Darált marhahús és tészta rakott Primavera

Ez az olasz ihletésű recept egyedényes, szórakoztató elkészítésű és étkezési étel, amely ötvözi a darált marhahúst, a tésztát, a friss cukkinit és a sárga tököt. Ez a marhahús. Ez a vacsorára való. a receptet az American Heart Association® igazolja.

darált

Ossza meg ezt a receptet

Ez az olasz ihletésű recept egykannás, szórakoztató elkészítésű és fogyasztási étel, amely ötvözi a darált marhahúst, a tésztát, a friss cukkinit és a sárga tököt. Ez a marhahús. Ez a vacsorára való. a receptet az American Heart Association® igazolja.

  • 30
    min
  • 4
    SZOLGÁLTATÁSOK
  • 300
    Cal
  • 32 g
    Fehérje

Ossza meg ezt a receptet

Hozzávalók és főzés

Hozzávalók:

  • 1 font marhahús (96% sovány)
  • 1 (14-1/2 uncia) csökkentett nátriumtartalmú marhahúsleves
  • 1 csésze nyers teljes kiőrlésű tészta
  • 2 cukkini vagy sárga tök, hosszában kettévágva, majd keresztben 1/2 hüvelykes szeletekre vágva
  • 1 doboz (14-1/2 uncia) sómentes, kockára vágott paradicsom
  • 1-1/2 teáskanál olasz ételízesítő

Főzés:

  1. Melegítsen közepes lángon egy nagy nonstick serpenyőt, amíg forró nem lesz. Add őrölt marhahús; főzzön 8-10 percig, 3/4-es morzsákra törve és időnként megkeverve. Öntsön le csepegéseket.

Táplálkozási információk

Táplálás:

0 % *

0 % DV **

0 % DV

0 % DV

0 % DV

* 2000 kalóriás étrend alapján
** A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak

Táplálkozási információk adagonként: 296 kalória; 54 kalória zsírból; 6 g összes zsír (2,7 g telített zsír; 0,2 g transzzsír; 0,5 g többszörösen telítetlen zsír; 2,2 g egyszeresen telítetlen zsír;) 76 mg koleszterin; 338 mg nátrium; 28,2 g összes szénhidrát; 3,1 g étkezési rost; 31,7 g fehérje; 5 mg vas; 614 mg kálium; 8,1 mg NE-niacin; 0,5 mg B6-vitamin; 2,4 mcg B12-vitamin; 7 mg cink; 18,4 mcg szelén; 82,3 mg kolin.

Ez a recept kiváló fehérje-, vas-, niacin-, B6-vitamin-, B12-vitamin-, cink- és szelénforrás; és jó étkezési rost, kálium és kolin forrás.