Diet Wars

Olyan sok választás. Meg kéne próbálnom Atkins-t? Sugar Busters? Déli part? Zsírszegény? Nem kövér? Vagy mondjam csak, hogy „felejtsd el”, és vegyek egy csomag Oreost? Aaaggghhh!

Mindenki egyszerű választ akar. Sajnálom, hogy nincs.

Egyénként egyedül kell meghoznunk ezt az életet megváltoztató döntést; úgy hívják, hogy elszámoltatható a tetteidért, és meg kell felelnie a jelenlegi életmódodnak, ha sikeres lesz.

Kezdjük azzal, hogy megszabadulunk azoktól a negatív érzésektől, amelyeket a „diéta” szó idéz elő. A Random House College Dictionary szerint, diéta „az a szokásos vagy rendszeres étel, amelyet az ember leggyakrabban fogyaszt." Ez azt jelenti, hogy mindenki diétázik!

A felelősség cselekedeteinkért a siker kulcsa. Amikor arra kérjük a többieket, hogy döntsenek helyettünk, levesszük magunkat. Kérdés: "Szóval, mit tegyek, hogy lefogyjak?" díjat ad egy másik személynek azokon a területeken, amelyekről magunknak kell gondoskodnunk. Egyedül kell menned? Nem! Egyáltalán nem. A döntésnek magának kell döntenie. A siker elérésének jelentőségéhez hozzáértő megkülönböztetés, támogató csoportok, barátok és családtagok tartoznak, akik pozitív hozzájárulást és konstruktív kritikát nyújthatnak anélkül, hogy nyaggatnának vagy káromkodnának.

Valóban hiszem, hogy az embernek hajlandónak kell lennie ahhoz, hogy megközelítse azt a gátat, amely megakadályozta abban, hogy sikeres legyen az egészség ezen területén, legyen az érzelmi, testi vagy lelki. Aztán át kell nézniük a korláton, meg kell nézniük a győzelmet, és mindent meg kell tenniük, hogy ezt megszerezzék.

Amint az a 5Mózes 20: 4-ben található: „Mert az Úr, a te Istened az, aki veled megy, hogy harcoljon érted ellenségeid ellen, hogy győzelmet nyújtson neked.” Istennel, mint társunkkal minden csatában, hogyan nem lehetünk sikeresek? Ez magában foglalja a lehető legjobb egészségért folytatott harcunkat.

Diétás fegyverek választás

Rendben! Most, hogy tudjuk, hogy megnyerték a csatát, a következő lépés az, amelyet választott fegyvereinkként használunk a harcban.

Ismét dicsérünk egy félelmetes Istent, aki nagy bölcsességével mindannyiunkat egyedien teremtett. Ez azt jelenti, hogy ami az egyik embernek megfelel, az nem biztos, hogy a másiknak. A próba és a tévedés fárasztó munka, de néha szükség van rá a válasz megtalálásához.

Az egyének speciális igényei - egészségi állapot, aktivitási szint, időosztás, kívánt hatás vagy eredmények, változásra való hajlandóság, valamint a család és a barátok támogatása - mind olyan tényezők, amelyeket figyelembe kell vennünk egy új étrend kiválasztásakor.

Néha egy drasztikus változás nagy sebességbe tudja lendíteni az anyagcserét. Ez az Atkins, a South Beach és a Sugar Buster étrend-terveknél fordulhat elő. (Minden tervnek megvannak a maga változói.) A fő előfeltétel a fehérje és a zsír fogyasztása, korlátozva a szénhidrátokat és a cukrot (glükóz *). Sokan nagy súlyt vesztettek ezeken a terveken, de nehéz lehet hosszabb ideig kitartani a program mellett. Az egész család étrendként való használata nehéz lenne, mert a gyerekeknek szénhidrátokra van szükségük, mint gyors üzemanyagra. Az éttermekben történő étkezéshez kiigazításokra lesz szükség, de lehetséges.

A közelmúltban többen fordultak az alacsony zsírtartalmú és a zsírmentes tervekhez. Először vegye figyelembe, hogy testünk az emésztőrendszerünk nélkülözhetetlen részeként igényli a zsírt. Az alacsony vagy nem zsírtartalmú termékek közül sok tartalmaz mesterséges összetevőket, amelyek befolyásolhatják vagy nem befolyásolhatják a testet (ezeken a területeken folynak a kutatások) vagy az ízlelőbimbóit. Az ilyen típusú tervekhez különféle menüpontok állnak rendelkezésre.

Természetesen létezik egy hagyományos piramisterv, amely szerint ha beveszel X mennyiségű tejterméket, X mennyiségű fehérjét, X mennyiségű gyümölcsöt, X mennyiségű zöldséget és X mennyiségű gabonát, akkor minden rendben lesz.

A Súlyfigyelők, Jenny Craig, a Nutri-Systems és még sok más elérhető a piacon, kezdve az előrecsomagolt ételekkel, majd lassan elválasztva a szokásos ételek étrendjét, miután megértette az önfegyelem fogalmát és a fogyás „kalória be, kalória el” szabálya.

A választás a tiéd. Ami az egyiknek megfelel, nem mindig a másiknak, ezért alaposan tanulmányozza át lehetőségeit.

Itt van a nagy kérdés: Mi a legfőbb vágy a változásra a testében? Egészségügyi, megjelenési, energiaügyi vagy orvosi kihívásokról van szó? A jó egészségnek kell lennie a legfőbb oknak. Ahhoz, hogy a lehető legjobbak legyünk - és Urunk Jézus Krisztus arra kér minket - el kell ismernünk felelősségünket, meg kell vizsgálnunk a lehetőségeket és cselekednünk kell. Ha egészsége nem a csúcsteljesítményen van, próbáljon meg valamit - bármit. Csak cselekedjen!

*Szőlőcukor rendszerünkben arra ösztönzi az agyat, hogy inzulint termeljen, hogy a glükózt a sejtjeinkbe vigye, ahol felszívódik, mint gyorsétterem (energia). Korlátozott mennyiségű glükóz képes felszívódni sejtjeinkben, és a májnak csak annyi helye van a glükóznak, mint a glikogénnek a későbbi felhasználásra. Bármilyen glükózfelesleg zsírokká alakul és tárolásra kerül. Hadd emlékeztessen arra, hogy amikor túl sok szénhidrátot eszik, akkor hiányzik a vágy a szervezet részéről, hogy főzzen le minden meglévő zsírt, mert könnyen megélheti az újonnan bevezetett szénhidrátot. Jelentése: ha úgy dönt, hogy táplálja testét, aminek nem kell sokat dolgoznia, hogy üzemanyagot bontson, akkor nem.

MEGJEGYZÉS: Minden olyan új fitneszprogram megkezdése előtt, amely étrendet vagy testmozgást igényel, javasoljuk, hogy konzultáljon kezelőorvosával. Ez az információs sorozat nem jelent orvosi vagy táplálkozási állításokat, amelyek lényeges klinikai vizsgálatoktól és az FDA jóváhagyásától függenek, és nem értelmezhető egyetlen betegség gyógyítására, kezelésére vagy megelőzésére vonatkozó állításként. Kizárólag tájékoztatási és oktatási célokra szolgál. Linda nem orvos vagy szakértő az orvosi területen. Személyi edzőként és fitneszoktatóként évek óta foglalkozik az egészség- és fitnesziparral. Az ezeken a foglalkozásokon elhangzott információk az évek során számos forrásból összeállított könyvekből és anyagokból származnak, beleértve személyes életének tapasztalatait is.