Derék karcsúsító receptek, amelyeket idén kipróbálhatunk

Írta: Bretton Love

Ősidők óta a nők egész életen át törekedtek arra, hogy lefogyjanak és jól érezzék magukat. Szeretjük kipróbálni az egzotikus étrendeket és szigorú étkezési rendszereket követni a célsúly elérése érdekében. Készen állunk arra, hogy extrém intézkedéseket tegyünk annak érdekében, hogy megkapjuk azt a derék derekát, amelyet az összes fényes divatmagazin szupermodelljein látunk. Noha ez hatással volt arra, hogy egészségesebb életmódot alkalmazzunk, és a napi rutinba belefoglaljuk a testedzést, félelmen alapuló kapcsolatot alakítottunk ki az étellel. A kenyér és a tészta közvetlen ellenségekké vált, a desszert pedig egy olyan távoli álom, amelyet alig mertünk megálmodni.

A táplálkozási szakemberek azonban hangsúlyozták, hogy az étel sokkal nagyobb hatással van a testsúlyára, mint valaha a testmozgás. Nem számít, mennyi ideig tartózkodik az edzőteremben, váltakozva a guggolás és az ab ropogás között, csak akkor látja el a remélt eredményeket, ha elkezdi a megfelelő ételt fogyasztani. Tehát, hogy megpróbálja követni a szakértők tanácsát, nézze meg az alábbi derék karcsúsító finom recepteket.

És mivel még mindig az új év elején járunk, most a legjobb alkalom kipróbálni őket:

Quinoa és fekete babtál

A quinoát egészséges szénhidrát-lehetőségnek tekintik. Könnyű és gyors főzni, és egy ideig jóllakik, míg a fekete bab nagyszerű rost- és fehérjeforrás, amelyről kiderült, hogy elősegíti a zsírvesztést, különösen a mag környékén.

Csak annyit kell tennie, hogy egy csésze quinoát főz egy csésze fekete babgal, 2 csészében némi sóval és borssal.
Dobjon be egy kis brokkolit, hogy kapjon zöldséget a napra, és adjon hozzá néhány chili pehelyt vagy cayenne paprikát, ha rajong a fűszeres ételekért.
Hagyja 15-20 percig párolni. Miután az összes víz felszívódik, és a quinoa pihe-puha, készen áll a fogyasztásra.

Ez az étel elképesztő ízű és tökéletes lehet ebédre vagy vacsorára.

„Zoodles” gombával és garnélával

Itt érheti el a legjobb Harlem-híreket a beérkező levelek között.

A zoodles vagy a cukkini tészta csodálatos módja annak, hogy minden korábbi ételt bűntudat nélkül élvezhesse. Használhat egy szokásos hámozót a cukkini szalagok megszerzéséhez, vagy szerezhet magának megfelelő spiralizálót, hogy a cukkini pontosan tészta-szerű legyen. A „zoodles” elkészítésekor az egyik fontos tipp, hogy egy muszlinruhában szárítsa meg, hogy megakadályozza, hogy hevítve elázzanak. A súlytalan weboldal táplálkozási szakértői dühöngenek erről a receptről. Kiemelik a fogyás és az egészséges ételek fogyasztásának fontosságát.

A zoodle elkészítéséhez két gerezd fokhagymát meg kell párolni néhány olívaolajban.
Amint aranyszínűvé válnak, adjunk hozzá egy uncia garnélát, amely négy nagynak felel meg.
3-4 percig keverjük közepes lángon sóval és borssal, amíg a garnélák rózsaszínűvé nem válnak.
Tegye félre a garnélákat, és ugyanabban a serpenyőben adjon hozzá még olívaolajat, és dobja körbe a vékonyra szeletelt gombát a cukkinis tésztával.
Tegye vissza a garnélákat a serpenyőbe, és töltse fel kevés nátriumtartalmú szójaszószsal, hogy ázsiai csavarást kapjon.

Nagyon szeretni fogja ezt a receptet; ez lesz a vacsorád.

Pulyka saláta pakolások

Az, hogy megpróbálja karcsúsítani a derekát, még nem jelenti azt, hogy teljesen el kell felejtenie kedvenc ételeit. Néhány olyan finomítással, mint ez az egészséges felvétel a szeretett tacókra, továbbra is élvezheti kedvenc mexikói ételeit anélkül, hogy lemondana arról az álmáról, hogy kisebb a dereka. A pulyka remek forrása a sovány fehérjéknek, amelyeknek a szervezetnek le kell tennie minden extra zsírt.

Ehhez a recepthez két sovány pulykamellet kell kockákra vágnia.
Ezután egy nagy serpenyőben főzze meg a pulykakockákat néhány olívaolajban; adjunk hozzá sót, borsot és egy jó kanál taco ételízesítőt.
Szinte minden szupermarketben megtalálhatja a kész fűszereket. Keverjük 7-8 percig, amíg a pulyka alaposan meg nem fő.
Távolítsa el a pulykát a serpenyőből, adjon hozzá egy kanál olívaolajat, és pirítsa meg a zöldségeket.
Hozzáadhat két gerezd fokhagymát néhány hagymával, szeletelt piros és zöld kaliforniai paprikával, amíg meg nem hervad.
Adja vissza a pulykakockákat a zöldségekkel, és keverje őket alaposan össze, hogy az összes ízt összefogja és félretegye.
Mossa meg a jégsaláta leveleit, hogy a tacót utánozza.
Adja hozzá a pulykáját és a zöldségeket a salátára, adjon hozzá friss guacamole-t, paradicsomos salsa-t és egy kis meszet, és élvezze a taco fixet.

Számos olyan recept található online, amely remek ételekkel elégíti ki étvágyát anélkül, hogy feladnia kellene a test céljait. Miután megértette, hogy milyen ételek működnek jól az Ön számára, és mi nem, akkor képes lesz arra, hogy önállóan is előálljon még finomabb főzetekkel. Csatlakozzon egy online fórumhoz, hogy tippeket és recepteket cserélhessen az ugyanazon útra induló nőkkel; ez motivált marad és jó úton halad a derék karcsúsító céljainak elérése érdekében.