Demi Lovato egészség- és fitneszútja komolyan inspirálja Önt

A "magabiztos" énekesnő a bipoláris zavartól a bulimia legyőzéséig teljesen újradefiniálta, hogy mit jelent számára az egészséges.

Ha inspirációt keres, hogyan lehet boldogabb és egészségesebb, ne keresse tovább Demi Lovato-t.

Először is, azon kívül, hogy komoly énekhangok vannak rajta, a mentális egészség megsemmisítésével szerzett magának hírnevet. Korábban a bipoláris zavarban élt és arról döntött, hogy miért döntött úgy, hogy elmondja a világnak a betegségét. "Azt mondják, hogy egy átlagembernek 10 évbe telik a megfelelő diagnózis és kezelés megszerzése" - mondta FITNESS testvérmárkánknak. "Ez a statisztika nagyon igaz volt rám, de szerencsés vagyok, hogy rendelkezem a szükséges erőforrásokkal. Nem mindenki. A történetem megosztása fontosnak érezte, ha ez azt jelentené, hogy segítenék az embereket a jobb ellátásban, vagy megmutatnám, hogy ez még mindig normális életet élni. " (Tudja meg, miért érzi úgy, hogy a hosszabb szabadidő jót tehet az egészségének)

A bulimia, az önkárosítás és a függőség elleni küzdelem évei Demi-t arra kényszerítették, hogy vegyen részt rehabilitációban, ahol 2011-ben bipoláris rendellenességet diagnosztizáltak neki. Megnyílt a FITNESS előtt: "Két lehetőségem volt: úgy tehetnék, mintha soha nem történt volna meg, vagy elmondtam az igazat az embereknek. Elegem volt a rejtőzködésből, és megkönnyebbültem, amikor tudtam, hogy mi van velem, hogy végre tegyek valamit azért, hogy jobb legyek. "

Még egy dolog, amiben Demi őszinte volt: az étkezési rendellenességgel folytatott küzdelme. Tavaly egy "akkor" és "most" fényképet tett közzé Instagram-történetén, a "Lehetséges a felépülés" felirattal, hogy megmutassa, milyen messzire jutott saját útján. Demi Lovato súlycsökkentő fotója emlékeztetőül szolgál a rajongók és a követők számára, hogy az önszeretet és az elfogadás nem történhet egyik napról a másikra, de ez nem azt jelenti, hogy fel kellene adnod a reményt. (Kapcsolódó: Hírességek, akik nyitottak étkezési rendellenességeik miatt)

Ennek ellenére a gyógyulás nem feltétlenül lineáris, és nem mindig könnyű jól érezni magad. A testpozitivitás hullámvölgyekkel és utakkal jár, nem pedig cél - és Demi ebben teljesen átlátható volt. "Ma érzem magamat egy fotózáson, de azért döntöttem úgy, hogy elfogadom a látottakat, mert szeretem magam olyannak, amilyen vagyok, és a szeretetetek és támogatásotok ilyen pillanatokon át vezet" - írta január elején a Twitteren. (Kapcsolódó: Demi Lovato ingyenes wellness-foglalkozásokat kínál a 2018. évi világkörüli turnéján)

Azt reméli, hogy azáltal, hogy nyitott a kábítószer-fogyasztással kapcsolatos saját problémáira, több hasonló küzdelmet folytató ember inspirálódik arra, hogy változtasson az életén, és úgy gondolja, hogy józan lehet. Őszintén nyilatkozott arról, hogy "csak ember vagyok", és hat év józanság után visszaesett. Ennek eredményeként ő írta a "Józan" dalt, és azt mondta az embereknek: "Csak egyszerre kell elvennie, egyes napok könnyebbek, mint mások, máskor pedig megfeledkezik az ivásról és a használatról, de nekem dolgozom a fizikai egészségemen, ami fontos, de a mentális egészségemen is. "

Ezért döntött úgy, hogy végleg abbahagyja a fogyókúrát, még akkor is, ha ez néhány fontot jelent. Demi Lovato számára nem a fogyás a cél. "Már nem vonhatom el magamtól a finomságokat (mértékkel)" - mondta a lány külön tweetben. "Nem fogok hazudni, felvettem pár fontot, mióta felhagytam a diétázással, DE lemondtam arról, hogy mit eszem, mert nem akarom ezt a példát mutatni rajongóimnak. Nem több étel szégyelli magam! "

Üzenete megerősítette, hogy az élelmiszerek „jónak” vagy „rossznak” jelölése káros lehet a mentális egészségére. Ehelyett jobb, ha hallgatsz a testedre, és mértékkel fogyasztod azt, amit szeretnél.

