Deepak Chopra meditációs tisztítása: Méregtelenítés a stressztől 21 nap alatt

A meditáció ősi gyakorlata segít megnövekedett tudatosság kialakulásában, amely nyugalmat és egyéb egészségügyi előnyöket hoz.

alatt

Ma szinte mindenki stresszelt valamilyen szinten. A stressz megnöveli a vérnyomást, és a hormonok, például az adrenalin és a kortizol, emelik és rombolják a testet. A túl sok stresszt összefüggésbe hozták a szívbetegségekkel, az immunrendszer sérülésével, a fertőzéssel és a rák számos típusával.

Ebből az epizódból:

A legkeresettebb szerző és meditációs guru, MD, Deepak Chopra kifejlesztett egy meditációs tisztítószert, amely mindössze 21 nap alatt segít méregteleníteni életét a stressztől.

Lehet, hogy kíváncsi vagy, hogy lehetséges ez? A meditáció azt jelenti, hogy elhallgattatja az elméjét. És amikor elméd elcsendesedik, a tested (beleértve az agyat is) elcsendesedik - lehetővé téve az önjavítást. Új kutatások azt mutatják, hogy csak 3 hétre van szükség ahhoz, hogy új ideghálózatot hozzon létre az agyadban a stressz szabályozásának elősegítése érdekében. Deepak Chopra megtisztítása az élet négy területének gyógyítására összpontosít, ahol kiteljesedést keresünk és gyakran stresszt tapasztalunk:

  • Szerelem és kapcsolatok
  • Siker
  • Magasabb tudatosság
  • Egészség és jólét

Készüljön fel arra, hogy elmélkedjen az egészség javításáért 21 nap alatt.

Táplálja a szívét

A szeretet az élet egyik elsődleges területe, ahol kiteljesedést keresünk. A szerelem biztonságban és biztonságban érez bennünket. Sőt, a tudomány azt mutatja, hogy a szeretet egészséges. Pozitívan befolyásolja a limbikus rendszert - az agy érzelmi központját -, segít helyreállítani az egyensúlyt a testben és elősegíti az önjavítást.

A másokkal való egészséges, szeretetteljes kapcsolatok kialakításához először az önszeretetet kell gyakorolnia és elsajátítania. Meditáljon azon a gondolaton, hogy szívét szeretettel, együttérzéssel és empátiával táplálja. Az a felfogás, hogy a szerelem gyógyít, nem mítosz.

Táplálja az elméjét

A meditáció segíthet az ismeretek és az egyértelműség biztosításában. Célkereső élőlényként a legtöbben „sikeresek” akarunk lenni, de gyakran a siker korlátozott definíciójában gondolkodunk, mint például a hírnév vagy a szerencse. A meditáció segíthet a kreativitás, a meglátás, a képzelet, az inspiráció és az intuíció kiaknázásában. Ez lehetővé teszi a különböző döntések megvizsgálását, valamint az önbizalom fejlesztését, hogy elindulhasson saját személyes útján a siker felé.

Tápláld a Lelkedet

Napi meditációval kapcsolódni fog a lét spirituális és titokzatos aspektusaihoz. A meditáció lehetővé teszi, hogy megnyissa magát, és elmélkedjen olyan mély gondolatokon, amelyek nehezedhetnek rád és stresszt okozhatnak. Lehetővé teszi egy magasabb tudatosság kialakítását, hogy olyan alapvető és mély kérdésekre gondolhasson, mint például: Mi a létünk jelentése? Mit jelent a halál? Van-e magasabb hatalom? Van-e olyan részünk, amely halhatatlan? És így tovább.

Táplálja a testét

A napi meditáció gyakorlására való felkészüléshez és a stressz kiküszöböléséhez megfelelően táplálnia kell testét. A Deepak Chopra szerint az étel lehetővé teszi a tested számára, hogy vidám és energikus legyen, miközben az elméd is pihentető és éber. Egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel nagyobb tisztaságot, energiát és egyensúlyt alakíthat ki az elme-test kapcsolatában. A test táplálásához kövesse a Deepak Chopra 3 szabályát.

