Data Viz gondolatok. |: Súlycsatám + Vizualizáló fogyás

Adam Mico

Február 1. · 11 perc olvasás

Tablet-központú heti blog a viz készítés folyamatáról, #datafam taginterjúk, a hét Viz-je és szórakozás introvertáltaknak (zenei falatból és falatozásból áll).

data

A héten megbeszéljük a súlyommal és az egészséggel vívott harcomat, a képzeletemet ennek leküzdésére, és megosztjuk a hét Sagar Kapoor-féle képét, amelynek örömmel segíthettem a frissítésben.

Mielőtt belevetném magam a vizualizációba, fontos számomra, hogy egész életen át tartó csatámat súlyjal és egészséggel fedjem le. Fiatalságom óta jelentősen megnőtt a súlyom. Azok, akik túlzottan fogyasztanak és diétáznak - én is ezek közé tartozom, de itt az ideje a változásnak az egészsége szempontjából.

Történelem

12 éves koromban rosszul voltam, hogy pufók vagyok, és nem akartam, hogy emiatt válasszanak vagy lenézzenek (1) - Elég problémám volt még diagnosztizálatlan autizmusommal és valószínűleg ADHD-vel (vagy kapcsolódó problémákkal). Nagyon elhatároztam, hogy fogyok a nyáron a 7. és 8. évfolyam között. Amikor elkezdődött a nyár, 5 '2 "és 154 font voltam. A végén 4" növekedési rohamom volt és 34 kg-ot fogytam. Egészséges kényszerként kezdődött, és azzal végződött, hogy étkezési rendellenességet diagnosztizáltak nálam.

A kalóriák számlálása belső versennyé vált. Szerettem volna fanatikusan sportolni, miközben a lehető legkevesebb kalóriát szívtam fel. A vége felé még salátát sem fogyasztanék öntethez, mert az öntet kalóriája túl jelentős volt. Célom napi 1200 kalória volt, de napi 800 kalóriára csökkent.

Nem tudtam vagy nem értettem, hogy a folyamatom egészségtelen volt-e, amíg a táplálkozási tanácsadó konzultációja után nem volt családi beavatkozásom - miután megtudtam, ez megijesztett. Karen Carpenter halála még mindig viszonylag friss volt, az anorexia nervosa pedig évekig aktuális téma volt. Miután megtanultam, hogy ambuláns kezelésre kellett mennem, megtömtem az arcomat Oreo sütivel és tejjel - megint nem egészséges, de nem akartam kimenni, mint Karen. Amikor elmentem kezelésre, meghatározták a magasságomat és a testalkatomat, 145 kg-nak kellett lennem. Pár hónap múlva egészséges testsúlyú voltam, és 19 éves koromig megtartottam (a magasságomhoz képest).

19 évesen kezdtem az egyetemet. Sportolás helyett ettem-ittam, és a stabil kapcsolat miatt kényelmesen éreztem magam. Ekkor 5 '11,5 "voltam. 175 kg-tól 235 font-ig 60 fontot híztam és 31-32" derékról 38-ra váltottam. Miután ez a kapcsolat megszűnt, inkább a testmozgásra koncentráltam és mértékkel enni - ez is segített az egyetemi szegénységben. 22 éves koromig képes voltam csökkenteni és fenntartani a 190-200 fontot és a 33-34 "derekat.

22 évesen egy másik stabil kapcsolatban voltam (végül férjhez mentem) és apa lettem, és abbahagytam a testmozgást, miközben szuper bőségesen belélegeztem a thai ételeket, sört és fagylaltot. Körülbelül egy év alatt láttam, hogy a súlyom visszamászik 230 fontra. és egy évtizeddel később fokozatosan 265 fontra nőtt.

