Diet Mirkin és gyorsított fogyókúrája. A kár és haszon teljes igazsága

Napjainkig a fogyás különféle programjai eléggé keresettek. Sokukat éles kritika éri, másokat meglehetősen kedvezően fogadnak. Miért függ? Ne feledje, legalább Dr. Atkins vagy a "Kreml" étrendje. A dietetikus orvosai egyhangúlag megismétlik nekünk, hogy mennyire károsak és veszélyesek a testünkre. De amikor Dr. Mirkin étrendje érdekelt, csak néhány negatív véleményt kaptam. Valószínűleg csak nem olyan népszerű, ezért távol maradt a kritikától. Bármi is volt, próbáljuk meg egyedül elemezni ezt a "diétás" terméket. Különösen erre a célra vettem meg a "Fogyás gyorsított lefutása" című könyvet. Szerzője, V. Mirkin pszichoterapeuta biztosítja, hogy étrendjének betartásával folyamatosan csökkenti a súlyát, amíg el nem éri a kívánt harmóniát.

Maga ítélje

Figyelem! A legalapvetőbb: a Mirkin étrendet hosszú távú használatra tervezték. Most meg fogja érteni, hogy miért éppen erre a pillanatra koncentráltam a figyelmét.

Lássuk, hogyan néz ki a diétás menü egy napra.

Reggelire javasoljuk, hogy igyon meg egy pohár kávét tejjel, és fogyasszon egy csomag alacsony zsírtartalmú túrót.

Étkezhet hús és burgonya nélküli borscsal, egy darab csirke (100 g), káposzta salátával (150 g) és egy szelet kenyérrel (30 g). Ráadásul ehhez a pohár paradicsomléhez.

Reggel közepén egy pohár 1,5% zsírtartalmú teát iszunk.

A vacsora két kolbászból, 100 g zöldborsóból, egy pohár kefirből áll.

Mint látható, a szénhidrátok egy ilyen étrendben minimális mennyiséget tartalmaznak. Hadd emlékeztessem önöket, hogy testünk ezekből termeli a glikogént - az izmok fő táplálékát. Szénhidráthiány esetén a gyengeség, az álmosság, a fáradtság és az állandó fejfájás garantált az Ön számára. Készen áll egy ilyen áldozatra egy-két éven belül? Akkor üdvözöljük a "kövér nők bálványa" tisztelőinek sorában, Dr. Mirkin.

Valójában Dr. Mirkin étrendje nem sokban különbözik a "Kreml" vagy az Atkins diétától. Amellett, hogy alacsony szénhidráttartalmú, a könyvben megadott étrend kalóriatartalma nem elegendő a normális kényelmes fogyáshoz. Talán betegei számára Vlagyimir Ivanovics személyes menüt fejleszt, de a 80 kg-nál nagyobb testtömegű személy számára 1200 kcal egyértelműen nem elegendő. Emlékezzünk a szükséges kalóriatartalom kiszámításának szabályára. A kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell a test napi szükségletét az életfontosságú funkciók fenntartásához. Ellenkező esetben energiatakarékos rendszerbe kerül, és a zsírégetés helyett felhalmozódni kezd.

Véleményem szerint Dr. Mirkin étrendje csak egy másik kirívó mítosz. Maga ítélje meg, képes-e az ember kompetens táplálkozási szakembernek tekinteni magát, hogy ne ismerje az elemi dolgokat? Például, hogy jobb a fogyás fokozatosan, nem pedig külsőleg. A testtömeg gyors csökkenése után, különösen a középkorúak és az idősek számára, veszélyes, hogy számos betegség súlyosbodását okozhatja. Egyetértek az elhízással küzdő emberek között, akik számára valóban kialakult a Mirkin étrend, aligha sok teljesen egészséges.

Térjünk rá most a tiltott és engedélyezett termékek listájára.

Mirkin diétája tiltja a magas zsírtartalmú konzerveket. Ez a tétel nem okoz panaszt. Mindannyian tudjuk, hogy a vajban lévő tőkehal vagy spratt máj nem a leg diétásabb termék. Tejföl, édes túró, tejszín, nagy zsírtartalmú sajt, olyan személy, aki úgy döntött, hogy lefogy.
A cukor, az édesség, a csokoládé keksz és a halva szintén tiltott. Tökéletesen. Nélkülük teljesen lehetséges az egész életed kezelése. De ahogy a régiek szokták mondani, te elutasítod-kínálod. A hasznos kategóriából is vannak édességek. Szárított barack, aszalt szilva, füge, datolya, méz, lekvár. Senki nem mondja, hogy kilogrammokban képes felszívódni, de kis mennyiségű édesség elkerüli a depressziókat és az étkezési zavarokat.

A makaróni, a gabonafélék és a kenyér egyetlen okból a tiltott kategóriába került - túl sok szénhidrátot tartalmaznak. Maga ítélje meg, szerinted mi a hasznosabb - hajdina vagy egy darab kolbász?

Természetesen a Mirkin diéta nemcsak pozitív, hanem negatív kritikákat is tartalmaz. Mindazonáltal önmagában nem tekintettük káros "szénhidrátnak". Bár van benne egy vitathatatlan plusz. Ha pár - három kilogrammot akar fogyni, akkor nem kell külön főznie. Az étrend napi termékkészletet tartalmaz, amelyet az egyes családok étlapjai tartalmaznak. Adja hozzá nyugodtan a köret, zöldségek és gyümölcsök miatt szükséges kalóriamennyiséget, és fogyjon örömmel.