Des Linden tippjei a maraton túljárásához

A 2018-as bostoni bajnok ezeket a mentális stratégiákat használta a távolság legyőzéséhez.

Amikor Desiree Linden az arizonai Állami Egyetemen járt, Walt Drenth edző minden futót arra kért, hogy minden tereprali találkozó előtt írjon versenytervet. Linden a mai napig folytatja a gyakorlatot. Elemző jellegére apellál, és biztosítani fogja, hogy ez segíthet abban, hogy egy maratont kezelhető szakaszokra bontson. Itt van még négy Linden által jóváhagyott tipp, amellyel felkészülhet az elméd a 26.2 kezelésére.

Ne számolja össze a mérföldeket

"Ha belegondolsz, hogy mennyi rosszat okoz hat mérfölddel, akkor sajnálhatod magad" - mondja. - Ez okot ad a lelassulásra. Ehelyett bontsa szét a versenyt szakaszokra, legyenek bármilyen kicsiek is - a következő jelzés, a következő lámpa. A midpackerek számára Linden azt tanácsolja, hogy kihívja magát: "El tudsz-e adni egy embert? El tudsz-e menni öten?"

[Maradjon sérülésmentesen az úton, ha felkerül a szőnyegre Jóga a futóknak.]

Ellenőrző listaként közelítse meg a versenyt

Kérdezd meg magadtól: "Mit kellene tennem most?" Személyes versenytervei mindig a következőket tartalmazzák: Kijutni egy jó helyre; beilleszkedik; megtalálja versenytempóját; megtalálja a légzési mintáját; győződjön meg róla, hogy megkapta a folyadékot; korán inni; gyakran igyon. Ha mindegyik elkészült, húzza ki. Akkor kérdezd meg, mi következik. Ragaszkodjon egy meghatározott tervhez, és kevesebb hely jut az önbizalomhiányra - teszi hozzá.

Gondoljon a miértjére

Lindent az motiválja, hogy megjelenik a csapatában - férje, edzője, barátai, ügynöke. "Nem akarom cserbenhagyni ezeket az embereket" - mondja. "Nem akarok eljutni a célig, és így lenni:" Nos, a 22. mérföld után teljesen megpuhultam. Sajnálom, srácok. "

Ölelje át a fájdalmat

Amikor feliratkozik egy maratonra, önként jelentkezik, hogy megtudja: "Mennyire bánthatom magam?" Linden azt mondja. Légy büszke a válaszra.

A gyorsan elnyúló szövet és a zökkenőmentes felépítés biztosítja, hogy ez a melltartó soha ne kopjon. 45 USD

Az újoncok imádják a kényelmes párnázottságot, a maratoni állatorvosok a nagy futásteljesítményű hetek feldobásához választják, a közúti futóknak pedig a gyors, zökkenőmentes menet tetszik. 120 USD

A DriLayer Burst szövet ezt a kényelmes, könnyű felső szagot ellenállóvá teszi. 35 USD

Ez a puha, rugalmas kapucni hüvelykujj-mandzsettákkal és felszerelt kapucnival rendelkezik, hogy a pirítós legyen. 85 USD

Ez a semleges edző a Brooks által kínált plüss pár, és megörvendeztette azokat a futókat, akik csak egy cipőt szeretnének, amely engedékenynek érzi magát a lábán. 150 USD

Szél- és vízálló szövet a könnyű szigetelésen túl melegen és szárazon tartja a legrosszabb körülmények között. 160 USD

A magas, karcsú derékpánt két, nem pattogó zsebbel rendelkezik a telefon és a kulcsok hordozásához. 80 USD