Délutáni snack: Fogyás céljából fogyasszon guacamole-t (igen, tényleg)

Azt hiszem, sokan elkerüljük a guacot, mert úgy gondoljuk, hogy ez annyira hízlalni fog. Valójában ez nem alacsony zsírtartalmú étel, de a táplálkozási szakemberek gyorsan emlékeztetnek bennünket arra, hogy az avokádó tele van egészséges zsírokkal. És meglepetés, még SEGÍTSÉGET is jelenthet a fogyásban. Itt a harapnivalód.

Azt hiszem, sokan elkerüljük a guacot, mert úgy gondoljuk, hogy ez annyira hízlalni fog. Valójában ez nem alacsony zsírtartalmú étel, de a táplálkozási szakemberek gyorsan emlékeztetnek bennünket arra, hogy az avokádó tele van egészséges zsírokkal. És meglepetés, még SEGÍTSÉGET is jelenthet a fogyásban. Itt a harapnivalód.

délutáni

Joanna legutóbbi floridai útjának ihlette, ahol elmondta nekem, hogy áztatta a napot, kortyolgatott margaritákat és rengeteg guacamole-t élvezett (ez nem csak a tökéletes nyaralás receptjeként hangzik?) Szeretnék uzsonnázni guacamole-ban. Épp most.

De vajon valóban egészséges étel? Ó igen. A közepes avokádó ötöde, azaz körülbelül egy uncia csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, és 20 vitamint, ásványi anyagot és fitotápanyagot tartalmaz. És a fogyás dolog? A kutatók szerint az avokádóban található monosaturált zsír elősegítheti a szervezetben az oleoil-etanolamid nevű hormon kiváltását (ne kérdezd, hogy mondjam ki), ami segíthet az éhséged csillapításában.

És Keri Gans, egy New York-i székhelyű regisztrált dietetikus szerint ez az egyik legjobb happy hour étel, amelyet választani kell. (Csak kordában tartsa a zsetonjait).

A kedvenc - nagyon egyszerű - módszerem a guac elkészítésére? Kanalazzunk egy tálba avokádót, és keverjük össze egy kis salsa-val (amíg a megfelelő állagot nem kapjuk). Könnyen! Próbáljon mártás helyett teljes kiőrlésű, alacsony zsírtartalmú kekszet használni.

Szereted a guacot?

Fotó: iStock

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni