Ez a harcművészeti edzés erősíti és tonizálja az egész testet

Függetlenül attól, hogy tervezi-e valaha a ringbe vonulást, a harcművészeti edzés az egyik legintenzívebb edzés, amelyet tehet. Ez a kalóriát gyötrő testmozgás kihívást jelent és hangot ad a test minden részének - és egy heves felsővágás vagy váltásrúgás elsajátítása hihetetlenül erősíti!

Itt az Equinox oktatója és a Daily Burn edzője, Phoenix Carnevale végigvezeti Önt a harcművészetek által ihletett edzésen, amelynek célja az egész test megerősítése és a szív felpörgése. Mivel a harcművészetek sokféle fitnesz képességet igényelnek, mindent átfog a rugalmasságtól a kardiovaszkuláris állóképességig és az egyensúlyig.

Nézze meg ezt a videót, hogy megtanulja Carnevale harcművészeti rutinját. Enyhe bemelegedéssel kezdődik, hogy elősegítse a vér minden izomba áramlását és felszabadítsa a feszültséget a testből. Az aktív nyújtásnak ez a formája nemcsak a rugalmasságot segíti elő, hanem az agilitást és a mobilitást is.

Ezután a harcművészeti harc különböző elemeit ismerteti. Carnevale elmagyarázza, mennyire fontos valóban megtanulni a megfelelő technikát minden mozdulathoz. Kezdetnek azt tanítja, hogyan kell helyesen dobni az ütést, amely magában foglalja az egész test használatát erő és tőkeáttétel érdekében, miközben oldja a feszültséget a vállán és a csapdákban. Ezután következik az utasítás, hogy hogyan lehet elkerülni az ütést a „szintváltozások” nevű mozdulatokkal, amelyek történetesen szintén remek edzések a quadjainak és a farizomnak. Ezután Carnevale bemutatja, hogyan lehet tökéletesíteni egy erőteljes rúgást, amely közben erős és karcsú lábakat épít.

A szigorú harci lecke részeként bőséges kondicionáló mozdulatokat is tartalmaz, hogy a karjaid, a hátad, a csípőd és a lábad erősek, ernyedek és készen álljanak a cselekvésre. És hogy befejezze a rutint, Carnevale ellensúlyozza a megerőltető gyakorlatot, némi könnyű nyújtással.

Miután befejezte ezt a rúgást végző edzést, csodákat tett, hogy javítsa egyensúlyát, erejét, kardióját, mozgékonyságát és mobilitását.