Sok oka van annak, hogy nem csökkentettem ebben az időszakban. Mindig is rossz térdeim voltak, amelyek futás közben adtak ki. 15 évesen jelentős bokaműtétem volt egy kickball játékban résztvevő több törés miatt (elkerülte a labdát, befelé lépve megtörte, felállt és az ellenkező irányba törte). 25 éves koromban degeneratív korong-rendellenességem volt, és műtétre volt szükségem a nyaki nyaki lemezek eltávolításához és pótlásához (2). Mindkét műtét krónikus fájdalmat okozott azóta, és a nyaki műtét még jelentősebb volt a több mechanikai szövődmény miatt. A térdeim nem engedték meg, hogy 30 éves kortól biciklizjek, ezért csak az íróasztalomnál dolgoztam, és súlyos elhízásba estem. 35 évesen súlyos hasi fájdalmaim voltak, amelyek úgy égtek, mint egy tűzgolyó - nem az általam fogyasztott fűszeres ételektől - ez valami más volt. Bementem egy szakemberhez, és megállapították, hogy hiatal sérvem + sav refluxom van. A súlyom és az enyhe élelmiszer-behatolatlanság + a savas reflux miatt a gyomornyálkahártyám a gyomrom tetején csapdába ejtette a gázt (a gyomrod normálisan nyílik a nyelőcső felé, az enyém pedig a hiatal sérv miatt nem volt normális) - ülve időnként elviselhetetlen volt, és azt mondták neki, hogy a fogyás segíthet csökkenteni a nyomást.

Ez az ijesztő lökés végül arra ösztönzött, hogy felnőttként a fogyásra koncentráljon. Ezt úgy csináltam, hogy kontrolláltam az étrendemet - napi 1700 kalóriát (kéthetente egy csalási nappal) és gyaloglással. Amikor elkezdődött a gyaloglás, egy mérföld küzdelem volt, de mivel folyamatosan lefogytam (miközben arra összpontosítottam, hogy naponta kicsit növeljem a távolságot), napi hét mérföld lett a normám. 15 hónap alatt 92 kg-ot fogytam. Igen, ugyanolyan motivált voltam, ha nem is több, mint 12 éves koromban, de megtanultam, hogy meg tudom csinálni egészséges táplálkozás közben, időt szánva és a 175 kg végcélra összpontosítva.

A fogyás mellett sokat vesztettem a lábfájásomból és a térdfájásomból - vérnyomásom, pulzusom és koleszterinszintem nagyon egészséges szintre csökkent, és a gyomorproblémák felbomlottak. Ezenkívül motivált voltam fenntartani ezt a súlyt, és többé-kevésbé hat évig. Évente gyarapodtam egy-két fontot, de rendben volt, és még mindig jól éreztem magam. De újra ellazultam, és az egészséges testsúly megőrzésének vágya összeomlott.

Abban az időben a karrierem statikus volt, és amikor jó dolgokat tettem, és nem igazán figyeltek fel rám, étellel jutalmaztam magam. Ahelyett, hogy mértékletesen ettem volna, ebédet, hétvégéket kerestem, és kalóriáimat is elkúsztam. Gyaloglásom gyakorlatilag megszűnt, és a súly a 41 éves kortól mostanáig 190-ről 250,2 fontra emelkedett 1/17-en.

A fordulópont számomra az volt, hogy rájöttem, hogy hamarosan közeledem a 45 évhez, látva a fotóimat a cincinnati #datafam-mal (3), megnövekedett problémák a vérnyomással és a hiatal sérv tüneteinek visszatérésével - rengeteg ijesztő potenciális egészségügyi probléma mellett, mint súlyos szívproblémák, cukorbetegség és ezzel összefüggő problémák. Azt is tudtam, hogy ha létrehoztam egy vizualizációt, és a tervezett heti frissítésekkel nyilvánosságra hoztam a kihívásomat, akkor ez valami hosszú távú előnyökkel járhat, és megakadályozhatja az önelégültség újbóli megjelenését.

TL: DR: Koramban egészségtelen szokások vannak, és öregszem. Szeretném, ha életem 2. fele élvezetes és hosszú lenne.