Fogyókúra áttekintése: 10 perc vékonyra?

Ossza meg ezt:

  • Kattintson a Facebookon való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a Pinteresten (Új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a Twitteren való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztásra a LinkedIn-en (Új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson, hogy megossza a Tumblr-en (Új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a nyomtatáshoz (új ablakban nyílik meg)

Lisa Delaney, a Spry szerkesztője egyike azon ritka lelkeknek, akik tudják, milyen érzés "után" lenni. Ez az újságíró és az Egykori kövér lány titkai szerzője 70 fontot - és hat ruhaméretet - leadott, és 20 évig tartotta. Minden héten itt válaszol a kérdéseire.

áttekintés

Tisztelt Olvasók: Rengeteg kérdést kapok a konkrét fogyókúrákkal kapcsolatban, ezért úgy gondoltam, hogy a legfrissebb és/vagy a legnépszerűbb rend alapján elkészítek egy étrend-áttekintést. Itt megy.

A terv: A vékony 10 súlycsökkentő terv, Jessica Smith és Liz Neporent

Az előfeltétel: Ez a könyv a testmozgás-nassolás - a tevékenység 10 perces lépésekre osztása - jelenlegi híreire épít, és kibővíti az étkezési tervet, valamint reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz, amelyek 10 perc alatt elkészíthetők.

Főbb részletek: A szerzők nemcsak gyorsan, de erőteljesen alkalmazzák a 10 perces edzés előnyeit, de meglehetősen célzott tanácsokat is tudnak nyújtani a különböző erőnlétű emberek számára. Először egy értékelési kérdőívvel indulnak, amely segít az olvasónak meghatározni a kiindulópontját, majd felírják a négy program egyikét, amelyek mindegyike magában foglalja a gyalogos edzések és a szerzők kreatív, mégis könnyen követhető rutinjainak kombinációját, amelyek mindegyike a következőkre összpontosít: más cél (mag, kardió, erő stb.). (A könyv öt edzést tartalmaz, és egy bónusz DVD - igen! - még ötöt biztosít.) Sétáló edzésüket három stílusra osztják fel olyan sebesség- és formamódosítással, amelyek lehetővé teszik az olvasók számára, hogy a saját szintjükön csatlakozzanak, és előre lépjenek a következőre. A 10-ben vékony az étkezési terv ésszerű napi 1 300–1 500 kalóriát javasol a nők számára (1800 a férfiak számára), és nemcsak arra sürgeti az olvasókat, hogy készítsék el saját ételeiket (kimenőhely helyett), hanem megkönnyíti számukra is.

Gyors figyelmeztetések: A receptek valóban tartalmaznak néhány kényelmi terméket, például elkészített tésztaszószt, főtt csirkecsíkokat és még azonnali burgonyapehelyeket is, de mindez annak a szellemében áll, hogy ragaszkodunk ehhez a 10 perces előkészítési időkerethez. (Néhány recept megkívánja a könnyű vajat és a „zihálást” - a könnyű margarint, amely kevés kalóriát spórol meg és feleslegesnek tűnik.

FFG fave? Igen! Szeretem az edzések kreativitását (és tervezek ellopni néhányat a saját rendem szerint), a nyilvánvaló figyelmet arra, hogy minél több személyre szabott fitnesz útmutatást adjak, és a terv elérhetőségét.