1. szabály: Szüntesse meg a F.L.U.N.C. az étrendben:

F = Fagyasztott ételek

L = ételmaradékok

U = természetellenes

N = Nuked

C = Konzerv

A Deepak Chopra a fagyasztott, megmaradt, természetellenes, nuked és konzerv ételeket „halottnak” tekinti, mivel ezek a készítmények elpusztítják az élelmiszer sejtjeinek magját. Próbáljon mindig friss ételeket fogyasztani, mivel azok „életben vannak” és tele vannak több pránával, a szanszkrit „életerő” szóval. Szokás, hogy főleg növényi étrendet fogyaszt. Fogyasszon mértékkel húst, csirkét, halat és tejterméket. Amikor csak lehetséges, válasszon organikus ételeket.

2. szabály: Minden étkezésbe 6 ízt kell belefoglalni

3. szabály: Találd meg a moderálást a kezedben

Sok amerikainak torz az adagmérete, és sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van. Hogy kitalálja az ideális adagot a testmérete alapján, tegye össze kezeit úgy, hogy ujjbegyeivel megérintse a tálat. Az étkezés során fogyasztandó ajánlott ételmennyiség megegyezik ezeknek a marékoknak a 2-jével.

Kész, beállított, meditál!

Ez a Deepak Chopra által ajánlott napi meditáció a reflexióra és a szándékra összpontosít. Gyógyulást nyújthat az élet 4 vagy bármely területén (egészség és jólét, szeretet és kapcsolatok, siker és magasabb tudatosság), amelyek stresszt okozhatnak Önnek.

Kényelmes helyzetbe kerüljön

A meditáció megkezdéséhez álljon kényelmes helyzetben a padlón keresztbe tett lábbal, vagy üljön le egy székre. (Ha beteg vagy feküdnie kell, az rendben van, bár az ülést részesíti előnyben.) Pihentesse kezét az ölében tenyérrel felfelé, vagy bármilyen módon, amelyet a legnyitottabbnak érez.

Csukd be a szemed, koncentrálj a lélegzetedre

Csukd be a szemed, és légy a tudatosságod. A gondolatok elkerülhetetlenül elmozdulnak és táncolni fognak az elmédben, de ez rendben van. Csak legyenek. Ha azon gondolkodik, hogy mi jár át az agyán, térjen vissza, hogy a tudatosságát a lélegzetére összpontosítsa, és hamarosan átsuhan a gondolatai közötti térbe. Kényszerítetlen természetes ritmusban hagyja, hogy a lélegzete könnyen és könnyedén be- és kifolyhasson.

Reflect

Most a szíved területére irányítsd a figyelmedet. Kérdezd meg magadtól csendesen, mi a legmagasabb elképzelésem az egészségemről és a közérzetemről? Hagyja, hogy bármilyen szenzáció, kép, érzés vagy gondolat spontán megjelenjen.

Másodszor, kérdezd meg magadtól, mi a legmagasabb elképzelésem a szerelemről és a kapcsolatokról az életemben? Ismét nem kell keresni a válaszokat. Ott vannak. Hadd tűnjenek fel szenzációként, képként, érzésként és gondolatként.

Harmadszor, kérdezd meg, mi a legmagasabb elképzelésem az életben elért sikereim megvalósításáról? Engedje, hogy gondolatok, szenzációk és képek a legmélyebb részéből származzanak.

Végül kérdezd meg, hogyan léphetek kapcsolatba felsőbb énemmel - a szellemmel? Hagyja, hogy a gondolatok érzései, érzései megjelenjenek.

Zárás: “Om Bhvam Namah”

Gondolkodásaid után mondd ki: „Om bhavam namah”, ami nagyjából annyit jelent, hogy „abszolút létező vagyok; A végtelen lehetőségek terepe vagyok. ” Ismételje meg ezt a kifejezést néhányszor mentálisan, miközben a szeme még mindig csukva van. Ezután engedje el, és könnyítse meg magát a meditációtól. Vegyen részt ebben a meditációban minden nap 21 napig, hogy tartós szokássá váljon, amelyet életében gyakorolhat.

Szeretné folytatni a meditációs gyakorlatot? Saját tulajdonában lehet saját 21 napos közvetítési sorozatod, Oprah és Deepak vezetésével. További információ itt.

A cikket Deepak Chopra írta
Holisztikus egészségguru és szerző