Egy másik kulcsfontosságú tényező abban, hogy segítsen neki mindezen pozitív változások végrehajtásában: a fitnesz. A test-pozitív mozgás fontos példaképeként (mindig számíthat rá, hogy megmutatja "hibáit" és megoszthatja néhány nagyon szükséges önbizalmi trükköt), Lovato mindig is hangosan nyilatkozott arról, hogy a testre való összpontosítás hogyan segítette őt legegészségesebbé válik, de ennek semmi köze az esztétikához. Az Instagramon közzétett badass videók a harcművészeti edzéseiről világossá teszik, hogy neki minden a szamárrúgásról és a készségek megszerzéséről szól, szemben a "szokásos" testcél elérésével.

Annak érdekében, hogy egészséges kapcsolatot tartson fenn az erőnléttel, az énekesnő elmondja, hogy megpróbálja célalapú rutinját kialakítani. "Megállapítottam, hogy számomra izgalmas, hogy a fitnesz rutinomban szerepeljenek a célok, ahol nem csak a fogyás vagy az állóképesség megteremtése a célja" - mondta az Insidernek 2018 áprilisában.

Legfrissebb szenvedélye a vegyes harcművészet (MMA), és a Los Angeles-i Unbreakable Performance-on edz (ezen a helyen az oázisnak hívják az Instagram-on). Jelenleg azon dolgozik, hogy megszerezze fekete övét, és megtanulja, hogyan kell harcolni.

"Felkészültebb, mint a legtöbb harcosunk" - mondja edzője, Jay Glazer a People-nek. "Nem tesz bele egót; helyesen teszi, és gonosz!"

Figyelje, ahogy cselekszik, és maga is meglátja. "Állandóan feneket rúgok" - mondta korábban a Shape-nek. "Imádom az ökölvívást és az MMA-t, különösen a dzsudzsut. Nagyon izgatott vagyok, hogy képes vagyok messzebb tolni magam, mint valaha volt. Ezek a pillanatok megtanítanak arra, hogy értékeljék és hálásak legyenek a testedért és azért, amit képes." (Néha napi négy órát tölt az edzőteremben, hogy csiszolja tudását).

Deminek pedig az edzés nem nehézkes. Ez valami, amit igazán szeret - és ez megmutatkozik. - Izzik - mondja Glazer az Embereknek. "A boldogság, ami benne van, valójában belülről kifelé. Fizikailag nevetségesen csodálatosan néz ki, de azért, hogy elérje, hogy olyan gyönyörűnek lássa magát, mint amilyen - nem tudom megmondani, milyen büszkék vagyunk rá. Sosem volt későn jelenik meg, mindenkinek segít. Hihetetlen. " (Ja és az edzésstílusa is a ponton áll.)

"Rájöttem, hogy inkább erős és boldog lennék, mintsem az, aminek a társadalom azt gondolja, hogy vékony, tökéletes és szerencsétlen" - árulta el a FITNESS.

Ha mindez nem üvölti a # célokat, nem vagyunk biztosak abban, hogy mit csinál.

További információk Demi FITNESS-szel készült exkluzív interjújából:

Hosszú ideig küzdött a test-kép problémáival. Hogyan hódítottad meg végül őket?

Megtanultam értékelni a testemet olyannak, amilyen. Segít emlékeztetni magam, milyen messzire jutottam. Nemrégiben láttam képeket az első turnémról, és azt az egész nyarat egy vörös bőrdzsekiben töltöttem a melegben, mert szégyelltem karjaimat mutatni. És ekkor voltam 105 kiló! Ezen a turnén bíztam benne, hogy minden egyes koncerten megmutatom a karomat. Apróságnak tűnhet, de számomra ez hatalmas. (Kapcsolódó: A rendellenességek helyreállítási statisztikáinak fogyasztása, amelyekről tudnia kell)

Mi a legegészségesebb szokásod?

