Ez a nő kevesebb mint egy év alatt 120 fontot fogyott olyan étkezési terv felhasználásával, amelyet valószínűleg nem hallott

Nincs szigorú időzítés vagy adagméret; a teljes ételek fogyasztása az egész.

kevesebb

Jasmine Parent mindig is küzdött a súlyával. De a főiskola 2012-es évében, 2012-ben azt hitte, hogy végre kontroll alatt van. Könnyebb volt, mint évek óta, és szerette, amit érzett. A következő évben azonban apja elhunyt, és az evés gyorsan kiváltotta a bánatát.

"Érzelmileg enni kezdtem, anélkül, hogy ezt észre is vettem volna" - mondja a kanadai Szülő az Egészségügynek. "Apám elhunytát követő három évben csak gyarapodtam, nyertem, nyertem." 2016-ban megszülte első lányát, amelynek súlya 250 fontra nőtt. A második terhesség nagyobb súlygyarapodást eredményezett, és a skálán lévő szám meghaladta a 300-at.

Csak 2017 decemberében volt ah-ha pillanata. Évente karácsonyi összejövetelen volt legközelebbi barátaival, és mint minden évben, ők is készítettek egy csoportképet. "Volt egy pillanat, amikor megláttam magam a fotón, és csak nem jöttem rá, mennyire másképp nézek ki és mennyi súlyt hoztam" - mondja. - Az a fotó véget ért, hogy nem értettem vele egyet.

Nem sokkal később az Instagramon keresett inspirációt, amikor találkozott valamivel, a 21 napos étkezési tervvel. Csak 20 dollár volt. "Valószínűleg ennyit költöttem a McDonald's-ra a múlt héten" - idézte fel a szülő akkori gondolkodását, és bejelentkezett. Megkérte partnerét, Jeremy Crawleyt, hogy tegye meg vele, és ők "előbb a fejükben galamboznak".

A szülő azt mondja, hogy tudta, hogy olyan tervet szeretne, amely ad neki némi struktúrát, de nem őrült korlátozó jellegű, és ez tette erőfeszítéseit végül eredményessé. A kipróbált étrend egyszerűen felsorolja azokat az ételeket, amelyeket a felhasználók ehetnek. Nincs szigorú időzítés vagy adagméret; a teljes ételek fogyasztása az egész.

21 napos étkezési tervnek hívják, mert a szakértők úgy gondolják, hogy ha 21 napig tehetsz valamit, akkor valószínűleg ragaszkodsz is ehhez. Ez történt a Szülő számára. "A terv 13. hónapjában vagyok" - mondja. - Sikerült ezt csak a szokásos étkezési módunkká alakítani.

29 éves korában 174 fontot csökkent, könnyebb, mint 2012-ben, amikor körülbelül 198 volt.

A szülő szerint a legnagyobb különbség, amelyet most észrevesz, hogy ennyire lefogyott, az "általános türelme partnerként, anyaként, barátként, mint minden". Azt is mondja, hogy egész életében szorongással küzdött, de a fogyás segített abban, hogy átvegye az irányítást ezen érzelmek felett. "Mindig azt mondom, hogy már nem izzadok le az apróságokról. Most a dolgok csak valahogy legördülnek a hátamról. Sokkal nyugodtabb vagyok. Maga az élet kevésbé érzi a stresszt, mert javult az általános hangulatom."

Alapvetően minden csak jobban érzi magát, mondja. Ráadásul imádja, amit lát, amikor a tükörbe néz.

Milyen tanácsokat adna másoknak, akik fogyni és egészségesek lenni szeretnének? A szülő azt mondja, hogy az életstílusának megfelelő súlycsökkentő tervet kell találni. Mindenki más; néhány embernek sikerülni fog egy olyan tervvel, amely lehetővé teszi a rugalmasságot, míg mások jobban járnak, ha minden étkezést feltérképeznek nekik. Ha fontokat szeretne leadni, szánjon egy kis időt, és gondolkodjon el azon, hogy mi lesz az Ön számára.

"El akarsz kezdeni valamit, amit képes leszel befejezni" - mondja a nő. "Azt akarod, hogy valami olyasmi legyen, amit az életért megtehetsz, nem pedig valami, ami gyors megoldásnak tűnik. Valaminek fenntarthatónak kell lennie, számodra, az életed és a mindennapjaid számára."