap alatt elvesztettem a 3. helyet, és pontosan a 20. súlyom volt, és belevágtam a futás világába.

RWL: Hogyan kezdtél el futni?

DW: Amikor beléptem a Karcsúsító Világba, 3 hónap alatt elvesztettem 3 követ, és csodálatos érzés volt. Mindig is nyűgös evő voltam, ezért úgy éreztem, hogy tennem kell valamit a fogyás utam érdekében. Semmiképp sem voltam kész arra, hogy 20-kor és a fényben szaladgáljak Thornaby utcáin, így az emberek láthattak - a bizalmam még nem volt erre kész, ezért arra gondoltam, hová mehetek a legkevesebb látnivalóval.

Szerencsére, mint jól tudjátok, a Tees Barrage és a környéke megáldott minket, amely nem látható a forgalomban és tökéletes a futók számára.

Kezdetben volt néhány tesztelő futás a bátyámmal és a nagybátyámmal, és 2017 augusztusában belenéztem a parkrunba, és rájöttem, hogy hetente van egy a Tees-gátnál ... milyen szerencsés!

Kezdetben arra gondoltam, hogy meglátogatom, hogy megnézzem, mit jelent ez, de arra gondoltam, hogy megnézve ez nem segít a fogyásban, ezért ott és akkor feliratkoztam a futtatásra. 2017. augusztus 5., az első parkrunom.

RWL: Miért futsz?

DW: Kezdetben a fogyás segédeszközeként szolgált, de a parkrun ezután több okot is felhozott. Természetesen szerettem látni, hogy az én időim minden héten javultak, és a nevem mellett láttam a PB-t, de volt ennél több is, azonnali fogadtatást éreztem a futóközösségben, és elárasztott az idegenek ösztönzése és támogatása, amikor körbehurcoltam magam a pályán.

Van még az eredménytényező is - 2 évvel ezelőtt egy percig sem gondoltam volna, hogy olyan helyzetben leszek, hogy azt mondhatnám, futottam 95 parkruns, 7 x 10K, 4 félmaraton és 2 teljes maraton, és bent lenni edzés a harmadiknak.

London Maraton 2019

A futás a családomra is pozitív hatással volt. A fiam nemrég futotta első parkrunját, 4 éves korában, és a szombatot ma már úgy hívják parkrunday. A különféle versenyeken való megmérettetés lehetővé tette számunkra, hogy családként olyan helyeket is meglátogassunk, amelyeket nem feltétlenül látogattunk volna meg, ezért nagyszerű hétvégéket is tarthatunk távol!

Összességében a futással való kapcsolatom az elmúlt 2 évben alakult ki, és úgy gondolom, hogy biztonságos mondani egy másik okot, amiért egyszerűen futok, mert szeretek!

RWL: Hogyan tudja egyszerűvé tenni a futását?

DW: 4 hónapig szoktam edzeni egy maratonig, majd 2 hónapig elernyedek, hogy ne legyen elég intenzív. A feleségem rendkívül támogató, de én megpróbálom beilleszteni a futamokat a családi időbe, függetlenül attól, hogy mindenki reggel felébred, vagy ha a gyerekek éjszakára ágyban vannak. Természetesen nem mindig történik ilyen.

Szeretek futás előtt elkészíteni a készletemet, így amint eljött az ideje, a lehető leggyorsabban készen állok és kint lehetek.

RWL: Az egészségesebb életmódra való váltás eredményeként megfordította a 2. típusú cukorbetegség hatásait?

DW: Ez igaz. 2013-ban diagnosztizáltak nálam a 2-es típusú cukorbetegséget, és hogy őszinte legyek, soha nem „birtokoltam” a betegséget. Metformin tablettákat szedtem, de soha nem segítettem magamon, így az idő múlásával a gyógyszeres kezelés megnőtt. Amikor elkezdtem fogyni, jobban érdeklődtem és meg akartam nézni, tudok-e változtatni. 2018 karácsonya táján azt mondták, hogy az eredményeim alacsonyabbak voltak, mint amelyeket cukorbetegnek tekintenek, és képes volt leválni a gyógyszeremről. Bár továbbra is részt vesznek az ellenőrzéseken, most nem cukorbetegnek tartom magam, és semmilyen gyógyszert nem szedek.

RWL: Milyen tanácsot adna annak, aki azon gondolkodik, hogy először kezdjen el futni, vagy változtasson az egészségesebb életmódon?

DW: Csináld! Nagyon öntudatos voltam, amikor először futottam. A parkrunon kívül hónapokba telt, mire meg mertem futni a szülővárosomat a fényben. Teljesen ajánlom, hogy iratkozzon fel és vegyen részt a helyi parkrunban. Ez valóban all inclusive és mindenkit kielégít. Mióta elhatároztam, hogy egészségesebb és aktívabb leszek, őszintén mondhatom, hogy nem voltak negatív vonatkozások, minden valóban a nagyobb jó érdekében.

RWL: Amióta megtalálja a futás iránti szeretetet, naponta több mint 10 000 lépést tett meg?

DW: Úgy látom, hogy így mondhatom, a lábujjamon tart, és tudatosan igyekszem elérni ezt a célt. Irodában dolgozom, és az egész ebédidőt gyaloglással töltem, így 3 mérföld (kb. 6 ezer lépés) beépül a napi rutinba.

RWL: Milyen tanácsot adna annak, aki fogyni szeretett volna?

DW: Tapasztalatból szólva azt mondanám, hogy ne idegeskedjen megtenni nekik a kezdeti lépéseket, legyen szó akár a Karcsúsító Világ csoport első sétájáról, akár a több száz ember felsorakoztatásáról a helyi parkrunban. Idővel olyan hálás leszel, hogy megtetted ezt a hitugrást.

RWL: Mi a legértékesebb dolog, amit megtanultál a tapasztalatból?

DW: Bármennyire is látszanak a dolgokon, soha nem késő változtatni. A 30-as évek közepén voltam, nagyivó, szörnyű diétával és elég inaktív. Most, 38 évesen a testtömegemnek majdnem a felét leadtam, már nem iszom, és többszörös maratoni futó vagyok. A dolgok nem egyik napról a másikra történnek, de egy kis elszántság és erőfeszítés végső soron nagy haszonnal jár.

RWL: A fogyókúra világa kulcsfontosságú tényező volt a fogyásban?

DW: Apám halála váltotta ki a változást - a Karcsúsító Világ adta az első lehetőséget arra, hogy valósággá váljak.

Nat (a feleségem) és Amy (a nővérem) csatlakoztak a Karcsúsító Világhoz, és felkértem őket, hogy végezzenek egy „reccy-t”, hátha jól érzem magam ott. Szerencsére megadták a jóváhagyó bólintást, és így kezdődött minden.

Köszönet tanácsadómnak, Angie Taylornak és a tagjaimnak, akik mindvégig támogattak, egy csodálatosan nagy család részének érzem magam, és tudom, hogy a csoport támogatása nélkül nem lennék ott, ahol ma vagyok. Nemcsak a saját testemben érzem magam csodálatosnak a Karcsúsító Világ miatt, hanem lehetőséget kaptam a London Maraton lebonyolítására is, és most, annak 50. évében, a szervezet nagykövete lettem, és része vagyok a Golden Bus Tour országos kampány.

RWL: Úgy tűnik, a Karcsúsító Világ és a parkrun jól kiegészítik egymást a fogyás és fitnesz célok elérésében?

DW: A Karcsúsító Világ elősegíti a testvarázslatot, amely ösztönzi a mozgást az étkezési tervükkel együtt. Nagy hatással ötvöztem a kettőt, és mindkettő nagyon része a heti rutinomnak. Minden csütörtökön mérlegelek éjszakát és csoportos foglalkozást, és minden szombat parkrun. Nagyon ritka, hogy nekem sem hiányzik.

RWL: Közeled a 100. parkrunhoz?

DW: Ki gondolta volna, hogy? Jelenleg 95-n ülök, és két hét múlva ez a második parkrun születésnapom. Mint korábban említettem, igyekszem nem hiányozni nekik! A Parkrun volt a katalizátor a futáshoz, és bármi edzéstervem is legyen, vagy versenyek következzenek, szombat reggel 9-kor mindig lesz egy kis rés.

Parkrun valóban fejlődött számomra az utamon. Kezdetben minden héten üldöztem a PB-ket, de mivel inkább futóként fejlődtem, az időt társadalmi futásokra fordítom, vagy egy hosszabb edzés közepette, kevesebb hangsúlyt fektetve az időre.

Szeretem a parkrun közösségi oldalát, és azt, hogy valóban nem szabad túl komolyan venni - sőt, akár Forrest Gump-ként is felöltözhetnék a 100-as futásomra…

RWL: Kedvenc parkrun pálya?

DW: Talán kissé elfogult vagyok, de az otthoni tanfolyamom, a Tees Barrage a kedvencem. Ez egy kör, 4 különböző hídon kell átkelni, az egész egy folyó mellett fut, és gyönyörű táj van körülötte.

RWL: Jelenlegi parkrun PB?

DW: 23:32

RWL: Kedvenc esemény távolsága?

DW: Jó kérdés. Szeretem az 5K-t, rövid és édes, és ingyenes heti időt kaphat a parkrunban. A 10K-s és a félmaratonokkal valamivel több előkészületre van szükség, és egy versenynap izgalmát élvezheti, hogy segítsen.