Határozottan működik. A testmozgás annyira fontos volt a felépülésem szempontjából, mind fizikailag, mind szellemileg. A kiállítási napokon a koncertemet edzésnek tartom, de a szabadnapokon megpróbálok egyszer edzeni reggel és éjszaka. Sok lehet a fellépés és az utazás között, ezért vigyázok, hogy ne erőltessem túl erősen magam.

Mi a legjobb dolog, amit kihoz a testmozgásból?

Energiám és kitartásom felment. Sokkal erősebbnek érzem magam, és sokkal egészségesebb vagyok. Általában influenzát kapnék, de ezen a túrán csak egy apró sinusfertőzést tapasztaltam.

Mit csinálsz, hogy motiváld magad, ha nincs kedved tornázni?

A jó lejátszási lista elengedhetetlen. Néha a helyszínen, ahol fellépek, harsogunk zenét, én pedig fel-alá rohangálok a lépcsőn vagy a terem körül. Van egy jó csapatom is, akik tisztában vannak a korábbi egészségügyi problémáimmal, így ha észreveszik, hogy szabadnapom van, akkor azt mondják: "Gyerünk, menjünk izzadni!"

Az őszinteség segített abban, hogy egészséges maradjon?

Nincs sok igen-ember körülöttem, és ebben a szakmában a legtöbb ember igen. Jó körülvennem magam olyanokkal, akik nem félnek elmondani, mint most, mert néha látnak dolgokat, mielőtt én. Ez egy olyan környezetet is teremt, ahol nem szégyellem segítséget kérni. Mi a trükkje annak, hogy a nehéz napokon is pozitív maradjon? Edzőm a tükörbe néz, miközben súlyokat emelek vagy guggolok, hogy figyelhessem az izmok formálódását. Biztató látni, ahogy egyre erősebb vagyok. Most izgulok, hogy csontok helyett izmokat látok. (Kapcsolódó: Miért van egyszerűbb az embereknek az izomzat tonizálása)

Mi a kedvenc étele?

Pulykapogácsa salátafóliában vegán sajttal - laktóz-intoleráns vagyok-ketchup, paradicsom és egy édesburgonya. Vagy imádom a darált pulykával és spenóttal készített kukoricatortillán salátával, vegán sajttal és forró mártással ellátott tacókat. Egyszerű, de mégis rengeteg íze van, ezért nem érzem magam nélkülözöttnek.

Mi a titka annak, hogy a számodra hasznos változtatások kibírnak?

Légy türelmes, mert a valódi változás időbe telik. Olyan dolgokat szoktam Google-be használni, mint "Hogyan lehet egy hét alatt lefogyni", de a világ egyszerűen nem így működik. Ha fogyni akar, meg kell dolgoznia érte. Ha meg akarsz erősödni, akkor van munkád érte. Bármilyen más módon nem lesz egészséges, és nem is fog tartani.

Ki inspirál?

Jelenlegi mottóm: "Ha Beyoncé meg tudja csinálni, meg tudom csinálni." Ha tud edzeni, hihetetlen teste van, gyereke van és olyan sikeres lehet, mint ő, akkor biztos vagyok benne, hogy a pokol is. Engem is nagyon inspirálnak a reflektorfényben jelenleg lévő más nők, akik magukévá teszik az ívüket. Mondd el, mit fogsz tenni a Kardashianokkal kapcsolatban, de ők valóban segítettek abban, hogy a kanyargós testek ismét szépek legyenek.

Milyen tanácsot adna más testképpel küzdő nőknek?

Mindannyiunknak vannak problémás területei. Mindig vastag combom lesz. Ezen nem tudok változtatni, és ennek megszállása csak nyomorulttá tesz. Megtanulni hálásnak lenni testünkért és gondoskodni róluk a legjobb módja annak, hogy testileg, lelkileg és lelkileg felhatalmazzuk magunkat.