Diéta áttekintés: Mi a gyümölcsöblítő diéta?

Lehetséges, hogy valaki fogyjon, ha két óránként megisz egy darab gyümölcsöt? Ha hinni akar a gyümölcsöblítéses diéta követőinek, akkor ez teljesen lehetséges.

diéta

A diéta, amely azt állítja, hogy háromnapos méregtelenítést tart fenn, a gyümölcsöblítő diéta nyilvánvalóan elősegíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből. Ezek a „méreganyagok” állítólag az alkohol, a gyorsétel, a mesterséges összetevők és a feldolgozott élelmiszerek miatt halmozódnak fel a szervezetben. Ma Dr. Simran Saini, a Fortis Kórház fogyáskezelési tanácsadója mesél nekünk a gyümölcsöblítéses étrendről és arról, hogy valóban egészséges-e a fogyókúra.

A gyümölcsöblítő étrend fő szempontja az, hogy természetes és feldolgozatlan ételeket, például gyümölcsöket és nyers zöldségeket fogyasszon jó mennyiségben. Az étrend követői azt állítják, hogy ez kiüríti a méreganyag-rendszerünket, amelyet egy idő alatt felhalmozunk feldolgozott és egészségtelen ételek fogyasztásával. Tehát a diéta két óránként azt tanácsolja a gyümölcsöknek vagy zöldségeknek, hogy egészséges módon táplálják a rendszert.
Hogyan működik a gyümölcsöblítő diéta. Az étrend a sovány fehérjéket elősegíti tejsavófehérje turmixok formájában, amelyek állítólag segítik a testet a „zsírégető módba”. Másodszor, a magas víz- és rostfogyasztás gyümölcsök és nyers zöldségek formájában arra készteti a rendszert, hogy az optimális táplálkozás érdekében kalóriát égessen el. Ez hirtelen fogyást eredményez, mivel a test a szokásos rutinjának teljes átalakításán megy keresztül.

Élelmiszereket lehet enni/nem lehet enni ebben a diétában. Ehet olyan ételeket, mint a tejsavófehérje turmixok, friss gyümölcsök (minden fajta), friss nyers zöldségek, olívaolaj salátaöntethez és sovány fehérjeforrások (például csirke és hal). Nem lehet enni tejterméket, koffeint kávé, tea, alkohol, diéta és szokásos üdítők formájában, főtt zöldségeket, gyümölcsleveket, zsírokat bármilyen formában és édességeket bármilyen formában.

Az étrendben szereplő ételek minta terve: - 1. nap (előöblítés): Kétóránként reggel 8-tól 16 óráig igyon egy 6 uncia fehérje italt (kerülje az édesítőszereket, a mesterséges színezékeket), majd vizet. Vacsora: 2 közepes tál nyers zöldségsaláta, 1-2 evőkanál olívaolajjal. Adag 4 tojásfehérje.

- 2. és 3. nap: Kétóránként reggel 8-tól 16 óráig egyél meg egy adag (kb. 100 kalória értékű) friss gyümölcsöt, és igyál egy pohár vizet. Vacsora: 2 közepes tál nyers zöldségsaláta 1-2 evőkanál olívaolajjal, valamint egy fél citrom. Mindezt egy fehérjeturmix mellett a vacsoránál.

A diéta előnyei. A diéta néhány előnye: - Jó az egészséges táplálkozási program megkezdése előtt semlegesíteni a túlzott kényeztetést a feldolgozott és zsírtartalmú élelmiszerekben.

- Segíti a rendszer pihenését és fiatalodását.

- Gyors fogyást eredményez.

- Öröm azoknak, akik szeretik gyümölcsüket és zöldségeket feltölteni.

Az étrend hátrányai: Hipoglikémiában és vércukor-egyensúlyhiányban szenvedők számára nehéz követni. Az éhség és a fáradtság alacsony motivációt eredményezhet a diétázók számára. A gyümölcsöblítéses étrend tápanyaghiányt is eredményezhet, mivel csak korlátozott számú élelmiszercsoport engedélyezett. Az étrend gyors eredményeket ígér, amelyek nem tükrözhetik az igazi vagy egészséges fogyást, és nem tarthatnak sokáig.

Ítélet a gyümölcsöblítéses étrendről. Még akkor is, ha ezt a generációnk által kedvelt szokásos feldolgozott ételektől való elszakadásnak tartják, a gyümölcsöblítő diéta nem tartós vagy egészséges étkezési mód. Ez nem fenntartható, és a „méregtelenítő” étrend alapját tudományos bizonyítékok nem támasztják alá.