Diéta a gyors fogyás érdekében

Ha csak le kell veszítenie néhány plusz kilót, akkor az segít a fogyókúrában a gyors fogyás érdekében. Gyors étrend - alacsony kalóriatartalmú táplálkozás, amelyben kevés fehérje, ásványi anyag és rost található. Felhívjuk figyelmét: a súlygyarapodás általában visszatér, főleg, ha nem változtat az életmódján.

Hogyan működnek az étrendek a gyors fogyás érdekében

Testünk minden szövetének és szervének súlya van - csontok, belső szervek, izmok, zsír, vér, a bél víztartalma. Tehát amit a mérlegen látsz, az a fent említett összeget jelenti. Fogyás és zsírvesztés - ez nem egy és ugyanaz. A mellékhelyiségbe tett utak után fogyni fog, de a zsírégetéshez testmozgás és táplálkozás révén kedvezőtlen állapotot kell teremteni ehhez a feltételhez, majd hosszabb ideig meg kell tartani ezt a módot.

Ha a gyors étrendről beszélünk, akkor csak a fogyást értik, nem pedig a zsírvesztést. Rövid távú étrenden a kalória drasztikus csökkenése miatt mérges glikogénkészletek vannak, és mivel a glikogén megköti a vizet, akkor vele együtt pazarolja a folyadékot. A mérlegen lévő tű gyorsan kúszik lefelé, de érdemes egy normális ételt enni, valamint a glikogénraktárak implicitek, és az elveszített súly visszatér.

Mikor segíthet a merev étrend

Számos olyan helyzet van, amikor sürgősen le kell veszítenie néhány fontot:

Felkészülés egy fontos eseményre - ünnep, randevú, fotózás és így tovább;
Kórházi kezelés vagy műtétre való felkészülés - gyakran ilyen esetekben sürgősen fogyni kell;
Gyógyulás betegség vagy mérgezés után - a népszerű étrend itt nem megfelelő, mert az orvosok maguk adják meg a korlátozást, de meglehetősen kemények;
Fokozza a megfelelő táplálkozást - a korlátozó étrend stimulálhatja a másik fogyást. Először is a legtöbb ember gyors eredményekre vágyik, mert a gyors fogyás jó motiváció lesz. Másodszor, a nyugodtabb termékek erős korlátozása észleli az alacsony táplálkozás enyhe korlátozását. Azonban ilyenek; a sokk módszer nem mindenki számára megfelelő. Először meg kell ismerkedni az ellenjavallatokkal.

A merev étrend ellenjavallatai

Az összes rövid távú étrend inaequalis összetételében fiziológiai és pszichológiai problémákat okozhat és súlyosbíthat.

A gyors fogyás étrendje szigorúan ellenjavallt:

Terhes és szoptató;
Akik az emésztőrendszer betegségeitől és rendellenességeitől szenvednek;
Hormonális rendellenességekben és autoimmun betegségekben szenvedők;
Anorexiában, bulimiában és más étkezési rendellenességekben szenvedő személy;
Zavaró, neurotikus, a stressztől független személyiség.

Népszerű diéták a gyors fogyáshoz

Lényegében a hatékony rövid távú étrend - ez egy szilárd étrend, ajánlott csak néhány napot betartani, mert hosszabb használatuk hatalmas csapást jelent a szervezet számára. Nézzük meg közülük a legnépszerűbbeket.

A görögdinnye diéta (5 nap mínusz 5 kg)

Menü: reggeli - cukrozatlan zabpehely (vagy egyéb gabonafélék), sajt; ebéd - egy darab hal, hús vagy baromfi, zöldségsaláta tankolás nélkül, a zöldségek főzhetnek vagy vacsorázhatnak - görögdinnye (minden 30 kg-os súlyhoz 1 kg görögdinnye megengedett).

Vegetáriánus étrend (3 nap mínusz 3 kg)

1 és 3 napos étrend csak zöldségféléket fogyaszt, 2. napig csak gyümölcsöt kell fogyasztania.

