Deontay Wilder; s Fogyókúra; Edzésterv; Sok ember

Mivel gyorsan közeledett a Tyson Fury elleni várva várt visszavágó, ideje elrúgni ezt a Deontay Wilder étrendet és edzéstervet. Akkor még egyszer: "tervnek" nevezheted a palacsinta diétát és Egg McMuffins-t? Valóban a bajnokok reggelije!

Amikor edzésrutináról van szó, Deontay „The Bronze Bomber” Wilder sokkal szigorúbb (és esetenként ötletes) megközelítést alkalmaz. Peter Khoury személyi edző segítségével a hosszú ideje futó nehézsúlyú bajnok súlyzós edzéseket, ökölvívási technikákat, szokásos kardiót és lenyűgöző számú vízi gyakorlatot végez. Erről később.

A nagy küzdelemre készülve el kell képzelni, hogy Wilder mind szellemi, mind fizikai erőnlétét javítja. Nem tudjuk megmondani, mi folyik a feje belsejében, de mindenképpen szúrhatunk étrendjébe és edzéstervébe. Így formálja magát a bronz bombázó.

Deontay Wilder étrendje

Amikor öt évig a WBC nehézsúlyú bajnoka vagy, nagyjából annyit eszel, amennyit csak akarsz. Legalábbis ezt feltételezzük, miután betekintést nyerünk Deontay Wilder étrendjébe, amelyet felváltva „Las Vegas-i büfé” diétának vagy esetleg „Ez az utolsó napotok lehet a földön, így megyek diónak” nevezhetjük. Gondolj a kolbászokra, palacsintákra és tojásokra, és elkezdődik az ötlet… és ez csak reggeli.

Mint 2019-ben kiderült, Wilder olyan kalóriákat fogyaszt, mintha senkinek sem lenne dolga. Ez az a fajta étrend, amelyet mindannyian szeretnénk, ha ehetnénk, ha nem aggódnánk olyan dolgok miatt, mint az elhízás, a cukorbetegség és a koszorúér. Valahogy Wilder működőképessé teszi. Talán elkötelezett képzésének és a juggernaut genetikának van köze ehhez.

Amikor egy nagyobb összecsapásra készül, Wilder napi hat ételt eszik meg, és legalább két fehérjeturmixmal kiegészíti. Hatalmas reggelije és egyenesen epikus étvágya ellenére az ökölvívó azt állítja, hogy „egyáltalán nem reggeli ember”, és nem „annyira élvezi az ételt”. Hogy van ez az irónia miatt?

Wilder szerint: „Csak etetik az étellel, én csak megeszem! A gyomrom néha olyan kövér lehet, hogy órákig kell dörzsölnöm. Nem vagyok nagy evő! ” Majd kifejtette, hogy valójában inkább pizza és Pepsi srác, még akkor is, ha mindkettő nem képezi a harc előtti étrend részét.

Korábban mondtuk, és még egyszer elmondjuk: a nehézsúlyú Deontay Wilder étrendjét egyáltalán nem lehet „tervnek” nevezni, mert ez valamilyen módon jóváhagyná. Az utolsó dolog, amit szeretnénk, ha megcsinálnád, mint a bajnok, hacsak nem vagy 6’7 ″, 213 font tiszta izom áll rendelkezésedre és 41 KO az öved alatt.

Most, hogy figyelmeztettek: mit eszik Wilder edzőtábor közben? Hogy ötletet kapjunk, állítsunk össze egyfajta étkezési tervet, amelyet egyenesen kiszaggattunk közmondásos játékkönyvéből.

Reggeli (reggel 8)

Palacsinta - Senki ésszel nem mondaná meg, hogy egyél még több palacsintát, és nem is indulunk el. Ez azt jelenti, hogy ez a reggeli étel nagyon finom, különösen vajjal és juharsziruppal.
Kolbász - Wilder már reggelijében belepakolja a fehérjét, vagy lengyel kolbászt, vagy hagyományos kolbászos pogácsákat rágcsál.
Tojás - Wilder nagyrészt „jó tojásokat” eszik, de Egg McMuffins-t is rendszeresen bekeríti a rotációba.
Fehérjeturmix - A nehézsúlyú ökölvívó minden izom helyreállítást igénybe vehet, amire képes.

1. ebéd (11:30)

Alfredo csirkés tészta - Itt van még egy ízletes étel, amelyet egyetlen gyakorló dietetikus sem javasolna.
Főtt kukoricát - Miért van az az érzésünk, hogy Wilder vajba vágja ezt a dolgot?
Fokhagymás kenyér - Mit mondhatnánk? A férfi tudja, hogyan kell enni!
Fehérjeturmix - Wilder lenyelt két fehérje turmixot, és még nincs dél!

2. ebéd (14:00)

Szendvics - A bokszoló saját szavaival élve „talán sonkát és sajtot, esetleg tonhalat” fog enni.
Két főtt tojás - Persze miért ne?

1. vacsora (17:00)

Salisbury steak - A legtöbb profi sportoló sovány steaket fogyaszt, szósz nélkül. Pedig nem Wilder.
Burgonya és jamsz - Wilder élvezi a vörös burgonyát, a burgonyapürét és a jam-et, néha egyetlen étkezésen belül.
Zöldbab - Hé, ki engedte be ezt a zöldségfélét a Deontay Wilder étrendbe?!