Végül is szadista lennék-e, ha azt mondanám, hogy a maraton a kedvenc távom? Képzés előtte 4 hónapig, majd azon a napon, hogy az emberek feladják az idejüket, hogy jöjjenek és felvidítsák Önt. Ez egy teszt arra, hogy mit vállalhat a test, de a célvonalon elért eredmény érzése semmi más. Ezután kapsz pár hónap szabadságot, és újrakezdheted a következőt ... imádom!

RWL: Kedvenc futóesemény?

DW: Ez a London Marathon lesz. A hétvége egész zümmögése, az expó látogatásától kezdve a cső eljutásáig a rajtvonalig. 42 000 ember vesz részt és 1 millió ember vesz részt az egész tanfolyamon. Micsoda érzés!

RWL: Te is inspiráltad a családodat. Feleséged, Nat, nemrégiben befejezte a Couch25K (C25K) programot?

DW: Igen, meg akarta osztani velem az utamat, így befejezte a programot, és futott pár parkrunt. Ő is szereti az egész légkört és önkénteseket, amikor csak képes. Elismeri, hogy nem igazán osztja a futás iránti tényleges szeretetemet.

RWL: Ön is a Simplyhealth Great Tees 10K nagykövete, és tervezi a Mini rendezvény lebonyolítását két gyermekével, Xavier és Martha társaságában?

DW: Nagyszerűnek tartom, hogy ez az esemény számunkra helyi, és rendkívül büszke vagyok arra, hogy második éve vagyok nagykövete ennek az eseménynek. Ez a 2018-as esemény volt Xavier első versenye, idén pedig Martha első versenye lesz, így ismét rendkívül büszke apa pillanata lesz. Mindketten azt mondták, hogy „gyorsan akarnak futni, mint apa”.

RWL: Mi a legbüszkébb eredményed?

DW: Egyetlen eredményt sem tudok pontosan meghatározni, de az elmúlt 2 év egésze és az életem megfordításának módja büszkévé tette magam és az egész családom.

RWL: Mi a következő futó kihívásod?

DW: Yorkshire Marathon októberben - három célom 1) sub 4:24 PB, 2) sub 4:15 és 3) sub 4h.

… KEVESEBBEN

RWL: Hogyan szánsz időt és teret az életedben a fontos dolgokra és azokra a dolgokra, amelyek számodra a legfontosabbak?

DW: Először is, családként tervezünk, majd megpróbálom ennek köré illeszteni a futási menetrendemet. A parkrun egyik előnye, hogy szombat reggel elég korán fel- és kihúz.

RWL: Hogyan teheti egyszerűbbé az életét?

DW: Hogy őszinte legyek, küzdök ezzel. A teljes munkaidőben történő munkavégzéssel, két kisgyerekkel és a maratonokra való felkészüléssel az idő prémiumnak tűnik, és remélem, hogy egyszerűbb életet tudok kialakítani.

RWL: Tudatában vagy a minimalizmusnak vagy az egyszerű életnek?

DW: Feleségemet az Instagram-fiókod inspirálta @RunWithLess, és nemrég vállalta a # project333 kihívást. Minimalizálom magam, és jelentősen csökkenteni tudtam a szekrényemet. Úgy érzem, hogy ennek nagy hatása volt az életszemléletünkre.

RWL: Mit gondol a célba érő pólóról és az érmekről? Tartsa meg az összeset vagy gondozza a legjobbakat?

DW: Őrző vagyok! Van egy falam a Karcsúsító Világ tanúsítványaimmal és a versenyérmeimmel. Úgy gondolom, hogy a pólók kiválóak az edzéshez, és gyorsan és egyszerűen moshatók/száríthatók.

RWL: Amit az egyik birtoklás a legértékesebb és a legnagyobb örömet okoz?

DW: A legértékesebb birtokom az apám jegygyűrűje, amelyet most saját karikagyűrűként viselek, miután átméretezték. Futás szempontjából valószínűleg ez a londoni maratoni érem - összegzi az elmúlt két év útját - a Karcsúsító Világ, a Cancer Research UK és a Maraton.

RWL: Amit egy könyv gyakorolt a legnagyobb hatással vagy hatással az életedre?

DW: A józanság váratlan öröme, írta Catherine Gray. Ezt a könyvet 2019 elejétől az alkohol felhagyásáig olvastam, és úgy éreztem, hogy ez nagyban segített. Egyszer sem éreztem innivalót azóta, hogy feladtam.

RWL: Hozzáadhat egy szót a „Run With Less” kifejezés végére. Mit választana?

DW: Nyomás. Nem minden versenynek kell PB-nek lennie, élvezze a légkört, szívja magába a tömeget, beszéljen emberekkel futás közben. Csak élvezd!

RWL: Hol találhatnak az emberek online?

DW:
Instagram: @half_the_man_dan
Facebook oldal: @halfthemandan