Deuce-jelentés: Hogyan tartják a teniszezők a pályán kívül

Amint a DDFTC gördül, a Gulf News bulvársajtó! egy pillantást vet arra, hogy játékosai hogyan tartják fitt állapotukat

16:51, 2019. február 25

A legjobb teniszezők definíció szerint a fitnesz és az állóképesség mintapéldái. De vajon elgondolkodott már azon, hogyan keverik össze a dolgokat, hogy felépítsék erejüket? Nem támaszkodnak az ütő és a labda felvételére, a pályáról való ütésre.

Mivel a dubai vámmentes teniszbajnokság férfi mérkőzésekkel indul, a Gulf News bulvárlap! egy pillantást vet a teniszezők fitnesz szokásaira, amelyek meghaladják a profi játékukat .

Kei Nishikori

Amikor nem teniszezik, látni fogja, hogy a japán tenisz szupersztár golfozik. A Daily Mail cikke szerint sokat edz az edzőteremben is.

„Először is nagyon erősnek kell lenned. Különösen, ha ázsiai vagy, sokat kell edzened az edzőteremben. Fizikailag erősnek kell lenned. Egyébként, mint én, rengeteg sérülést kaptam a múltban, amikor nagy erőkkel rendelkező nagy srácok ellen játszottam. Nagyon sok időt töltöttem az edzőteremben. Szellemileg is nagyon erősnek kell lenned, higgy magadban. Testileg nem könnyű a legtöbb ázsiai ember számára ”- mondta Nishikori ebben az interjúban.

Olvass tovább

Ha az ételről van szó, megpróbál „jó egyensúlyt” kialakítani.

- Igyekszem jó egyensúlyt fogyasztani - sok szénhidrátot a meccs előtt, zöldséget is, sok gyümölcsöt. De valójában nem stresszelek túl sokat. Néha azt eszem, amit csak akarok. Igyekszem egyszerűt és jót enni. ”- mondta Nishikori a CNN-nek adott interjúban.

Roger Federer

Az állóképessége egyedülálló egy teniszpályán, és szigorú fitnesz rutinja köszönetet mond neki. Az optimumtennis.net oldalon közzétett jelentés szerint Federer fitneszrutinja mag- és lábmunka-erősítő gyakorlatok kombinációját foglalja magában. Váltakozik a kötél ugrása és a magot erősítő edzések között. Egy perces ugrással kezdődik, majd egy deszka 30 másodpercig, majd hegymászók, amelyek magukban foglalják az egyes lábak behúzását a test alatt és az egész testen, miközben deszka helyzetben marad.

Ezenkívül egy sor oldalsó tüdőt, ropogást és mozdulatot végez, amelyek bekapcsolják a magját. Szintén jól áll a gyógyszeres labda keverésében, valamint a kúpfúrókban, amelyek azt látják, hogy Federer cikk-cakk mozdulatot tesz az egyes kúpok körül, miközben a homlokát és a hátát simogatja. Ő is rajong a találatokért és a visszapattanásokért, ahol valaki golyókat dob neki, és meg kell próbálnia második visszapattanás nélkül visszaadni azokat. Élvezi a magas intenzitású intervallum edzéseket (HIIT) is. Minden mérkőzés előtt Federer szeret enni egy tányér tésztát könnyű mártással.

Karen Khachanov

Amikor nem gyilkolja ellenfeleit a teniszpályán, akkor szellemi izmait és memóriáját gyakorolja. Szabadidejében szívesen sakkozik és klasszikus római regényeket olvas. A Moszkvai Egyetemen testnevelés szakon hosszú távú tanulmányokat is folytat.

„Az oktatás mindig fontos, és miután befejeztem a középiskolát, megpróbáltam az egyetemen lenni, amennyire csak tudtam. Most online tanulok. És szeretek sakkozni. Ez az egyik kedvenc hobbim. Szeretek klasszikus római regényeket is olvasni ”- idézte a www.atptour.com oldalon. A telegraph.co.uk oldalon közzétett jelentés szerint Kachanov a versenyek alatt szeret sakkozni más teniszezőkkel.

"Más játékosokkal játszom, néha [orosz orosz Andrej] Rublevvel, ha együtt vagyunk versenyeken."

Stefanos Tsitsipas

A pályától távol ez a görög játékos hobbija a kosárlabda, a tengerben való úszás és a játék fejlesztése az ütős sportágban, Padelben. Nagyon aktív a bíróságon kívül a közösségi médiában is, rengeteg szellemes hozzászólással.

"A lehető legjobban szeretek posztolni az életemről és arról, hogy mi zajlik körülöttem" - állítja a tech-hozzáértésű Tsitsipas a nextgenatpfinals.com oldalra adott interjúban.

„Szeretem megosztani gondolataimat a közösségi médiában hűséges rajongókkal. Szerintem érdekes egy sportember, egy teniszező élete. " A vlogolásban is ász. Mivel sportja sok utazással jár, imád saját videoblogokat forgatni, amelyek dokumentálják játékai során a különböző városokban szerzett tapasztalatait. Tsitsipas először a US Open alatt, 2017-ben kezdett el vlogolni.

Novak Djokovic

A test állandóan mozgásban lévő híve. Azon kívül, hogy olyan dinamikus szakaszokat végez, mint a kocogás a helyszínen, habosító hengerrel mozog, hogy meglazítsa az izmok körüli kötőszöveteket és csökkentse a merevségét. A mozdulatai közé tartozik a combhajlító tekercs, a farizom, a borjú és az alsó hátsó tekercs. Ő is jógajátékos rajongó, és rajong a lefelé mutató kutya- és kobra-pózokért. Dinamikus nyújtásokkal teli szigorú testmozgási rutinjának részeként kettlebell-lengéseket is végez. Djokovic leállási idejének többségét tojás alakú nyomókamrában töltötte. A tok, amely nem olcsó, az erőteljes testmozgást szimulálja, amely segít gyorsabban felépülni az intenzív edzésektől, és oxigénben gazdag vérsejteket ad a szervezetbe, miközben kiüríti a tejsavat és az edzések során természetesen keletkező egyéb salakanyagokat.

Djokovic a gluténmentes diéta poszterfiúja is, és annyira komolyan veszi fittségét, hogy még egy könyvet is írt: „Tálalás győzelemhez: A 14 napos gluténmentes terv a fizikai és mentális kiválóságért”. Heti menük, étkezési tippek az optimális emésztéshez és receptek vannak benne.