2. vacsora (19:30)

T-Bone steak - T csont! t csont!
Vörös burgonya - Wilder nem tud betelni azzal a piros krumplival.
Fallabda - Hasonló a jamshoz, és Wilder szereti a jameket.
Zöldbab - Több zöld az izomgép számára.

Deontay Wilder edzésterve

A bronz bombázó 2008-as olimpiai érmével és kifogástalan bokszrekordjával kétségkívül valóságos erővel kell számolni a ringben. Ezután meglepő, hogy viszonylag sovány és faragott testalkatú, egyenesen sovány lábakkal együtt megkülönbözteti őt az átlagos nehézsúlyodtól. Ennek ellenére Wilder izmos alakja és éles mozgékonysága továbbra is az ő előnyére vált, küzdelem küzdelem után.

Saját bevallása szerint Wilder számos természetes ajándékkal rendelkezik, és úgy gondolja, hogy más bokszolók is. Közvetlenül őt idézve: „Hatalmas mértékben (erővel) születsz… a kondicionálás és a technika révén körülbelül 10% -kal javíthatsz az erőnléten, így elvihetsz egy srácot, aki semmi ütő, és legalább tekintélyesé teheti, és vehet egy srácot, aki nagyon jó ütő, és 10% -kal jobb ütőt csinálhat belőle. De a legjobb, amit valaha láttam, hogy bárki is fejlődött, körülbelül 10%. "

Mint ilyen, Deontay Wilder képzése célzottan szálkás bizonyos területeken. Például nem nehezíti meg a súlyokat, és nem szentel túl sok időt a hagyományos sebességalapú gyakorlatokra, legalábbis nem olyan mértékben, amennyit elképzelhet. Ráadásul a boksz gyakorlatoknál elsősorban a kesztyűk ütéséhez és a sparringhoz ragaszkodik.

Természetesen ne vegye ezt úgy, hogy ne létezzen Deontay Wilder edzésprogram, mert a leghatározottabban van. Vagyis komoly időt tölt a következő harcra való felkészüléssel. Csak nem a nehézsúlyú edzésprogramra gondolhat.

A legmeglepőbb az, hogy Wilder mennyi időt tölt a vízben, és nem csak a búvárkodás igazolásáról beszélünk. Igazán megvilágosodott megközelítést alkalmazva Wilder és edzőcsapata rengeteg értéket lát a medence alapú edzéseken, amelyek alacsony és közepes hatást gyakorolnak és felemelik az ellenállási tényezőt.

Amikor a medencében edz, Wilder gyakran Aquajogger-t visel a derekán. Ez az egyedülálló eszköz a víz felett tartja a fejét, amikor a mély végén van, ahol a lába nem érinti a földet. A készülék segítségével különféle műveleteket hajt végre, például kocog, vagy sprintel a helyén, mozog egyik oldalról a másikra, sőt bokszolási technikáit is gyakorolja.

Az ellenállási tényező növelése érdekében Wilder úszókesztyűvel együtt úszókészüléket is visel a bokája körül. Ennek eredményeként képes felépíteni a robbanóerőt anélkül, hogy túlterhelné izületeit és izmait. Mindez a hagyományos úszókörök mellett, amelyeket ő is gyakorol.

Wilder medence edzéseit Peter Khoury edző felügyeli, aki a következőket mondta: „Amikor a vízbe kerülünk, sok olyan dolgot csinálunk, amely hosszú és rugalmas tartja a váll és az ízületek mozgékonyságával, ami lehetővé teszi számára, hogy ütést tudjon ütni. . ”

Eközben Wilder vízi tevékenységei nem korlátozódnak a napi edzésekre. Visszatérve Tuscaloosa-ba, gyakran kajakozik a háza közelében lévő sziget felé, kihasználva minden szélállóságot. Azt is beszámolták róla, hogy amikor Wilder egy tó közelében bulizik, barátainak meg kell dobniuk a sörösdobozokat a vízbe, majd kiúszva visszakeresik őket. Még arról is tudtak, hogy lógott le a motorcsónakok hátuljáról, majd behúzta magát a fedélzetre, miközben a hajó felgyorsult.

"Szeretem a vizet, mert az az összes izmodat felépíti a testedben" - állította Wilder. "Nem is tudom megmondani az izmok nevét, ez biztos, de érzem."

Mint azt feltételezhetjük, a medencés gyakorlatok csak egy része Deontay Wilder edzéstervének, bár jelentős része. Igen, rendkívül hatékonyak, de az ember nem tudja addig tartani az övet, amíg van, ha teljes egészében kívül marad az edzőteremből. Íme néhány más edzés, amelyet a nehézsúlyú Deontay Wilder hajt végre:

Általános GYIK

Mit eszik Deontay Wilder?

A napi hat étkezés elfogyasztása közben a Deontay Wilder tojást, kolbászt, palacsintát, steaket, szendvicseket, dzsemeket, vörös burgonyát, zöldbabot és tésztát eszik, amikor harcra készül. Két fehérjeturmixmal is kiegészíti. Amikor nem készül fel a harcra, a pizzáról és a Pepsiről szól.