A nap menüzöldsége: reggeli - 4 sült paradicsom, zöldséglé + kávé vagy tea citrommal; ebéd - saláta uborkából snidlinggel vagy zöld salátával + kávé vagy tea citrommal; főtt vagy párolt zöldségek vacsora (káposzta, spenót, kevés citromlé) + tea citrommal.

Menü, gyümölcsnap: reggeli - gyümölcssaláta almából, narancsból, grapefruitból, + kávé vagy tea citrommal; ebéd - fél dinnye, valamint saláta a reggeli menüből, vacsora - à la carte ebéd.

Alma diéta (7 nap mínusz 5-6 kg)

Az alma diéta alatt különféle gyógynövények főzeteit lehet inni, zöld teát is lehet inni cukor nélkül. Az almán kívül megeszik egy kis fekete kenyeret - 3-5 nap alatt (jobb sütik). Ez az opció az alma diéta elég nehéz, de hatékony.

"Jockey" diéta (3 napig mínusz 3-5 kg)

A diéta azoknak felel meg, akik nagyon gyorsan próbálnak megszabadulni a felesleges kilóktól.

1 nap - 1 csirke, só nélkül sült. Bőr ételeket enni nem. A csirke 3 étkezésre van szükség.
2 nap - 300 gramm borjúhús, amelyet só nélkül sütnek, 3 étkezés közben fogyasztható.
3 nap - ital - 4-5 adag természetes kávé cukor és tej nélkül.

Ez az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb étrend. Ebben az időszakban szédülést és gyengeséget érezhet.

Hajdina diéta (7 napig mínusz 3-4 kg)

A hajdina diétához szükség van: hajdina, gyümölcs, 1% kefir, nem zsíros joghurt, multivitamin.

Egy pohár gabona az esti öntsünk 2 csésze forró vizet. Reggel a maradék vizet le kell üríteni. A hajdina enni engedett, mennyit akar sót minimalizálni.

a zacskót joghurttal mossuk le (1 liter osztva a napon);
tetszés szerint inni való víz, normál vagy ásványi (a napon 2 liter);
ihat teát vagy kávét (az összes folyadékmennyiség nem haladhatja meg a napi 3 l-t);
a gyümölcs legfeljebb 2 darab lehet naponta;
5 órával lefekvés előtt nem tanácsos enni, ha az éhség könyörtelen, lefekvés előtt ihat egy fél pohár joghurtot, ásványvízzel hígítva;
naponta akár 150 gramm joghurtot is megehet;
az alkohol teljesen kizárt;
a fogyókúra időszakában és multivitamin szedése után legalább 1 hónapig;
ha ezt a diétát követi 2 hétig, akkor a test a szükséges pihenést, hogy kényelmes legyen;
az ismételt étrend eredményeinek meghatározásához 2 hét lehet.

Tejes étrend (3 nap mínusz 3 kg)

Ez az egyik legnehezebb mono-diéta, mert nem eszel semmit, csak egy korsó tejet iszol. Ha valaha is szeretted őt, akkor jobb, ha másik módszert választasz a fogyásra.

A nap folyamán tejdiétát írnak elő, igyon 1 liter tejet, és ez minden. Megosztja, hogy a nap folyamán 3-4 óránként igyon 1 csészét. Ha kölcsönadja a 4 órás intervallumot, az eredmény 4 jövedelem. Az ilyen étrend biztosan nem alkalmas azok számára, akiknek a munkája sok energiát igényel.

Felhívjuk figyelmét, hogy az étrend mennyisége viszonylag szigorú, különösen a mono-dietaam tekintetében. Ezen körülmények miatt nyomatékosan javasoljuk, hogy alaposan ismerkedjen meg leírásaikkal, és konzultáljon orvosával. Javasoljuk, hogy abban az esetben hagyja abba a diétát, ha hányingert érzett.