Dr. Agapkin étrendje

Szergej Agapkin

Diéta a fogyásért Dr. Szergej Agapkin nem hasonlít a többiekhez, mivel teljes értékű integrált megközelítést alakított ki a felesleges kilogrammtól való megszabadulás nehéz kérdésében. Az orvos azt javasolja, hogy a fogyást ne egy egyszeri intézkedésként, hanem életmódként kezeljék - végül is ez a megközelítés nemcsak kiváló eredmények elérését, hanem megtartását is lehetővé teszi.

Diéta Agapkin fogyáshoz: közös jellemzők

Dr. Agapkin úgy véli, hogy a diéták nem segítenek örökre visszanyerni a harmóniát, mert ha a szokásos étrend egyszer túlsúlyhoz vezetett, akkor ez a jövőben is megtörténik, amikor visszatér a szokásos rutinhoz. Ezért javasolja Szergej Agapkin, hogy ne pazarolja az idejét olyan rövid távú étrendekre, amelyek lehetővé teszik a súly gyors eltávolítását, de nem teszik lehetővé az eredmények megőrzését.

Érdemes megjegyezni, hogy Szergej Agapkinszemélyi étrend - minden embernek megvannak a saját jellemzői, ami azt jelenti, hogy nincs egyetlen táplálkozási rendszer, amely egyszerre közelítené meg. Feltételezzük, hogy Dr. Agapkin személyes étrendjének sokféle paramétert kell figyelembe vennie: életkor, nem, életmód, meglévő betegségek, munka és egyéb fontos részletek, amelyek lehetővé teszik, hogy kiválassza a legmegfelelőbb rendszert az egyes emberek számára.

Mindenesetre az Agapkin diéta menüjének szigorú korlátai vannak. Teljesen ki kell zárni a termékek kis listáját. Ezek tartalmazzák:

  • sütés, sütés, keksz, cukrászda;
  • csokoládé, édességek;
  • bármilyen édesség, a méz és a szárított gyümölcsök kivételével.

Ebben az esetben ez a diéta figyelembe veszi azt a tényt, hogy amikor a modern táplálkozás az emberek krónikusan alulfinanszírozott rostokat tartalmaznak, amelyekkel kapcsolatban folyamatosan hozzá kell adni az élelmiszer-korpát - körülbelül 30-40 gramm naponta. Ez megtisztítja a beleket és javítja motorikus képességeit. Fokozatosan kell elkezdenie, mert az élelem rostjának éles növekedése emésztési problémákhoz vezethet.

A megfelelő étrend fontos elemeDr. Agapkin figyelembe veszi a tejtermékeket, mert sok hasznos dolgot tartalmaznak, ugyanakkor viszonylag alacsony a kalóriatartalmuk. Különösen üdvözli a joghurtot, a joghurtot, a kefirt és az erjesztett sült tejet.

De a zöld tea tejjel, amelyet sok diéta javasol, Dr. Agapkin elutasítja, mivel terméknek tartja, amely potenciálisan veszélyes az ízületekre.

Mint sok más rendszerben, itt is előnyben részesítik a frakcionált táplálkozást, amely kis adagokban áll, ha 4-5 egyszeri ételt veszünk figyelembe. A legoptimálisabb lehetőség az, ha minden nap ugyanabban az időben eszel.

Szergej Agapkin étrendje: a menü

Mint a legtöbb fogyókúrás rendszerben, itt is van egy példaértékű menü, amely alapján átgondolhatja étrendjét.

  1. Reggeli: saláta friss zöldségekből, omlett két tojásból egy teáskanál korpával.
  2. Ebéd: fél csésze alacsony zsírtartalmú túró vagy egy pohár natúr joghurt fél almával, körtével vagy banánnal.
  3. Vacsora: kis adag sült hal vagy főtt csirkemell

párolt zöldség, egy teáskanál korpa vagy egy darab kenyér korpával.

  • Délutáni nasi: fél csésze alacsony zsírtartalmú túró vagy egy pohár natúr joghurt fél almával, körtével vagy banánnal.
  • Vacsora: főtt vagy sült csirke, saláta friss zöldségekből, egy szelet kenyér.

    • Dr. Agapkin étrendjének fontos része a sport, mert ennek a rendszernek a szerzője a jóga egyik leghíresebb szakértője. Ezt az irányt a légzőgyakorlatokkal együtt ajánlja mindazoknak, akik harmóniát és nyugalmat szeretnének elérni. Ezenkívül az orvos felismeri a futást, a gyalogolást és a vízi tevékenységeket: úszás és aqua aerobic. A kívánt súly elérése után is ajánlott, hogy ne térjen el ettől az életstílustól.